Etulevyn kirjoittaminen astmaasi ja yleiset terveyshyödyt on osoitettu riittävän hyvin, kun otetaan huomioon suhteellisen alhainen kirjautumisriski. Näin pääset alkuun.
Osta lehti
Täällä sinun on päätettävä perinteisestä kynästä ja paperista jonkinlaiseen digitaaliseen päiväkirjaan. Vastaus on todella mikä toimii parhaiten sinulle.
Digitaalinen päiväkirja voi olla sinulle parhaiten, jos haluat jotain, jota voit helposti lukea, tunnistaa ja etsiä.
Jos haluat käyttää todellista fyysistä kirjaa, sinun on harkittava seuraavia päätöksiä:
- Kuinka varmista päiväkirjaasi tarvittaessa?
- Haluatko vuorattuina tai reunattomina sivuina?
- Kuinka aiot tarkastella lehteä tai ilmoittaa sivuja, joita haluat tarkastella tulevaisuudessa?
- Onko se tärkeämpää kuin toimiva?
Aseta aika kirjoittaa
Löytyy aikaa kirjoittaa on yksi vaikeimmista asioista, joita potilaat ovat alkaneet kirjoittaa. Yksi asia yrittää on tehdä se osa aamun rutiini. Sitten voit asettaa aika ennen nukkumaan tarkastelemaan lehteäsi osana valmistautumista seuraavaan päivään. Saatat löytää itsesi kirjallisesti hieman enemmän. Mikä tahansa päivä on hyvä niin kauan kuin se toimii sinulle.
Aloita kirjoittaminen
On tärkeämpää aloittaa kirjoittaminen ja kehittää tapaa kuin mitä välttämättä kirjoitat. Seuraavat vinkit saavat aloittaa kohti päivittäistä kirjoitustottumustasi:
- Yritä kirjoittaa päivittäin. Jos säännöllisesti varata aikaa joka päivä, se tulee tapana.
- Tee se helposti. Pidä päiväkirjaasi tai paperi kätevästi kaikkina aikoina niin, että voit kirjoittaa, kun sinulla on hetki tai pakko osua sinuun. Käytettävissä on useita sovelluksia, joita voi käyttää molemmista mobiililaitteista ja tietokoneista, jotka voivat auttaa ja lisätä päiväkirjataajuutta.
- Kirjoita mitä haluat kirjoittaa. Ei ole sääntöjä. Eräänä päivänä voit kirjoittaa astmaasi, seuraavana päivänä voit kirjoittaa suhteesta äidillesi. Lehti on paikka, josta voit keskustella mitä haluat. Älä ole huolissasi kieliopista, oikeinkirjoituksesta tai muista virheistä, jotka ovat saattaneet aiheuttaa englantilaisen paperin menettämisen jossain vaiheessa elämässäsi.
- Kirjoita vapaasti. Yritä kirjoittaa mitä tulee mieleen.
vinkkejä
Jos et voi ajatella jotain kirjoitettavaksi, harkitse seuraavia vinkkejä aloittaaksesi:
- Kirjoita astman tulevalle itselle kirje astmaasi
- Ketkä ovat nykyisiä parhaita ystäviäsi? Kirjoita siitä, miksi se voisi olla tärkeä, jotta voit paremmin hallita astmaa ?
- Kuvaile unelmapäiväsi astmaattiseksi: työ, mies / nainen, talo.
- Mitkä ovat 5 asiaa, jotka estävät sinua pääsemästä paremmin astman hallintaan?
- Miten voit kehittää asenteita, jotka parantavat astmaa ?
- Harkitse astmaasi liittyneitä valintoja. Kirjoita Astma-tavoite ja kolme asiaa, jotka voit tehdä sen saavuttamiseksi.