6 tärkeät ravintoaineet kilpirauhasen potilaille

Mitkä ravintoaineet ovat erityisen tärkeitä kilpirauhasen potilaiden kannalta?

Tässä on yleiskatsaus eräistä tärkeistä ravintoaineista, joita saat ruoasta ja / tai täydentää, ja miten ne voivat hyötyä kilpirauhan terveydestä.

D-vitamiini

Alhaiset D-vitamiinit liittyvät autoimmuunisairauksiin. Vaikka useimmat meistä saattavat hyötyä muutamasta päivästä auringonvaloon - auttamaan kehon kykyä tuottaa D-vitamiinia - monet ihmiset hyötyvät lisättävän D-vitamiinin lisäämisestä.

Yksi tärkeä kärki D-vitamiinista: se imeytyy parhaiten, jos otat sen päivän parhaimmalla aterialla (yleensä illallinen).

Jodi

Jodi on tärkeä kilpirauhashormonin tuotannolle. Se on itse jodi, joka on raaka-aine keholle luomaan kilpirauhashormonia. Jodin puute voi siten heikentää kilpirauhasen toimintaa, koska keholla ei ole riittävästi raaka-aineita tarvittavan kilpirauhashormonin tuottamiseksi. Samanaikaisesti ylimääräinen jodi voi myös olla ongelmallinen, mikä edistää goiter-kilpirauhasen laajentumista - ja saattaa aiheuttaa autoimmuuni kilpirauhasen sairauden paisumisen ja pahenemisen.

Jos testataan ja osoittautuu olevan jodin puutteellista, asiantuntijat suosittelevat, että valitsit jodi / jodidiyhdistelmän, kuten Iodoral tai Lugolin, parhaan tehokkuuden. Mutta muista, että vain jodin ottaminen, koska sinulla on kilpirauhasen tila on kiistanalainen ja voi olla haitallista.

Seleeni

Mineraalisen seleenin alhainen taso liittyy lisääntyneeseen kilpirauhasten riskiin, tehottomaan T4-T3-konversioon ja siihen liittyy lisääntynyt autoimmuunisairauksien riski.

Ellei sinulla ole selenium-rikas Brasilian tuuletin, on vaikea saada riittävästi seleeniä, joten voit ehkä täydentää sitä. Muista kuitenkin, että liian paljon seleeniä voi olla myrkyllistä, ja asiantuntijat suosittelevat turvallisuudeltaan enintään 400 mcg seleeniä - kaikista lähteistä, kuten vitamiineista, lisäravinneista ja Brasilian pähkinöistä päivässä.

Sinkki

Sinkki on yksi kivennäisaineista, joita tarvitaan kilpirauhashormonin tuotantoon ja käsittelyyn. Alhainen sinkkipitoisuus voi olla kilpirauhasen vajaatoiminta. Saatat pystyä lisäämään sinkkiä ruokavalioosi - tai haluatte täydentää tätä mineraalia.

probiootit

Probiootit ovat elintarvikkeita ja ravintolisiä, jotka sisältävät runsaasti bakteereja, jotka auttavat säilyttämään suolistobakteerien tasapainon. Oikeat probiotit voivat parantaa immuunijärjestelmääsi, parantaa ruoansulatusta, torjua ripulia ja ummetusta sekä torjua infektioita.

Niin paljon terveydellisiä hyötyjä kilpirauhasen potilaiden kanssa, että varmistetaan, että meillä on runsaasti probiootteja - tai täydentää niitä tarvittaessa - on turvallinen ja terveellinen tapa auttaa terveyttäsi.

ferritiini

Ferriitti on mittaus tallennetusta esiasteesta kehon raudalle. (Se ei ole sama kuin raudan mittaus.) Ferriitin pitoisuuksien on oltava riittävät, jotta solut pystyvät absorboimaan ja käsittelemään kilpirauhashormonin. Jos se on riittämätön, vastaus on lisätä rautaa ruokavaliossa elintarvikkeissa tai ravintolisissä.