Voisiko Integrative Nutritionist auttaa sinua?
"Sinä olet mitä syöt", vanha sanonta kuuluu. Ja enemmän kuin koskaan ennen, tutkijat, lääkärit ja terveydenhuollon ammattilaiset kaikuvat vanhaa sanomalehteä tunnustaen ruoan ja ravintoarvon merkityksen terveydelle.
Monet kilpirauhasten tai muiden kroonisten sairauksien henkilöt tarkastelevat myös tarkemmin ravitsemuksen roolia terveysongelmien ja oireiden lieventämisessä tai kääntämisessä.
Yksi niistä lupaavimmista tavoista lähestyä elintarvikkeiden ja terveyden välistä suhdetta on integroiva ravitsemus.
Mikä on integroiva ravitsemus?
Integroiva ravitsemus - jota kutsutaan joskus kokonaisvaltaiseksi ravitsemukseksi - on kokonaisvaltainen käytäntö, joka tarjoaa yksilöllistä ja täydellistä ravitsemushoitoa ja käsittelee tärkeitä ravintoaineita, joita usein unohdetaan. Toisin kuin perinteinen rooli ravitsemusterapeutit, integroiva ravitsemustieteilijä ei keskity kokonaan fyysiseen ravitsemukseen: ruokavalioon, ruokaan ja liikuntaan . Integroiva ravitsemus sisältää fyysisen, emotionaalisen, hengellisen, henkisen ja sosiaalisen terveyden. Kun työskentelet yhdentävän ravitsemusterapeutin kanssa, työskentelet yhdessä luomalla tasapainoa kaikilla näillä alueilla.
Integroiva ravitsemuksellinen lähestymistapa tunnustaa, että ruoka on vain yksi palapeli, ja usein on taustalla olevia asioita, jotka vaikuttavat omaan terveydentilaan ja hyvinvointiin. Niille, jotka tarvitsevat lisää väliintuloa ja tukea, on tärkeää, että palveluntarjoajat toimivat yhdessä täydellistä, integroivaa lääketieteellistä suunnitelmaa varten.
Kukaan henkilö ei ole identtinen toisen kanssa, ja samalla periaatteella kukaan ruokavalio tai elämäntapa muuttuu toimimatta kaikille. Tämä biologisen yksilöllisyyden käsite on tärkeä yhdentävälle ravitsemukselle.
Integroiva ravitsemus, kilpirauhasen vajaatoiminta ja laihtuminen
Monet ihmiset, joilla on kilpirauhasen vajaatoiminta, kamppailevat liialliseen painoon ja vaikeuttavat tämän painon menettämistä, vaikka heikosti kalori ruokavalion.
Avain integroivaa ravitsemusterapeutin lähestymistapaa varten on se, että samoilla diagnoosilla elävien, kuten kilpirauhasen, keskuudessa on kokeilua ja erehdystä sekä jokaisen yksilön kannalta tarkkaa tutkimusta. Kukaan ruokavalio ei sovi kaikkiin. Vaikka ruokavalio saattaa tuntua terveelliseltä, voi olla yksi tai kaksi erityisesti ruokaa, jotka eivät toimi ihmisen kehon kemian kanssa.
Ravintoa on käsiteltävä erikseen, hypothyroid-potilailla on joitain yleisiä kokemuksia. Esimerkiksi olen huomannut, että monet minun kilpirauhasen ongelmakäyttäjistä eivät myöskään ole havainneet candida-kasvua, että he eivät olleet tietoisia tai huonosti hoidettuja. Kun näin on, on tärkeää kehittää ruokavalion muutoksia, jotka keskittyvät erityisesti candida-hoitoon.
Toinen paradokseja, joka koskee erityisesti kilpirauhasen potilaita, on se, että vähäkalorinen ei useinkaan ole avainasemassa! Pidän useammin, että ruokavaliossa ei ole terveitä rasvoja, joka rajoittaa laihtumista.
Kilpirauhasen terveyttä, gluteenia ja soijaa
Monet ihmiset ovat kertoneet, että meneminen "gluteeniton" voi auttaa heidän terveyttään. Mielestäni menestyminen "gluteeniton" tai ainakin syöminen gluteenia merkittävällä maltillisuudella voi hyötyä kaikille. Gluteenilla lisätään suoliston läpäisevyyttä, joka tunnetaan myös nimellä " vuotoinen suolisto ". Vuotava suolisto tai suolen läpäisevyys kuvaa tilaa, jossa on suoliston aukkoja, jotka antavat vapaiden proteiinien kulkeutumisen verenkiertoon.
Vuotava suolisto on myös tunnettu autoimmuunisairauksien , ravintoaineiden imeytymishäiriö ja epäterveellinen suolen yleinen riskitekijä, joka altistaa yksilön erilaisille sairauksille ja oireille.
Uskon myös, että kaikilla, joilla on autoimmuunisairaus, pitäisi valita gluteeniton ruokavalio. Itse asiassa suosittelen, että otan sen askeleen pidemmälle vähentämällä tai eliminoimalla useimmat viljat - myös ne, joita pidetään gluteenittomina, kuten riisiä. Jyvät yleensä muuttuvat sokeriksi nopeasti kehossa. Joillekin asiakkaille voin suositella useita jyviä, joiden katsotaan olevan turvallisempia, koska ne ovat hitaampia muuntaa sokeria.
Hiivan viljelyn ja autoimmuunisairauden välillä on myös yhteys. Gluteenin tavoin candida vaikuttaa usein vuotavaan suolistoon, ja menestyminen gluteeniton voi olla kriittinen auttaa eliminoimaan candida-kasvua kehossa.
Kilpirauhasten kanssa eläviä ihmisiä on myös yleisesti varoitettu soijasta ja goitrogeenisistä (goiter-promoting) elintarvikkeista. Integroituna ravitsemusasiantuntijana vastustan soijan kulutusta yleensä. Se on yksi parhaista allergeeneista, ja ensimmäisten elintarvikkeiden joukossa pyytäisin asiakkaita poistamaan ruokavalionsa kun aloitetaan detox. Soija voi estää kilpirauhasen toimintaa ja toimii fytoestrogeenina sekä miehillä että naisilla, mikä lisää hormonipuutteita, autoimmuunisairauksia ja on liitetty hedelmättömyyteen ja lisääntyneeseen syöpäriskiin. Suuri osa saatavilla olevista soijatuotteista on myös geneettisesti muunneltu.
Hengityselimillä on ravitsemukselliset edut, mukaan lukien monet ravintoaineet, alkaliset ominaisuudet ja kuitu. Goitrogenic -ruoat voivat muodostaa hyvän osan joidenkin ihmisten ruokavaliosta, jos he kuluttavat paljon vihanneksia. Mutta kilpirauhasen sairastuneilla henkilöillä on usein eroja siitä, miten ne sietävät goitrogenic -ruokia. Tämän seurauksena yleinen ravitsemuksellinen lähestymistapa on poistaa goitrogeenit ruokavaliosta ja vasta sen jälkeen, kun kilpirauhanen hallitaan, yrittäen palauttaa ne keitettyyn muotoon tai juicing kohtuullisesti ja mitata vastausta. Bio-yksilöllisyys lähestytään jälleen kerran.
Integroivan ravitsemuksen käyttäminen muille terveysongelmille
Integroiva ravitsemus voi olla myös menestyksellinen lähestymistapa muihin terveysongelmiin, kuten polykystinen munasarjojen oireyhtymä (PCOS) ja kandidiaasi / hiiva yliherkkyys .
Syöpätaudin oireyhtymä (PCOS)
PCOS näyttää olevan yli-diagnosoitu tila, jota monet tavanomaiset lääkärit käyttävät tällä hetkellä sateenvarjoina, mikä usein tuntuu olevan hormonaalinen epätasapaino ja insuliiniresistenssikysymykset . Monet PCOS-diagnosoidut naiset eivät edes täytä munasarjojen kystien keskeisiä PCOS-kriteerejä.
Horisontaalisen epätasapainon edessä lääkärit ovat nopeasti diagnosoivia PCOS-lääkkeitä ja nopeasti määrittävät ehkäisypillereitä (synteettisiä hormoneja). Kokemukseni mukaan synteettiset hormonit peittävät ongelmat ja voivat itse asiassa pahentaa ongelmaa lisäämällä hiivan kasvua ja heikentämällä pitkäaikaisia hormonipuutteita.
Integroiva ravitsemuksellinen lähestymistapa edellyttää insuliiniresistenssin tunnistamista ja hormonaalisten epätasapainojen hoitamista poistamalla ruokavalio. Tällaiseen lähestymistapaan voisi sisältyä keskittyminen jalostettujen elintarvikkeiden, sokerin ja soijan poistamiseen. samalla kun valitaan kokonaisia ruokia, lisätään vihannesten ja vihannesten saantia ja poistetaan monimutkaiset hiilihydraatit ja monet jyvät. Totta integroivalla tavalla, sinun on myös tarkasteltava ruokavaliota. Toinen tärkeä osa naisia, joilla on PCOS, voi olla fyysinen aktiivisuus - erityisesti lihasten lisääntymistä edistävät toiminnat, koska se auttaa insuliiniresistenssin parantamisessa.
kandidiaasi
Hiivan viljelyn keskeisiin riskitekijöihin kuuluvat antibioottien, syntyvyyden säätelypillojen ja steroidien pitkäaikainen käyttö. Candida-ongelmat voivat esiintyä eri tavoin kussakin ihmisessä. Ihmiset, joilla on candida-kasvu tai herkkyys, usein osoittavat merkkejä alhaisesta immuunitoiminnasta ja yleisestä huonosta tilasta. Yleisimpiä oireita ovat turvotus, sokeritauti, sinusloukkaus, masennus, allergiat , kemialliset herkistymät, ekseema, psoriaasi, ärtyvän suolen ja muiden ruoansulatuskanavan ongelmat, painonpudotus, pahoinvointi ja valkeus. Naiset ovat alttiimpia candida-kasvulle, koska heillä on vaihtelevia hormoneja.
Candidiasis-diagnoosi tehdään yhdistämällä potilaan historian perusteellinen analyysi ja kokonaisvaltainen ruoansulatuskanavan analyysi. Candida-vasta-aineiden tasoa voidaan myös mitata verikokeella.
Jotkut, jotka kamppailevat tämän terveyshaasteen kanssa, suosittelen tyypillisesti integroivaa lähestymistapaa, mukaan lukien ruokavalion muutokset, luonnolliset ja farmaseuttiset antihiiva-aineet sekä lisäravinteita terveen suolen edistämiseksi.
Aloittaminen integroivalla ravitsemusterapeutilla
Ensimmäinen asia, joka yhdentää ravitsemusterapeutin pitäisi tehdä mahdollisen asiakkaan kanssa, on saada yksityiskohtainen terveyskertomus - onko se henkilökohtaisesti vai lomakkeen kautta. Vastauksesi ja antamasi tiedot antavat ravitsemusterapeutille selkeämmän kuvan menneisyydestäsi ja nykyisestä terveydestänne sekä terveyttä ja hyvinvointikokemuksista ja tavoitteista. Sinun pitäisi odottaa Ian ensimmäinen kuuleminen mennä tarpeidesi yksityiskohtaisesti ja oppia ravitsemusterapeutin lähestymistapaa. Tämä on ravitsemusterapeutin mahdollisuus oppia sinusta ja oppia hänestä. Sinun pitäisi vain alkaa työskennellä jonkun kanssa, jos se tuntuu hyvältä.
Harjoitteluni tyypillisesti työskentelen asiakkaiden kanssa räätälöidyssä kuuden kuukauden ohjelmassa. Olen huomannut, että se voi kestää ruumiin noin kolme kuukautta asianmukaisen detoxin korjaamiseksi ja sopeutua muutoksiin ja aloittaa sitten hienosäätöohjelman. Olen myös sitä mieltä, että tuen antaminen ja vastuuvelvollisuuden pyytäminen on tärkeä osa integroivaa ravitsemuksellista käytäntöä.
Elämän muutokset ja olosuhteet muuttuvat, mutta kun asiakkaani siirtyvät ohjelmaan päätyen, olen vakuuttunut siitä, että heillä on valtuudet saada tietoa ja luottamusta sopeutumaan haasteisiin ja palata takaisin.
Laurie Borenstein on sertifioitu terveys ja ravitsemusvalmentaja, jolla on sertifikaatti New Yorkin integroivaa ravitsemusinstituutilta. Hän on Life Intake -yrityksen perustaja, integroiva ravitsemuskäytäntö, jossa hän työskentelee asiakkaiden kanssa puhelimitse auttaakseen luomaan ja toteuttamaan integroiva ravitsemussuunnitelma optimaaliselle terveydelle. Hän on erikoistunut erilaisiin terveysongelmiin ja häiriöihin, mukaan lukien hormonaalinen epätasapaino, kilpirauhasen ongelmat, candida, lisämunuaisen väsymys, metabolinen oireyhtymä, ärtyvän suolen oireyhtymä. Laurie tarjoaa myös painonhallinnan neuvontaa ja wellness-valmennusta sekä yksilö- että ryhmäasetuksissa.