Usein kysytyt kysymykset CLA-sivuvaikutuksista ja muista faktoista
Konjugoitu linolihappo, joka tunnetaan nimellä CLA, on hieman modifioitu muoto tyydyttymättömästä omega-6-rasvahaposta, jota kutsutaan linolihapoksi. Menestyminen valtavirtaan yli kymmenen vuotta sitten CLA on tullut tunnetuksi rasvahapoksi, joka voi auttaa rasvan menettämisessä.
Mitä CLA tekee?
1980-luvulla Michiganin yliopistossa työskentelevä tohtori Michael Pariza havaitsi, että CLA voi vaikuttaa kehon rasvatasoon vähentämällä rasvan varastointipaikkoja ja lisäämällä vähärasvaista kehon kudosta.
CLA: n ensisijainen edistäminen on kuitenkin väittänyt, että se voi vähentää rasvasolujen lukumäärää ja kokoa, vähentää rasvojen varastoimiseen tarkoitettujen entsyymien toimintaa, nopeuttaa rasvasolujen hajoamista ja helpottaa rasvan polttamista .
Tutkimuksesta huolimatta tutkijat eivät ole täysin ymmärtäneet, miten CLA toimii. Asiantuntijat kuitenkin teoreettistavat, että CLA voi estää rasvasolujen kasvavan kokoa vaikuttamalla entsyymeihin, jotka edistävät rasvan varastointia.
Mitkä elintarvikkeet ovat CLA: n parhaat lähteet?
CLA esiintyy seuraavissa elintarvikkeissa, korkeammissa pitoisuuksissa:
- naudanliha
- voi
- Colby-juustoa
- Raejuusto
- Kalkkunajauhelihaa
- Homogenisoitu maito
- lammas
- Safloriöljy
- Auringonkukka öljy
- Sour cream
- sveitsiläinen juusto
- vasikanliha
- Valkoinen sieni
- Jogurtti
Kuten monet terveet aineet, paras ja kaikkein bio-käytettävissä oleva tapa hyödyntää CLA: ta on sen luonnollisessa muodossa elintarvikkeissa. Haasteena on kuitenkin se, että jotkut CLA-rikkaista elintarvikkeista ovat suuria kaloreita, ei sydämen terveitä ja suuria haitallisia rasvoja.
Jotkut ihmiset haluavat ottaa CLA-lisäravinteet.
Onko CLA Safe?
FDA luokitteli CLA: n GRAS: ksi (yleisesti tunnustettu turvalliseksi) vuonna 2008.
Onko mikä tahansa Brand of CLA hyvä käyttää?
Eri tuotemerkkeillä on erilaisia määriä aktiivista CLA: ta. Useat CLA: n tehokkuutta osoittavat tutkimukset käyttivät patentoitua CLA-muotoa, joka tunnetaan nimellä Tonalin.
Tonalinin CLA-patentoitu kaava löytyy useista CLA-tuotemerkkeistä muun muassa Natrolin, Jarrow-kaavojen ja Nature's Way -merkeillä.
Onko CLA turvallinen ottaa minun kilpirauhasen lääkkeitä?
Ei ole näyttöä siitä, että CLA, ravintolisä , toimii vuorovaikutuksessa kilpirauhasen lääkkeiden kanssa tai aiheuttaa erityisiä vaaroja kilpirauhasen potilaille . Mutta sinun on aina keskusteltava lisäaineista, joita aiot ottaa omalla lääkärillä tai lääkärillä ennen aloittamista.
Onko CLA vain kilpirauhashäiriöille?
Tutkimukset ovat osoittaneet, että CLA voi olla tehokas rasvan vähentämiseen / muuntamiseen. Sinun ei tarvitse olla kilpirauhasvaivoja, jotta CLA voi hyötyä.
Kuinka paljon CLA: n pitäisi tehdä?
Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että 1,7 gramman (1,700 mg) päivittäinen päivittäinen annos on yleensä suositeltavaa, mutta jotkut asiantuntijat ehdottavat, että päivittäin 3 - 3,5 grammaa (3 000 - 3 500 mg) on optimaalinen taso rasvanpolttoa varten. Koska erilaiset formulaatiot sisältävät erilaisia määriä CLA: ta, on viisasta ottaa puhdas CLA-lisäys tai varmista, että saat oikeat tasot yhdistelmävalmisteista.
Onko CLA ole soijaa siinä? Pitäisikö sinun ottaa se jos siinä on soijaa?
Jotkut CLA-ravintolisät sisältävät soija- tai soijaöljyä. Jos sinulla on kilpirauhasen kunto, voit välttää CLA-lisäravinteita, jotka sisältävät soija- tai soijatuotteita .
Miten sinun pitäisi ottaa CLA?
Eri suositukset poikkeavat tästä. Jotkin suositukset viittaavat siihen ennen ruokailua. Toiset viittaavat siihen aterioiden vastaanottamiseen. Natrolin Tonalin CLA -tuotteen web-sivu sanoo ottavan sen edullisesti vähärasvaisella tai rasvattomalla maidolla proteiinin imeytymisen maksimaaliseksi.
Onko CLA: lla haittavaikutuksia?
Ihmisten osa-alueet kertovat, että ne ovat hieman pahoinvointia CLA-ravintolisien tai eristyneiden ruoansulatuskanavan häiriöiden tai irto-oireiden oton jälkeen. Nämä haittavaikutukset ovat tyypillisesti pienentyneet, kun ravintolisät otetaan proteiinilla (esim. Maidon kanssa), ja ne vähenevät tavallisesti noin 2 viikon kuluttua täydennyksen ottamisesta .