En tiedä sinusta, mutta joka talvi, minä pudista greippiä! Näyttää siltä, että haluani on järkevää ja ovat osa talven painonpudotuspyrkimyksiä.
Scripps Clinicin ravitsemus- ja aineenvaihduntatuotteen tutkimus vahvisti, että yksinkertainen lisäys greippien ja greippimehun lisäämiseen ruokavalioon voi aiheuttaa laihtumista. Greippimehu ei ole myytti!
Suuren kuitupitoisuuden ja matalan glykeemisen kuorman vuoksi greippi voi olla salainen painonlaskuase. Tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavalio voi olla menestyksekäs, jos he valitsevat elintarvikkeita, joilla on pysyvä voima, kuten koko sitrushedelmät, jotka auttavat hillitsemään ruokahalua ja estämään liiallista lieventämistä sen sijaan, että ne käyttäisivät joitain nykyisiä villityypin ruokavalioita. On osoitettu, että henkilö voi todella syödä suuria määriä ruokaa kuluttaen liian paljon kaloreita valitsemalla elintarvikkeita, joissa on paljon kuituja ja vesipitoisuuksia. Tällaisia elintarvikkeita ovat hedelmät, vihannekset, täysjyvät, palkokasvit ja jotkut keitot. Esimerkiksi appelsiineja ja greippien sijoitus # 1 ja # 2 kuiduista 20 suosituimmista hedelmistä ja vihanneksista. Tutkimukset osoittavat, että ne tarjoavat suuremman täyteyden tunteen ja pitävät verensokeriarvot entistä vakavammin, mikä johtaa parempaan ruokahaluttomuuteen.
Nykyiset ruokavalion tutkimukset viittaavat siihen, että ruokavalion tulisi keskittyä syömään hiilihydraatteja, joilla on vähäinen vaikutus verensokeriin.
Tämä on johtanut glykeemisen kuorman (GL) käsitteeseen, ruoan luokitteluun sen hiilihydraattisisältöön ja sen vaikutukseen verensokeriin. Yli 10 alle olevaa GL: tä pidetään alhaisena. Puoliverkkorikastiketta koskeva GL on 6.
Dr. Ken Fujiokan johtaman 12 viikon kokeilututkimuksen aikana lääkärit seurasivat Scripps Clinicin "Grapefruit Diet" -tutkimukseen osallistuneiden 100 miestä ja naista painon ja metabolisen tekijän, kuten insuliinin erittymistä.
Keskimäärin osallistujat, jotka söivät puolet greippi jokaisen aterian kanssa, menettivät 3,6 kiloa, kun taas ne, jotka joivat greippimehun kolme kertaa päivässä, menivät 3,3 kiloa. Kuitenkin monet potilaat tutkimuksessa menettäneet yli 10 kiloa.
"Vuosien ajan ihmiset ovat puhuneet greippimehuista, ja jotkut jopa vannovat sitä, mutta nyt meillä on tietoja siitä, että greippi auttaa laihtua", kertoo tohtori Fujioka, Scripps Clinicin ravitsemus- ja aineenvaihdunnan tutkimuskeskuksen pääaineen tutkija. "Tutkimusryhmämme pitivät päivittäisiä ruokailutottumuksiaan ja hieman kasvattivat harjoittelua, ja ainoa ruokavalio oli Floridan greippien ja greippimehun saanti."
VAROITUS GRAPEFRUIT-INTERAKTIOISTA
Jotkut reseptilääkkeet ovat vuorovaikutuksessa greipin tai greippimehun kanssa. Useimmat eivät kuitenkaan ole, eikä ole näyttöä siitä, että kilpirauhasvalmisteiden lääkkeet ovat vuorovaikutuksessa greippien kanssa. Mutta varmista, että ymmärrät mahdolliset vuorovaikutukset lääkkeesi kanssa, lue Graedonin Grapefruit-vuorovaikutuksen opas (Adobe PDF -tiedosto) tai Grapefruit Drug Interactions -verkkosivusto.
Lisäksi tutkimuksessa osoitetaan fysiologinen yhteys greipin ja insuliinin välillä, koska se liittyy painonhallintaan. Tutkijat arvelevat, että greippien kemialliset ominaisuudet vähentävät insuliinipitoisuuksia ja edistävät laihtumista.
Tämän yhteyden merkitys on hormonin painonhallintatoiminnolla. Vaikka se ei ole sen ensisijainen tehtävä, insuliini auttaa säätelemään rasvan aineenvaihduntaa. Siksi mitä pienempi insuliinikoukku aterian jälkeen, sitä tehokkaammin keho käsittelee elintarvikkeita käytettäväksi energiana ja sitä vähemmän sitä varastoidaan rasvana elimistössä. Greippi voi olla ainutlaatuisia kemiallisia ominaisuuksia, jotka vähentävät painonpudotusta edistäviä insuliinipitoisuuksia.
Lihavuus jatkaa ruttoa Yhdysvaltojen yleisölle ja terveydenhuoltojärjestelmälle. Kansallisen terveyskeskuksen mukaan 64 prosenttia Yhdysvaltain aikuisista on ylipainoisia tai liikalihavia.
Ylipainoisilla tai liikalihavilla ihmisillä on todennäköisempää kehittää hengenvaarallisia ja / tai hengenvaarallisia sairauksia, kuten sydänsairaus, syöpä, diabetes, korkea verenpaine, korkea kolesteroli, uniapnea, niveltulehdus, maksavaivat ja monet muut.
"Tutkimuksemme osoittaa, että greippi voi olla tärkeä rooli yleisessä terveydentilassa ja hyvinvoinnissa sekä taistelemassa yhä kasvavasta lihavuuden epidemiasta", totesi tohtori Fujioka. "Olivatpa kyseessä grapefruun ominaisuudet tai kyvyn kyllästyttää ruokahalua, greippi näytti auttavan laihtumisesta ja vähentyneestä insuliinipitoisuudesta, mikä parantaa terveyttä." Grapefruit Diet "ei ole koskaan menettänyt suosiotaan yleisön keskuudessa."
Tutkimus, joka yhdistää greippi ja greippimehujen kulutuksen laihtuminen, jatkaa tämän sitrushedelmän tuotteen terveyshyödyksien laajentamista.
TIETOTURVALLISUUDET: ERITYISET MITTAUSMENETELMÄT TIETOJA TYYPPIHYYDEN TAI TIETYT
- Kilpirauhasen ruokavalio ja painonpudotuksen tiedotuskeskus - Keskeistä tietoa kilpirauhasen potilaiden painonpudotuksesta
- Painon aleneminen kilpirauhasen vajaatoiminnalla: kuinka stressaantunut kilpirauhasen toiminta voi vaikuttaa laihtuminen - Ymmärtää kilpirauhasen ruokavalion periaatteet
- Leptinin ja käänteisen T3: n rooli - kilpirauhasen potilaiden painonpudotus, tohtori Kent Holtorf
- Seitsemän kilpirauhasen ruokavalion salaisuuksia - tutkimalla seitsemän keskeistä tekijää laihtuminen menestys kilpirauhasen potilaiden
- Kilpirauhasen ruokavalion salaisuudet - 200 + kilpirauhasen potilaat jakavat ruokavalion ja painonpudotuksen lähestymistavat
LÄÄKKEIDEN KÄYTTÖTARKOITUKSET THYROID PATIENTS
- Ruokavalio ohjelmat kilpirauhasen potilaiden: Jaa ja Lue potilaan arviot - Lue arvosteluja ja jakaa omia kokemuksia
- Atkinsin ruokavalio: Hyödyt ja haitat kilpirauhasen potilaalle - Lue arvosteluja ja jaa omat kokemuksesi
- Painonpelaajat: Hyödyt ja haitat kilpirauhasen potilaille - Lue arviot ja jaa omat kokemuksesi
RAJA-OHJELMAN TUKI
- Kilpirauhasen ruokavalion tukiryhmä Facebookissa - Liity Facebookiin keskustelemaan laihdutuksesta ja laihtuminen menestyksestä kilpirauhasten kanssa
Kuva: clipart.com