Ovatko rinnat vahingoittaneet ? Et ole yksin. Yli puolet naisista kokee mitä tunnetaan fibro- cystic rintojen muutoksina - rinnat, jotka koostuvat kudosta, joka tuntuu rakeiselta - jossakin vaiheessa elämässään, yleensä juuri ennen kuukautisia. Itse asiassa se on niin yleistä, että lääkärit luopuvat termistä "fibrokystic rintojen sairaus" ja viittaavat sen sijaan "fibrocystiset rinnat" tai "fibrocystiset rinnanmuutokset", koska fibrocystic rinnat ovat sairaus, ei sairaus.
Itse asiassa se on hyvänlaatuinen ehto, jota ei pidä sekoittaa rintasyöpään .
Rintasyövän diagnoosi
Mutta vain siksi, että fibrocystic rinnat ovat normaaleja ei tarkoita, sinun pitäisi joutua elämään kipua, arkuutta ja röyhkeä. Jos kipu on käynnissä tai huomaat uusia alueita, jotka ovat jatkuvasti jäljellä, ota yhteyttä lääkäriisi. Hän tutkii sinut nähdäksesi, ovatko muutokset tärkeitä ja poista muita syitä.
Jos kuitenkin kokeilet mitä tunnetaan nimellä "syklinen kipu" (mikä tarkoittaa, että kipu liittyy kuukautiskiertoon, joka alkaa kahtena viikkona, joka johtaa kauden alkuun, sitten helpottaa sitä myöhemmin), kokeile kotona tapahtuvaa korjaamista .
Vinkkejä rintojen kipujen vähentämiseen luonnollisesti
Tässä on kahdeksan luonnollista tapaa lievittää fibrocystic rintakipu:
- Vähennä kofeiinia. Ei vain tavanomaisia epäiltyjä, kuten kahvia, teetä ja soodaa, mutta myös suklaata. Vaikka tutkimukset, jotka tarkastelevat kofeiinin vaikutusta rintakipuihin ja muihin premenstruaarisiin oireisiin, ovat olleet epäonnistuneita, monet naiset ilmoittavat helpotusta lähtemästä no- ja low-cafista. Sokerin vähentäminen voi myös vähentää yleisiä oireita.
- Katso rasvaa ruokavaliostasi. Leikkaaminen voi vähentää fibrocystisten rintojen epämukavuutta.
- Vähennä estrogeenin lähteitä ruokavaliosta, kuten kaupallisesti saatuja lihoja, jotka sisältävät liiallisia määriä hormoneja.
- Kokeile luonnollista progesteronikermaa. Annostus 15-20 mg päivässä ovulaatiosta päivään tai kahteen ennen kuin ajanjaksosi palautuu yleensä johtaa normaaliin rintakudokseen kolmesta neljään kuukauteen. Kun olet saavuttanut oireiden lievityksen vähitellen vähennä annostasi, kunnes saavutat tehokkaimman annoksen.
- Lisää ruokavaliosi vitamiineilla. 400 IU 600 IU E-vitamiinia päivässä saattavat vähentää fibrokystisten rintavaihdosten oireita. Muita vitamiinivalmisteita ovat B6-vitamiini, B-kompleksi ja magnesium.
- Varmista, että jokapäiväinen rintaliivit sopivat oikein. Valitse tyyli, joka tarjoaa oikean tuen. Jos se on liian kovaa tai kuppi on liian pieni, vyötärö voi työntää rintojaan, jotta rintojen loppuvaihe voi tuntua suoralta kädeltä. Käy paikallisessa tavaratalossa, jossa on rintaliivit sopivasti.
- Hanki runsaasti tukea kuntosalilla. Kaikki potkukelkan ympärillä tekemäsi harjoittelun aikana voit tehdä numeron rintakudoksesta, jos sinulla ei ole hyvää urheiluvaatetusta. Valitse tyyli, joka tukee ilman kaivaa tai aiheuttaa vuodon. (Testaa istuvuus: hypätä pukuhuoneessa varmistaaksesi, että saat tarvitsemasi tuen.) Harkitse ylimääräisen vaatteen ostamista nukkumaan yöllä aikana, jolloin rinnat ovat herkkiä.
- Käytä lämmityslevyä tai lämpimän vesipulloa. Se voi auttaa lievittämään epämukavuutta.