Kiivien ravitsemukselliset tosiasiat ja edut

Mikä näyttää sumealta, vähän, ei mitään erikoista hedelmää, kiivi usein unohdetaan monet. Se voi olla vaikea leikata, on ruma ruskea iho ja on täynnä siemeniä sisältä. Monille tuntuu liian paljon vaivaa lisätä sen hedelmäsalaattia.

Mutta toisten puolesta kiivit ovat todellinen hengenpelastaja ja perheen suosikki. USA: sta kaukana, kiivi näyttää kasvavan suositummalta ja on täällä.

Joten kysymys on: mikä on hype?

Truth About Kiwis

Kiivi, joka on alkanut kiinalainen karviainen, on täynnä hämmästyttävää ravintoa. Kivi sisältää kaksi kertaa oranssin C-vitamiinia, neljä kertaa greippi C-vitamiinia ja yhtä paljon kaliumia kuin banaani. Se on myös runsaasti vitamiineja A ja E, ja sen siemenet ovat runsaasti omega-3-välttämättömiä rasvahappoja. Kiivillä on todettu olevan runsaasti antioksidantteja ja kuituja, joista molemmilla on tärkeä osa terveellisen ruumiin ja sydämen ylläpitämisessä.

Monet tutkimukset ovat osoittaneet, että syöminen kiwis säännöllisesti voi olla hyödyllistä estää hengitysteiden ruuhkautumista lapsille, joilla on astma. Itse asiassa kiivisten korkean C-vitamiinipitoisuuden on osoitettu auttavan vähentämään hengityksen vinkumista, hengästyneisyyttä ja yskimistä sekä vähentämään vuotavaa nokkaa.

Kiivillä on myös todettu olevan merkittävä rooli näkökyvyssäsi.

Vaikka lapsille on aina kerrottu syödä porkkanoita visioon, saman viestin tulisi levitä aikuisille kieroista. Itse asiassa kun kiivit pidetään ruokavaliona aikuisena, on osoitettu pienentävän riskiäsi ikääntymiseen liittyvästä makuladegeneraatiosta, joka on aikuisten visuaalisen tappion yk- sinkertainen syy ikäänsä saakka.

Niille, jotka todella nauttivat niistä, ei ole mitään epäilystä siitä, että he ovat sen arvoisia! Makea makuista hedelmä on vain noin 40 kaloria ja lisää monia ravitsemuksellisia etuja. Niille, jotka eivät ole niin ammattitaitoisia leikkaamiseen, on toinen herkullinen tapa nauttia niistä. Ota veitsi, suutele ylös ja kaivaa lusikalla. Tämä virkistävä välipala, kun sitä syövät kuin jäädyttämät tai vanukaskuppi, tulee kotitalouksien katkottomaksi hetkeksi.

Kiwi Allergiat

On tärkeää muistaa kuitenkin, että joillekin ihmisille, jotka syövät kiiviä, voi olla allerginen reaktio. Niille, jotka ovat allergisia, useimmat reaktiot liittyvät oraaliseen allergiaoireyteen . Suun kautta tapahtuva allergiaoireyhtymä liittyy sidekalvon ja tulehduksen oireisiin suussa ja kurkussa. Muille, jotka kokevat todellisen kiiviallerian, reaktiot voivat kasvaa vakavammin. Nämä reaktiot voivat sisältää vatsavaivoja, oksentelua, hengitysvaikeuksia tai anafylaktista shokkia. On erittäin tärkeää hakea lääkäriin selvittämään, onko reaktio oraalinen allergiaoireyhtymä tai todellinen allergia, ja miten sitä pitäisi parhaiten hoitaa.

On mielenkiintoista huomata, että kun kiivit ovat yleistyneet amerikkalaisessa ruokavaliossa, allergiat näyttävät kasvavan.

Itse asiassa Euroopassa kiviä pidetään yhtenä yleisimmistä allergioista, kun taas Yhdysvalloissa tähän mennessä se on edelleen harvinaisempi. Kuitenkin ajan mittaan on yhä kasvava huolenaihe, että kiireiden allergisten potilaiden määrä voi jatkua nousussa. Tätä ilmiötä on tehtävä enemmän tutkimusta.

On myös tutkimusta, joka tukee todisteita siitä, että kiivisteiden allergia liittyy siihen tosiasiaan, että tämä hedelmä ristireagoi monien muiden elintarvikkeiden ja allergioiden kanssa. Itse asiassa näyttää siltä, ​​että sen ominaisuudet ovat samankaltaiset kuin avokadot, banaanit, hasselpähkinät ja jopa koivun siitepöly.

On olemassa lisätutkimuksia, jotka viittaavat siihen, että vaikka ne ovat täysin erilaisia ​​monin tavoin, kiivien ja lateksin välillä on yhteys . Itse asiassa tutkimukset osoittavat, että joku, joka reagoi yhteen, on allerginen toiselle.

Bottom Line

Seuraavalla kerralla, kun löydät itsesi tuottavan käytävän, vie aikaa ottaa muutamia kiiviä ostoskoriin. Ravinnosta ladattu tämä on yksi superhedelmä, joka on syytä lisätä ruokavaliosi. Mutta tietenkin, muista kiinnittää huomiota kaikkiin reaktioihin allergiatilanteessa. Ja niin kauan kuin olet allergeeni ilmaiseksi, siivu tai kaivaa lusikalla ja nauti!