Ravitsemus kilpirauhasen ystävälliselle ruokavaliolle

Vaikka painonnousu ei ole yksi kilpirauhasen tilan komplikaatioista, on olemassa useita tärkeitä vinkkejä, jotka auttavat sinua käyttämään ruokavaliota ja ravintoa kilpirauhasen tukemiseksi ja kilpirauhasen hoidon parantamiseksi.

Älä anna sen, mitä syövät saavat terveellistä kilpirauhastoa. Seuraavassa on muutamia kilpirauhasen ystävällisiä ravitsemuksellisia vinkkejä. Kaikki eivät ole tieteellisesti todistetusti auttaneet kilpirauhasen toimintaedellytyksiä, mutta on hyvä syy uskoa, että ne voivat auttaa, ja heillä kaikilla on järkevä hyvä ravitsemus yleensä.

Seuraa kilpirauhasen ystävällistä ruokavaliota

Kilpirauhasesi, kuten muut hormonit, on herkkä syömme. Mitä enemmän ravitsemuksellinen stressi meille asetetaan, sitä todennäköisemmin meillä on kokemusta tulehduksesta, joka voi pahentaa autoimmuunireaktioita ja häiritä kilpirauhasen toimintaa. Mitä lähestymistapoja kilpirauhashormonista on?

Harjoittele huolellisuutta syömisen aikana

Jos syöt stressitilanteessa, kehosi on vähemmän todennäköisesti tuottamaan välttämättömiä hormoneja, jotka auttavat sinua tuntemaan itsensä täydeksi ja tukemaan terveellistä ruoansulatusta ja imeytymistä. Syöminen stressiin voi myös lisätä stressi hormonin kortiolin määrää. Tämä tekee rasvasolujen (erityisesti rasvan rasvasta) tehokkaamman rasvan imeyttämisen ruokavaliosta.

Mitä voit tehdä, jotta voitte "lievittää" syömistäsi ja sisällyttää huomiota? Tässä on muutamia yksinkertaisia ​​mutta tehokkaita asioita, joita voit tehdä:

Rajoita ruokavaliota

Ruokavaliota aiheuttavat elintarvikkeet, jotka sinussa:

Tässä tarkoituksessa on joitain keinoja rajoittaa ruokavaliota:

Vältä hormonaalisia häiriöitä

Soijalla voi olla suoraan vaikutusta hormoneihin. Tätä tarkoitusta varten:

Kehittää ja harjoittaa hyviä tapoja

On joitain perushyvä tottumuksia, jotka ovat hyödyllisiä kehittää ja harjoitella. Nämä sisältävät:

Ole varovainen, ettet ylikuormita Goitrogenic -ruokaa

Hengityselimet ovat elintarvikkeita, jotka hidastavat kilpirauhasen toimintaa ja edistävät rauhasen laajentumista, joka tunnetaan myrkkyinä. Vältä näiden elintarvikkeiden liiallista kulutusta raakamuodossa. Ole erityisen varovainen raaka-smootheista, jotka voivat sisältää suuria määriä tai raakaa goitrogeenia, kuten kalaa ja pinaattia. Ruoanlaitto ja höyrytys auttaa poistamaan joitain goitrogeenisiä ominaisuuksia, mutta silloin se on hyödyllistä myös kilpirauhasen potilaille, jotka eivät ole optimoituja ja hyvin tunne, välttääkseen enimmäkseen näiden elintarvikkeiden ravintoa ja välttämään niiden liiallista kuluttamista kypsennettäessä. Jotkut raskaimmin rikkaista elintarvikkeista ovat seuraavat:

Vähän muutama vinkki