Vielä käytätkö RICE-loukkaantua vamman jälkeen? Kokeile POLICE-periaatetta sen sijaan
Politiikan periaate voi olla uusi tapa, jolla fyysinen terapeutti lähestyy akuutteja vammautesi hoitoa.
Monien vuosien ajan fyysiset terapeutit, urheilijat, lääkärit ja urheilulääketieteen asiantuntijat ovat suositelleet RICE- periaatetta akuuttien loukkaantumisten hallitsemiseksi. Lyhenne tarkoittaa R est, I ce, C ompression ja E levation.
Jos olet kärsinyt vamman, kuten kouristetun nilkan , terveydenhuollon ammattilainen todennäköisesti suosittelee hoitamaan sitä aluksi käyttämällä RICE
lyhenne. Ensinnäkin levätä loukkaantuneelle alueelle. Sitten käytä jonkin verran jään loukkaantumiseen jonkinlaisen puristusmuodon (kuten ACE-sidoksen) avulla ja nosta loukkaantunut rungon osa.
Ajatusprosessin taustalla on se, että ensimmäisinä päivinä vahinkoa seuranneen jälkeen kehosi tuo paljon vettä ja nestettä loukkaantuneelle alueelle valmistaakseen sen parantumiseen. Mutta kehosi tuo liikaa nestettä loukkaantuneelle alueelle. Tämä liiallinen neste rajoittaa liikkumisaluetta (ROM) yhteistesi ympärille ja voi todella viivyttää oikeaa paranemista.
Mikä on väärin RICE: llä
Vaikka RICE-tekniikka on järkeä, siihen liittyy pari ongelmaa. Ensinnäkin se ei ole todellakaan näyttänyt toimivan kuten uskomme toimivan. Eräässä Journal of Athletic Training -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa todettiin, ettei ole olemassa vankkoja todisteita siitä, että Rice-hoito nilkkavälineille johtaa parempaan tulokseen vahingon jälkeen. Jotkut asiantuntijat uskovat, että jään, joka on alun perin loukkaantumisen jälkeen haitannut normaalia paranemisprosessia.
Toinen Rice-tekniikan ongelma on, että monet ihmiset ottavat "lepo" -vaiheen hieman liian pitkälle. Usein akuutin loukkaantumisen jälkeen tarvitaan vähän lepoa. Mutta saatat tuntea olevansa pakotettu levittämään loukkaantuneita lihastasi tai niveltasi paljon kauemmin kuin on todella tarpeen. Pitkä immobilisointikausi voi johtaa lihasten heikkenemiseen ja joustavuuteen.
Tämä saattaa viivästyttää paluuta normaaliin toiminnalliseen liikkuvuuteen ja toimintaan.
Joten on olemassa toinen toimenpide, joka toteutetaan äkillisen vamman jälkeen, kuten nivelsiteen rintakehässä tai lihaskudoksessa? Jotkut fysioterapeutit suosittelevat POLICE-periaatetta. POLICE-lyhenne on seuraava:
- P rotection: Ensimmäisten muutaman päivän kuluttua loukkaantumisen jälkeen sinun on varattava loukkaantunut nivel, nivelside tai lihas. Muutaman päivän kuluttua voi käynnistää hellävaraista liikettä samalla, kun säilytetään suojelun taso loukkaantuneelle alueelle. Tänä aikana saatat tarvita jonkinlaista avustavaa laitetta, kuten kainaloita, kävelemään.
- O ptimum L oading: Kun suojaat loukkaantunutta ruumiinosaa, hellävaraista liikettä voi ja pitäisi aloittaa. Esimerkiksi olkapään loukkaantumisen tai olkapään leikkauksen jälkeen sinun pitäisi pystyä edistymään muutamasta päivästä lepoon passiiviseen ROM-levylle, aktiiviseen ROM-levylle ja lopulta rotatorin hihansuutinharjoituksiin . Loukkaantumisen progressiivinen kuormitus voi edistää vamman parantumista optimaalisesti, ja se voi estää viivästymisten paluuta normaaliin yhteisten ja lihasten kireyden tai lihasten surkastumisen vuoksi.
- I ce: Jään käyttö voi auttaa hallitsemaan turvotusta loukkaantuneen lihasten tai nivelten ympärillä ja jää voi auttaa vähentämään joitain akuutteja kipuja, joita saatat kokea. Sinun PT voi auttaa sinua määrittämään paras tapa soveltaa jään loukkaantumiseen. Hän voi myös opettaa sinut tekemään oman jääpakkauksen.
- C ompressio: Jäätä käytettäessä pakkaus voidaan lisätä ACE-sidoksen avulla. Voit myös käyttää tuotetta, kuten Ice Tapea, viilentää ja pakata vahinkoa samanaikaisesti.
- E levitys: Korkeus on yksinkertainen joillekin kehon osille. Loukkaantunut nilkka tai polvi voidaan sijoittaa pinoon tyynyjä, kun makaat alas. Kyynärpääsi tai ranneesi vahingoittaisi, että nostat koko kättäsi jotain. PT voi auttaa sinua parhaan keinon nostaa vammaasi.
Kuinka fyysinen terapia voi auttaa
POLICE-periaate on yksinkertainen tapa kokeilla akuutin loukkaantumisen jälkeen, mutta vierailu fysioterapeuttasi saattaa olla tarpeen.
Hän voi ensin auttaa sinua selvittämään parhaan suojan loukkaantumiselle. Esimerkiksi olkapäävaurio saattaa vaatia rintareitin käytön aluksi ja polven nivelsilmävaurio voi vaatia rintakehää alkuperäisten parantumisvaiheiden aikana.
Fysioterapeutti voi neuvoa tarkalleen, kuinka paljon suojaa loukkaantuneelle kehollemme, ja hän voi kertoa, kun on aika lopettaa vamman suojaaminen ja aloittaa vahingoittuneen ruumiinosan käyttäminen.
Fysioterapeutti voi myös ohjata sinut POLICE-periaatteen "optimaaliseen lataukseen". Loukkaantumisen jälkeen saatat joutua tekemään yksinkertaisia harjoituksia ja liikkeitä, jotta loukkaantunut lihas tai nivelsiteesi voidaan parantua oikein. Kun loukkaantuminen paranee, fysioterapeutti voi muuttaa harjoitustöitäsi sen varmistamiseksi, että optimaalinen lastaus ja asianmukainen parantuminen tapahtuvat.
Word From
Jos olet kärsinyt äkillistä tuki- ja liikuntaelinsairautta, kuten väsymystä tai lihasten kouristuksia, vierailu lääkärillesi tai fyysiseen terapeuttiin on hyvä ensimmäinen askel hoidollesi. Hän voi suositella POLICE-menetelmää vamman hoitamiseksi. POLICE-menetelmä on yksinkertainen lyhenne, joka auttaa varmistamaan yhteyksiesi suojaamisen, optimaalisesti lataamaan nivelesi ja saamaan jään, puristuksen ja korkeuden edut. Tämän menetelmän avulla saatat palauttaa normaalin toiminnan nopeasti ja turvallisesti.
Lähteet:
> Bleakley, C., Glasgow, P. (2011) "HINTA on päivitettävä, olisimmeko soitettava poliisiin?" Br J Sports Med doi: 10.1136 / bjsports-2011-090297.
van den Bekerom, M., Struijs, P. et al. ( 2012 ) Mikä on todiste lepoa, jäätä, kompressiota ja korkeusterapiaa nilkkavälin hoidossa aikuisilla ?. Journal of Athletic Training: heinä / elokuu 2012, Voi. 47, nro 4, s. 435-443.