12 helppoa tapaa pelastaa happamat refluksi

Juhlapäivän jälkeen olen inundated minun potilaiden kysymyksiä siitä, miten he voivat lopettaa niiden närästys. Useiden illallinenjuhlien, erikoisjuomien ja herkullisen ruoan jälkeen potilaat kokevat enemmän happamat refluksiot. Joten olen päättänyt mainita sinut tekemään tai ei tehdä, jotta voit auttaa närästystä ympäri vuoden.

Miksi oireet ilmenevät?

Refluksi tapahtuu, kun mahahappo tai mahalaukun sisältö virtaa taaksepäin ruokatorvensa sisään.

Potilaat yleensä kuvaavat tätä ilmiötä närästykseksi. Närästys on hyvin yleistä ja sitä ei ehkä pidetä osana tautia. Kuitenkin pitkäaikainen usein närästys ja refluksi saattavat ärsyttää ruokatorven vuoria ja aiheuttaa gastroesofageaalisen refluksitaudin (GERD).

Närästys on yleensä hoitava ongelma. Useimmiten potilaat voivat hoitaa oireensa elämäntavan ja ruokavalion muutoksen avulla. On myös over-the-counter lääkkeitä, jotka vähentävät oireita. Kuitenkin jotkut ihmiset saattavat tarvita voimakkaampaa hoitoa tai jopa kirurgisia toimenpiteitä kroonisen närästyksen voittamiseksi.

Vaikka refluksi katsotaan hoitavaksi taudiksi, epäasianmukainen hoito voi aiheuttaa vakavia komplikaatioita pitkällä aikavälillä. Jos huomaat hapon refluksoinnin oireita, ota ensin yhteys lääkäriin saadaksesi tarkan diagnoosin ja saat tehokkaan hoidon.

Tässä on 12 yksinkertaista strategiaa, joiden avulla voit minimoida oireesi.

Pidä mielessä "Fours of Rule", neljä keskeistä pistettä päivän aikana, kun syöt ja aterian jälkeen vähentääksesi happamat refluksit oireet.

Neljä asioita, jotka on tehtävä koko päivän ajan

1. Pysy aktiivisena: Yritä pitää kiinni harjoitusrutiinista. Vaikka se voi olla vaikea sopia ajankohtaan, se on ehdottomasti sen arvoista. Laihdutus heikentää refluksitautien oireita.

1. Älä tupakoi: Yksi refluksiin perustuvista syistä on lihasten heikkous vatsassa ja ruokatorvessa. Nikotiini on aine, joka voi aiheuttaa tämän heikkouden. Yritä myös välttää toisen käden savua juhlissa ja muissa tapahtumissa, jos mahdollista.
2. Älä syö myöhään illalla: Tämä voi olla vaikeaa illallinen, sillä monet juoksevat myöhään yöhön, mutta yritä pitää kiinni syömästä raskaita ruokia ja tärkeimpiä aterioita aiemmin päivällä. Syö varhainen, kevyt ateria päivälliselle ja tartu pieniin, kevyisiin välipaloihin myöhäisillan juhliin.
3. Rajoita alkoholin saanti: onko se viini illallisella tai olut aikana Super Bowl, jokainen alkoholi voi pahentaa refluksi.

Neljä asioita, kun syödään

1. Vältä rasvaisia ​​alkupaloja: Ruoat kuten sirut, dips, juustot ja syvät paistetut elintarvikkeet hidastavat vatsan tyhjennysaikaa. Tämä sallii enemmän happoa ja mahalaukun sisältöä virtaa takaisin ruokatorveesi , mikä aiheuttaa närästystä.
2. Hidraatti vedellä: Korvaa vettä soodalle ja vältä sitrushedelmiä ja mehuja kuten greippi, oranssi ja tomaatti. Tämäntyyppiset juomat aiheuttavat liikaa happoa vatsaasi.
3. Aikaa kevyesti: Mausteiset elintarvikkeet sekä asioita, kuten sipuli ja valkosipuli, vaivaavat usein GERD: tä ja närästystä pahempaa.
4. Käytä pienempiä levyjä: Suurten aterioiden syöminen voi aiheuttaa oireita, joten yritä syödä pienempiä aterioita koko päivän ajan.

Neljä asiaa tekemisen jälkeen syömisen jälkeen

1. Rajoita kahvia ja jälkiruokia: Suklaa ja kofeiini saattavat olla suosikki, mutta se aiheuttaa usein oireita.
2. Hitaasti: Fyysinen rasitus aterian jälkeen voi johtaa refluksointiin.
3. Ohita illallisen jälkeinen minttu: Piparminttu on toinen närästys ärsyttäväksi.
4. Pysy hereillä: Syöminen herkullisen ruoan ansiosta voi nukkua, mutta taistele väsymystä vastaan. Paistaminen kolmen tunnin kuluttua syömisestä voi aiheuttaa hapon refluksi-oireita paisumaan.

Näillä pienillä muutoksilla voit auttaa närästystä, vaikka sinulla on GERD-tauti. Muista vain Fours-säännöt ja vähennät tai jopa ehkäisät happamat refluksit!

_Lähde:

_{Jacques AS, Kiitospäivän viikko on myös Gastroesophageal Reflux Disease Awareness Week. MDLinx. 2015.}