5 syytä sinun pitäisi käyttää, jos sinulla on COPD

Liikunta COPD: n kanssa voi tuntua kaksiteräiseltä miekalta. Toisaalta COPD-potilaat saattavat kärsiä hengästyneestä fyysisellä rasituksella. Toisaalta asiantuntijat sanovat, että liikunta voi todella vähentää keuhkoahtaumataudin oireita. Monet potilaat, joilla on COPD, haluavat vähentää oireita hengenahdistuksesta, mutta epäröivät käyttää, sillä rasitukset heikentävät oireita.

COPD: n edut

Harjoittelun aloittaminen kun sinulla on keuhkoahtaumatauti ei ole helppo tehtävä, mutta tässä on joitain syitä, miksi se kannattaa kokeilla.

1. Harjoitusohjelmat parantavat kävelyetäisyyttä ja kykyä harjoittaa itseään. Tutkimus on osoittanut, että virallisen keuhko-kuntoutusohjelman jälkeen jopa leuhaan keuhkoahtaumataudin sairastavat potilaat voivat käydä kauemmas kuin he voivat ennen ohjelman aloittamista. Harjoitusohjelma koostui kävelystä, ylävartalon kestävyydestä ja venytysharjoituksista. Luokka tapasi kolme kertaa viikossa tunnin ajan. Tämän ohjelman suorittamisen jälkeen osallistujat pystyivät kävelemään entistä nopeammin, nousivat kaksi portaittaista lentoa nopeammin ja toimivat paremmin treadmill testillä. Lisäksi nämä hyödyt nähdään ensisijaisesti potilailla, joilla on lievä tai keskivaikea keuhkoahtaumatauti, mutta myös potilailla, joilla oli vaikea keuhkoahtaumatauti, oli parannuksia kävelyetäisyydellä.
2. Liikunta vähentää hengenahdistusta ja väsymystä COPD-potilailla. Potilaat, jotka käyvät harjoitusohjelman aikana, ilmoittivat olevan vähemmän hengästyneitä ja vähemmän väsymystä riippumatta siitä, kuinka vaikeaa keuhkoahtaumatauti oli. Näiden oireiden vähentämisellä on merkittäviä hyötyjä potilaan elämänlaadulle.

1. Ulkopuolella voi vähentää masennusta, parantaa mielialaa ja edistää sosiaalistumista . Toinen hyöty liikunnasta liittyy tunnepitoisuuteen ja toimintaan. Lievän COPD-potilaan tutkimustutkimuksessa liikuntaohjelma osoitti parannuksia tunnefunktiopisteissä. Riippumatta siitä, onko sinulla keuhkoahtaumatauti, ryhmäharjoitteluohjelmat edistävät sosialisointia ja liikuntaa, voivat yleisesti vähentää masennusta, parantaa mielialaa ja lisätä energiaa. Tämä voi johtaa entistä enemmän motivaatiota päästä ulos ja noin.

1. Aerobinen liikunta voi parantaa kognitiivista toimintaa (kuten käsittelytietojen nopeutta) . Vaikka COPD-potilaiden kognitiivinen heikkeneminen on monia tekijöitä, aerobinen liikunta voi auttaa parantamaan aivojen hapen määrää ja voi siten hidastaa henkisen käsittelyn heikkenemistä, joka tyypillisesti nähdään iäkkäillä potilailla, erityisesti COPD-potilailla.
2. Potilailla, joilla on keuhkoahtaumataudit, jotka suorittavat keuhkojen kuntoutusohjelmat, on vähemmän päiviä sairaalassa kuin potilailla, jotka eivät toteuta keuhkojen kuntoutusohjelmia . Keuhkojen kuntoutusohjelman suorittaneiden potilaiden tutkimus osoitti, että vaikka ohjelma ei vaikuttanut potilaiden sairaalahoitoon, se osoitti, että potilaat, jotka olivat harjoittaneet hoitoa, olivat huomattavasti vähemmän päiviä sairaalassa (vain 10 päivää verrattuna 21 päivään jotka eivät suorittaneet keuhkojen kuntoutusohjelmia).

vinkkejä

1. Vältä äärimmäistä säätä. COPD-potilaat kärsivät suurimmista pahoinvoista talvella ja kuumalla, kostealla säällä. Muista pitää tämä mielessä ennen kuin käytät ulkona.
2. Käytä lyhytvaikutteista inhalaattoria (esim. Albuterolia) 10-15 minuuttia ennen harjoittamista. Lyhytvaikutteiset inhalaattorit kestävät tyypillisesti 5-15 minuuttia aikaa aloittaa työskentelyn ja auttavat avaamaan hengitysteitä (eli vähentämään bronkospasmia), mikä mahdollistaa potilaille vähemmän oireita liikunnan aikana ja voi käyttää enemmän.

1. Ilmoittaudu keuhkojen kuntoutukseen. Kysy lääkäriltäsi rakenteellisista keuhkojen kuntoutusohjelmista. Keuhkoeläinten kuntoutusohjelmia on osoitettu kerta toisensa jälkeen parantamaan COPD-potilaiden oireita ja elämänlaatua. Nämä ohjelmat toimivat enemmän kuin pelkkää liikuntaa, ne tarjoavat myös tietoa siitä, mitkä harjoitukset ovat parhaiten keuhkoahtaumatautia sairastaville potilaille, keuhkoahtaumatautia käyttäville hengitysteille ja muille toimintatavoille. Nämä ohjelmat yleensä kattavat vakuutukset ja tarjoavat koulutusta ja lyhyen aikavälin harjoitteluohjelmia, joiden avulla pääset alkuun. On kuitenkin tärkeää pitää se kotona, kun olet lopettanut ohjelman tai etuja menetetään!

1. Suorita sydän-aktiivisuus vähintään kolme kertaa viikossa. Työskentele jopa 30 minuutin kävelylle vauhdilla, joka on sinulle mukava, mutta aina tee niin, kun keskustelet harjoituksesta lääkärisi kanssa tai keuhkojen kuntoutusohjelman kautta.
2. Ylävarren vahvuus on tärkeää hengittämisessä, erityisesti COPD-potilailla. Joitakin käsivarren harjoituksia yrittää: bicep curls, triceps laajennukset, olkapää flexion, olkapääsi kidnappaus ja olkapään korkeus. Yritä tehdä jopa kahdeksan toistoa kahdessa sarjassa, mutta äläkä tee mitään harjoituksia ilman asianmukaista opetusta asianmukaisesta tekniikasta joko klinikasta tai harjoittelusta.

Bottom Line

Tule sinne ja tee harjoitusta, vaikka kuinka vähän voit hallita. Kysy lääkäriltäsi keuhkojen kuntoutusohjelmista, jotka ovat lähellä sinua, ja kokeile ainakin sitä. Saatat yllättyä siitä, kuinka paljon paremmin tunnet käynnistyksen jälkeen - vaikka sinulla olisi vaikea keuhkoahtaumatauti. Vähän ylimääräinen "umph" voi mennä pitkälle.

> Lähteet:

> Berry MJ, Rejeski WJ, Adair NE, Zaccaro D. Harjoittelun kuntoutus ja krooninen obstruktiivinen keuhkosairausaste. Am J Respir Crit Care Med 1999; 160: 1248 - 53.

> Etnier J, Johnston R, Dagenbach D, Pollard RJ, Rejeski WJ, Berry M. Suhteita keuhkofunktion, aerobisen kuntonsa ja kognitiivisen toiminnan välillä vanhemmissa COPD-potilailla. Rinta 1999; 116: 953-60.

> Foglio K, Bianchi L, Bruletti G, Battista L, Pagani M, Ambrosino N. Keuhkojen kuntoutuksen pitkäaikainen tehokkuus potilailla, joilla on krooninen hengitysteiden tukkeuma. Eur Respir J 1999; 13: 125-32.

> Globaalin keuhkoahtaumataudin (GOLD) suuntaviivat, 2014

> Griffiths TL, Burr ML, Campbell IA, et ai. Tulokset 1 vuoden avohoidon monitieteellisestä keuhkojen kuntoutuksesta: satunnaistettu kontrolloitu koe. Lancet 2000, 355: 362-8.