Luonnollinen osa naisen elämää, joka on kaunista mutta myös täynnä muutosta
Olet luultavasti kuullut "I'm menopausal", kun nainen kaveri oli, say, hot flashes. Mutta suurimman osan ajasta, kun oireet ovat, on itse asiassa osa perimenopausea, joka on vaihetta, joka johtaa vaihdevuodet- hetkeen, jolloin kuukautiskierrot ovat pysähtyneet 12 kuukauden ajan.
Sitten, kun nainen ei ole menstruated vuodessa (hän on saavuttanut vaihdevuosien), hän on sanottu olevan postmenopausaalinen.
Vaikka jotkut perimenopause-oireet saattavat jatkua postmenopausaaliksi, useimmat niistä tulevat harvemmin ja / tai vähemmän vakaviksi. Joten, on tärkeää huomata, että jotkut naiset eivät koskaan koe perimenopausaalisia oireita - he yksinkertaisesti lopettavat kuukautisten, kun heidän ruumiinsa päättävät sen olevan aika.
Perimenopause-oireet
Perimenopause-oireiden esiintyvyys vaihtelee, mutta yleensä useimmat naiset alkavat havaita perimenopausaalisia oireita 40-vuotiailla, ja keski-ikä on 47 vuotta. Sitten keski-ikä, jolloin nainen saavuttaa vaihdevuosien (kun hänellä ei ole ollut yhtä vuotta), on 51-vuotias.
Tämä luettelo yleisistä perimenopausaalisista oireista on pitkä, mutta muistakaa, että jokainen nainen kokee henkilökohtaisen "sekoitus", joka yleensä (ja onneksi) ei sisällä kaikkia niitä.
Kausivaihtelut
Kuukautiskierron muutokset ovat normaaleja perimenopausaikana. Ajanjaksot voivat olla lyhyempiä tai ne voivat olla pitempiä. Voi olla raskaita verenvuotoja tai vähemmän verenvuotoa ajanjaksossasi.
Voit jopa unohtaa jaksot. Jopa niin, on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa mahdollisista muutoksista kuukautiskierron aikana, sillä epänormaali verenvuoto voi olla merkki toisesta lääketieteellisestä ongelmasta.
Hot Flashes ja / tai Night Sweats.
Kuuma salama on äkillinen lämmön tunne rinnassa ja kasvoissa. Kuumat vilkkuvat ovat hyvin yleisiä perimenopauseissa, mutta ovat melko vaihtelevia, kuinka usein ne ilmenevät ja niiden vakavuus.
Esimerkiksi jotkut naiset kokevat kuuma flash tässä ja siellä, kun taas muut naiset kokevat useita päiviä. Samoin joillakin naisilla, joilla on kuuma salama, on vähäinen keskeytys heidän päivityksensä aikana, kun taas muille naisille ne voivat olla heikentäviä.
Yöhikoilu viittaa kuumalle salamalle, joka esiintyy unen aikana. Yöhikoilu voi keskeyttää naisen nukkumiskierron, joka voi johtaa päiväsaikaan.
Mielialan muutokset
Mielialan muutokset ja heilahdukset ovat yleisiä perimenopausaalissa ja voivat sisältää oireita masennuksesta ja ahdistuksesta.
Vaikka on normaalia olla hieman ärtyneempi kuin tavallista, muista etsiä lääkärisi tai mielenterveysalan ammattilainen, jos sinulla on pysyviä oireita tai jos he vaikuttavat elämänlaatuun.
Emättimen kuivuus
Emättimen kuivuus (nimeltään emättimen atrofia) on yleistä perimenopaussin aikana, ja se johtuu elimistön vähentyneestä estrogeenin tuotannosta. Emättimen kuivuus on yksi oire, joka voi pahentua, kun nainen vanhenee ja voi seksiä epämukavaksi.
On tärkeää keskustella lääkärisi kanssa, jos emättimen kuivuus on ongelma sinulle, sillä on olemassa useita vaihtoehtoja, joilla voit kokeilla ylilääkärin vaginal lubricant tai kosteusvoidetta tai jopa reseptiä emätinlääkitystä.
Ongelmia nukkuminen
Sinun on vaikea nukahtaa (kutsutaan unettomaksi ) tai nukahtaa, varsinkin jos yövät hikoilua tai hormonaalisia vaihteluita.
Rasvan kasvu vyötäröllä.
Perimenopause voi olla laajentunut vyötärölinja. Tämä muutos voi johtua osittain estrogeenin menetyksestä, jonka asiantuntijat uskovat aiheuttavan rasvan uudelleenjakoa naisilla.
Mitä voit tehdä? Yritä seurata terveellistä, vähän hiilihydraattista ruokavaliota ja saada säännöllinen liikunta (vähintään 30 minuuttia, kolme kertaa viikossa, kävelemällä tai tekemällä toisenlaista aerobista liikuntaa).
Pahaus sydän (Palpitaalit)
Sydämen sydämentykytys johtuu hormonivaihteluista, mutta se voi olla myös anemian tai kilpirauhasen sairauden oireita, joten muista huolehtia lääkärisi kaikista sydänhäiriöistä.
Kuiva iho ja hiustenlähtö
Ihon ja hiusten muutokset ovat myös yleisiä, ja ne voivat alkaa perimenopause, koska estrogeenin tasot alkavat laskea. Ihon muutoksissa naiset havaitsevat usein vähemmän kiinteyttä ja kuivempaa ihoa, mikä johtuu kollageenin vähenemisestä ja vähentyneestä vedenpitokapasiteetista.
Vaihdevuodosta johtuvan hiusten menetyksen uskotaan johtuvan estrogeenin ja androgeenipitoisuuksien välisestä epätasapainosta naisen kehossa. Tämä voi aiheuttaa hiusten ohenemista, enimmäkseen päänahan päällä ja pään etuosassa.
Reduced Sex Drive
Perimenopaussin aikana esiintyvät hormonaaliset vaihtelut ovat usein seksuaalisen kiinnostuksen menetyksen takia, että monet perimenopausaalisista naisista kokevat.
Lisääntyneet virtsatiet
Aivan kuten myös emätin vuoraus nousee estrogeenin pudotuksen aikana vaihdevuosien aikana, naisen virtsarakon ja virtsaputken vuoraus myös ohenee. Tämä voi johtaa virtsatieinfektioiden lisääntymiseen ja / tai virtsankarkailun lisääntymiseen (virtsarakon hallinnan menetys).
muistamattomuus
Muistin ja keskittymisongelmat ovat yleisiä perimenopaussin aikana. Älä ole huolissasi, jos huomaat, että unohdat asioita tai et pysty keskittymään käsilläsi olevaan tehtävään. Tietenkin, jos ongelma on vakava tai pahenee, sinun on keskusteltava lääkärisi kanssa.
Niin kauan kuin tämä luettelo on, on olemassa muita perimenopausaalisia oireita, joita saatat kokea. Sinun tulisi myös olla tietoinen siitä, että eri olosuhteiden oireet, kuten kilpirauhashäiriöt , voivat jäljitellä perimenopausaalisia. Varotoimenpiteenä on aina huolehdittava lääkärisi kanssa, jos sinulla on tuntemattomia oireita.
Postmenopausaalisten oireiden ymmärtäminen
Tutkimukset osoittavat, että jotkut perimenopausaaliset oireet ovat erityisen todennäköisesti parantuneet, kun olet postmenopausaalinen, mukaan lukien masennus, ärtyneisyys ja nukkumisvaikeudet.
Toisaalta oireet, jotka liittyvät uuteen alempiin estrogeenipitoisuuksiin kehossasi, kuten emättimen kuivumiseen ja inkontinenssiin, yleensä viipyvät ja saattavat muuttua ikäisemmiksi.
Hoito Perimenopause-hoidon aikana
Jos oireesi ovat ärsyttäviä, mutta eivät estä sinua pääsemästä päivittäiseen rutiiniasi, et ehkä tarvitse hoitoa. Toisaalta, jos perimenopausaaliset oireesi aiheuttavat sinulle epämukavuutta, lääkäri voi tarjota hoitoa, joka voi auttaa sinua paremmin. Tai hän voi ehdottaa hoitoa sekä lääkityksen että elämäntavan muutoksilla.
Perimenopause-oireiden hoito
Jos lääkäri suosittelee lääkkeitä lievittämään perimenopausaalisia oireitasi, hän saattaa ehdottaa hormonikorvaushoitoa (estrogeeni tai estrogeenin yhdistelmä progestiinilla, hormonin progesteronin synteettinen muoto). Hormonikorvaushoito voidaan ottaa systeemisesti (esim. Ihon laastari) tai paikallisesti (esimerkiksi vaginan estrogeeni kuivumisen hoitamiseksi).
Kaikki naiset eivät voi ottaa hormonikorvaushoitoa, ja se aiheuttaa terveydellisiä riskejä myös terveille naisille. Siksi, jos hormonikorvaushoito on määrätty, se on otettu mahdollisimman lyhyessä ajassa (yleensä enintään viisi vuotta).
Riippuen yksilöllisistä oireistasi, lääkärisi voi harkita lääkemääräystä, kuten masennuslääkettä, vakauttamaan mielialasi tai jopa kuumakalvojen hoitoon.
Lifestyle-muutokset, jotka saattavat auttaa
Monet naiset valitsevat "luonnollisen" reitin perimenopausaalisille oireiden lievittämiseksi tai yksinkertaisesti päättävät kokeilla ensin sitä, saavatko ne helpotusta ilman lääkitystä. Mutta käytätkö lääkitystä vai ei, voit silti hyötyä seuraavista elämäntapamuutoksista:
- Syö terve ja tasapainoinen ruokavalio, joka sisältää erilaisia hedelmiä, vihanneksia ja kokonaisia jyviä.
- Saada vähintään 1 000 - 1 200 mg kalsiumia päivässä, ja jos et saa riittävästi kalsiumia ruokaan (mikä on paras tapa), harkitse kalsiumlisää lääkärisi ohjeiden mukaan.
- Harjoittele säännöllisesti
- Pidä ruokapäiväkirjaa selvittääksesi, syövätkö omiasi oireet (tai toivottavasti paremmin!).
Word From
On tärkeää mainita, että jotkut naiset eivät kokeneet luonnollista perimenopaussia. Esimerkiksi naisilla, joilla on yhteensä vatsaontelon hysterectomia sekä niiden munasarjojen että munasarjojen poistettu, tavallisesti kokemus välittömästi kirurgisesta vaihdevuosikosta (kutsutaan myös indusoiduksi vaihdevuodetukseksi).
Vaihdevuosioireet, erityisesti kuumailmat, voivat olla melko voimakkaita niille naisille, jotka ovat saaneet aikaan vaihdevuodetusta. Siksi monet naiset joutuvat hormonikorvaushoitoon (jos he voivat) heidän gynekologinsa johdolla.
Lopuksi kirurgian ohella on muita syitä indusoidulle vaihdevuodetukselle, kuten jos nainen on lantion sädehoitoa tai ottaa tietyn tyyppisen kemoterapian.
> Lähteet:
> Ahsan M, Mallick AK, Singh R, Prasad RR. Menopausaalisten oireiden arviointi perimenopausaalissa ja postmenopausaalissa tertiäärihuollossa. J Basic Clin Reprod Sci 2015; 4: 14-9.
> American College of Obstetrics and Gynecologists. (2015). Usein kysytyt kysymykset: vaihdevuodet.
> American Congress of Obstetricians and Gynecologists Education Brochure. (2010). Midlife Transitions: Perimenopause vaihdevuosioon.
> Brubaker M. Kalifornian yliopisto, San Diego (2016). Vaihdevuodet terveysohjelma ensimmäinen sen kaltainen San Diegossa.
> Pohjois-Amerikan vaihdevuosikunta. (2014). Vaihdevuosien harjoittelu: kliinikon opas, viides julkaisu. Mayfield Heights, OH: Pohjois-Amerikan vaihdevuosikunta.