OT ja lantionpohjan kuntoutus
Vuoto on ongelma, jonka haluaisin sivuuttaa. Niin kauheaa kuin virtsan vuotaminen, hyppääminen, aivastelu, juokseminen tai nostaminen, kerron itselleni, että se tapahtuu vain satunnaisesti. No, ellet ole kylmä tai haluat käyttää säännöllisesti.
Se on ongelma, joka on helppo normalisoida. On aina toista äitiä, joka on kiitollinen.
Se on myös helppo perustella. Muistan valtavan paineen, jonka ruumiini oli raskauden aikana ja se, että vuoto on viimeinen jäljellä oleva artefakti, tuntuu pieneltä ihmeeltä.
Mutta nyt, kun lapseni on 2, ymmärrän, että "sivuuttaminen" strategia ei toimi. Olen jättänyt ihmetellä, kuinka vakavaa tämä ongelma on, ja jos / miten sitä käsitellään.
Nopea verkkohaku paljastaa, että tämän ongelman määritelmät, joita kutsutaan teknisesti nimellä "stressitontinen inkontinenssi", ovat runsaat. Mutta löysin neuvoja siitä, mitä tehdä on harva ja vaihteleva. Tee Kegels. Älä tee Kegelsia. Katso terapeutti kuukauden kuluttua. Harjoittele ja sen pitäisi mennä pois luonnollisesti.
Päätin tavoittaa Lindsey Vestalin, ammatillisen terapeutin, joka on erikoislääkäripatsaan hoidossa. Lindsey vaatii kotiin ennen ja jälkeen syntyneitä naisia New Yorkissa.
Vuotaa uutta normaalia?
Ensinnäkin halusin tietää, milloin se muuttuu kohtuulliseksi toivottavasti ongelma menee luonnollisesti osoittamaan uutta normaalia.
Ensimmäinen kysymys, johon Lindsey kysyi, oli, jos olisin vielä imettävä. Imetyksen aikana kehosi vapauttaa huomattavasti alhaisemmat estrogeenitaso ja progesteroni.
Tämä hormonipitoisuus jäljittelee vaikutusta vaihdevuodet on emätin kudos - kudos ohenee ja tulee kuivempaa. Tämä voi olla rooli vuotamisessa.
Kun olet lopettanut imettämisen 3-9 kuukauden ajan, hormonitasot palaavat normaaliksi. Silloin saat todella mahdollisuuden nähdä, mitä uusi normaali on.
Joten minulle, vuosi imetystä, tämä on todennäköisesti ongelma, joka ei luonnollisesti mene pois.
Lindsey teki selväksi, että milloin tahansa raskauden jälkeen vuotamista ei tarvitse hyväksyä normaaliksi. "Vuoto voi olla yleistä, mutta se ei ole normaalia", hän sanoi. "Kun lantion lattia on heikentynyt eikä pysty tukemaan yläpuolella olevia rakenteita (ilmeinen vuoto), se on tilaisuus tasapainottaa sitä. Ja lantionpohja on vain yksi osa ydintäsi. Alempi abs, selkärangan lihakset ja jopa kalvo ovat meidän ydinamme. Kaikki nämä alueet saattavat muuttua raskauden jälkeen. Lantionpohjan kuntoutus on tilaisuus palauttaa nämä alueet. "
Heikot lantion pitkät seuraukset
Joten, jos tämä on uusi normaali, toinen kysymykseni oli, onko se huono ongelma? Jos päätän tehdä mitään siitä, tuleeko se pahentua?
Keskustelumme kautta huomasin pian, että aika ja tulevat muutokset kehossani eivät ole minun puolellani. Jos minulla on toinen raskaus, painonnousu, syntymäprosessi ja hormonivaihtelu lisää lihasten lisääntymistä, jotka ovat jo tasapainossa.
Kun vaihdevuodet lähestyvät, estrogeenin tasot laskevat uudelleen, mikä saattaa aiheuttaa oireiden pahenemista.
Milloin on aika etsiä apua?
Lantionpohjan terapeutti voi auttaa missä tahansa vaiheessa. Kuitenkin joskus muita syntymän jälkeisiä / elämänkysymyksiä on etusija, ja se on OK.
Kun tiedät hormonaalisen aikajanan, voit valita, odotatko vuoto normalisoituu imetyksen päätyttyä. Toinen lähestymistapa olisi noudattaa tiukasti ydinkoulutusohjelmaa muutaman kuukauden ajan ja selvittää, voiko ongelma itse korjata.
Tärkeää on muistaa, että siellä on vaihtoehtoja siellä. Tämä ei ole ehto, johon sinun täytyy elää. Voit olla aktiivinen estääkseen sen etukäteen.
"Täydellisessä maailmassa", sanoi Vestal, "Näen potilaille, ennen kuin he synnyttävät valmennuksen lantionpohjan rentoutumiseen.
Vähemmän trauma, joka tapahtuu, sitä vähemmän restaurointia, joka täytyy tapahtua. Kun on kyse synnytyksen jälkeisestä hoidosta, ihailen ranskalaista mallia, jossa annetaan vähintään yksi yleisistä itsekunnioituksen periaatteista ja koulutuksesta sekä mahdollisuus selvittää, tarvitaanko lisää kuntoutusta. "
Mitä odottaa arvioinnista
Yksi häirinnöistäni arvioinnin haastamiosta oli epämukavuuden pelko. Pelkäsin ajatuksia kiemureista ja speculumista. Lindsey vakuutti minulle, että lantionpohjan rehab-terapeutin arviointi on paljon lempeämpi.
"Ihmiset voivat ennakoida syvällistä keskustelua", sanoi Vestal. "Kysyn heidän lääketieteellistä historiaa, oireita, heidän työvoimansa ja toimitustyönsä sekä heidän aikaisempia liikuntatasojaan. Olen kokonaisvaltainen näkemys heidän yleisestä terveydestään. Haluan tutustua asiakkaaseen ja laittaa heidät helposti; haavoittuvuus liittyy näiden arkaluontoisten aiheiden käsittelyyn. "
"Seuraavana on lempeä sisäinen ja ulkoinen tentti. Arvioin sekä lantionpohjan lihasten lujuutta että kestävyyttä. Aivan kuten lihaksen uudelleenkuivaaminen kehossa, sinun on tiedettävä sen kyky sopimukseen ja ylläpitää sitä supistumista, jotta voit palauttaa sen. "
Mitä odottaa hoidosta
Lindseyilla on mahdollisuus nähdä potilaansa kotonaan, joten hoito voidaan integroida potilaan jokapäiväiseen elämään. Hoitotyyppi vaihtelee jokaisen yksittäisen tapauksen mukaan, mutta yleiset tekniikat sisältävät seuraavat:
- Biofeedback, jonka avulla voit nähdä tietokoneen näytöllä, mitä lihaksia rekrytoidaan
- Body Mechanics Training (poiminta ja mukanaan vauva, sängyn mekaniikka jne.)
- Dietary Habits Koulutus
- Myofascial vapautuminen
- Lifestyle-muutokset
- Scar Tissue Restoration
- Yleistä Synnytyksen jälkeinen vahvistusohjelma, jossa korostetaan asentoa säästäviä tekijöitä, kuten lapaluuharjoitus, lonkat ja mauteho
Huomautus postnatal-harjoituksesta
Vuoto vuotanut usein on harjoittelun kysymys. Ihmiset haluavat tietää, voivatko he aloittaa harjoituksen, vaikka lantionpohjansa eivät olisikaan valloittaneet. Monille taistelu liikunnalle liittyy halu irtoa raskaus puntia.
Vestal neuvoo: "Ota aika linnunpinnan ensimmäiseen käsittelyyn. Kun käytät, painaa 4x kehon painoa lantion pohjalta, mikä lieventää lantionpohjan venyttämistä ja heikentymistä. Jos otat 6-8 viikkoa rehab lemmikkisi lattiaan, voit nauttia prosessista paljon enemmän. "
Miten löytää lantionpohjan uudelleenhaku asiantuntija
Sekä ammattilainen että fysioterapeutti voivat tulla lantionpohjan asiantuntijoiksi. Mutta on tärkeää huomata, että tällaista hoitoa koskevaa erityiskoulutusta ei useinkaan anneta grad-koulussa.
Sinun täytyy etsiä terapeutit, jotka ovat suorittaneet jatkokoulutusta. Yksinkertainen Google-haku voi auttaa sinua löytämään alueellasi. Fyysinen terapeutti-paikantaja on toinen resurssi.
Lue lisää
- Australiassa jatkuvuusrahasto
- Kansallinen yhdistyksen koskemattomuus
- Functional Pelvis Blog