Etsitkö jotain super-koko muistisi ?
Yksi teoria on, että kofeiini, joka on liittynyt Alzheimerin taudin pienempään riskiin, kun sitä käytetään keskivälissä, voi myös auttaa parantamaan kognitiivista toimintaa nyt. Kuulostaa hyvältä minulle. Vaikka en ole iso kahvijuoma, pidän maustetuista, "teeskentele kahveista" juomia kuten swiss-vanilla-mocha-suklaakermaa, joten jos he voivat auttaa muistiini, se on hieno uutinen.
Ja miljoonille siellä, jotka rakastavat päivittäistä kahviaan, tämä on täydellinen syy pitää aamu rutiini. (Ei, että tarvitset syytä.)
Tutkimus sanoo
Johns Hopkinsin yliopistossa vuonna 2014 julkaistun äskettäisen tutkimuksen mukaan kofeiini parantaa muistia. Tutkimukseen osallistui 160 miestä ja naista osallistujilta, joilla näytettiin katsottavia kuvia. Viiden minuutin kuluttua heille annettiin 200 mg kofeiinipitoisuutta tai lumelääkettä (fake). Kaksikymmentäneljä tuntia myöhemmin, osallistujat, jotka saivat tabletin kofeiinin kanssa, osoittivat parantavan muistia näistä kuvista verrattuna niihin, jotka saivat lumelääkettä. Tutkijoiden mukaan pillereiden annostelun jälkeen kuvat osoittivat, että kofeiini paransi osanottajien muistia eikä muita mahdollisuuksia, mukaan lukien se, että parannus johtui lisääntyneestä pitoisuudesta tai keskittymisestä.
Neuroscience -lehdessä todettiin, että kun vanhemmat aikuiset käyttivät kofeiinia, he osoittivat parempaa työmuistia verrattuna kofeiinittomuuteen.
Kolmannessa tutkimuksessa todettiin, että kofeiinipitoiset mehiläiset muistuttavat todennäköisemmin kukkaisten tuoksujen kuin sakkaroosia kuluttavat mehiläiset. (Tietenkin kysymys tämäntyyppisestä tutkimuksesta on se, mikä tarkoittaa ihmistä vai ei.)
Eräässä tutkimuksessa mitattiin kofeiinin ja glukoosin yhdistelmää ja havaittiin, että yhdessä annettaessa osallistujien reaktioaikaa, verbaalista muistia ja huomiota (pitoisuutta) parannettiin verrattuna kofeiinia tai glukoosia saaneisiin samoin kuin niihin, jotka sai lumelääkettä.
Kofeiini voi myös parantaa spatiaalista muistia. Tutkimuksessa verrattiin säännöllisesti kofeiinin kuluttajia niille, jotka eivät kuluttaneet kofeiinia usein. Tulokset osoittivat, että kun molemmat ryhmät kuluttivat kofeiinia, kartan muistin kyky (niiden spatiaalisen muistin mitta) paransi. Mielenkiintoista on, että kofeiinipitoiset kuluttajat osoittivat vähemmän hyötyä kofeiinin annosta verrattuna kofeiinin harvoin käyttäneisiin.
Vain kahvi?
Eräässä tutkimuksessa oli mukana yli 65-vuotiaita naisia, joilla oli sydän- ja verisuonitauti (ja siten suuremman riskin kognitiivisen heikkenemisen suhteen vaskulaariseen dementiaan ). Tutkimuksessa mitattiin kofeiinin saanti ja suoritettiin kognitiivisia arviointeja säännöllisin väliajoin viiden vuoden ajan. Tulokset osoittavat, että naiset, joilla oli korkeampi kofeiinin saanti, erityisesti kahvin - ei colas tai tee -, suorittivat paremmin kognitiivisia testejä kuin niillä, jotka kuluttavat vähemmän kofeiinia.
Energia juomat
Entä nuoremmat ihmiset ja kofeiini? Jotkut tutkijat ovat päättäneet selvittää, ovatko korkeat kofeiinipitoiset energiajuomat parantamaan kognitiivista toimintaa. Lisääntyvään ilmiöön osallistujat (ikä15-18), jotka käyttivät energiajuomia, eivät osoittaneet mitään merkittävää eroa kognitiivisessa funktiossaan verrattuna lumelääkettä käyttäneisiin.
Caffeinated Gum?
Haluatko erilainen tapa ruokkia kofeiinia kahvin lisäksi? Yhden tutkimuksen mukaan kofeiinia sisältävä kasviperäisten kumien on osoitettu olevan tehokkaita parantamaan muistia.
Vaikuttaako kofeiini eroa muistiin?
Extroverted? Toinen tutkimus osoitti, että työmuistia parannettiin merkittävästi kofeiinin kulutuksen avulla, mutta nähtiin vain tämän hyödyn aikuisilla, jotka olivat ulospäin suuntautuneita. Toinen tutkimus, jonka tarkoituksena on jäljitellä tätä havaintoa. Tutkimuksen tutkijat havaitsivat, että kofeiinin sarjamuisti ja muisti, jotka olivat ekstrovertteja ja kuluttamia kofeiinia, paranivat, mutta havaitsivat myös, että kofeiini paransi reaktion nopeutta ja kykyä saada uutta tietoa.
Vai onko se myytti?
Muut tutkimukset herättävät epäilyjä kofeiinin eduista muistoissamme. Eräs tällainen tutkimus, joka julkaistiin Journal of Alzheimer -taudista , tarkasteli tähän mennessä kofeiinia ja kognitioita, ja totesi, että kofeiinin edut rajoittuvat kohtuuttomasti kasvavaan keskittymistämme, mielialaan ja keskittymisestään mieluummin kuin muistamme.
Päätelmät ja varoitukset
Kofeiinista ja sen vaikutuksesta muistiin ja muihin kognitiivisiin prosesseihin on koottu runsaasti tutkimuksia. Tulokset vaihtelevat huomattavasti, mutta vaikuttaa siltä, että kofeiini lisää kognitiivista toimintaa. Jotkut tutkimukset osoittavat, että kofeiinin lähde on tärkeä, mikä osoittaa kahvin hyötyä, mutta ei muita lähteitä.
Lopuksi, varo, ettet päättäisi, että voit käyttää loputtomia määriä kofeiinia perustuen tähän lyhyt yhteenveto tutkimus yksin. Joillekin ihmisille on terveysriskejä, joiden kofeiinipitoisuus on jopa alhainen, ja erittäin korkeilla tasoilla on osoitettu olevan mahdollisuus vahingoittaa terveyttäsi.
> Lähteet:
> Ruokahalu. 2011 Aug; 57 (1): 303-7. Yrtti-kofeiinipitoinen purukumia, mutta ei kupli-ärsytys, parantaa muistin osuutta.
> Biologinen psykologia. 2010 Dec; 85 (3): 496-8. Kofeiini parantaa työskentelymuistia ekstraverteille.
> Rajat ihmisen neurotieteessä. 2013 loka 17; 7: 694. Kofeiini edistää globaalia alueellista jalostusta Habitual ja non-Habitual kofeiinin kuluttajat.
> Johns Hopkinsin yliopisto. 12. tammikuuta 2014. Kaikki palaa takaisin minulle nyt: JHU tutkijat etsivät kofeiinia lisää muistia.
> Ihmisen psykofarmakologia. 2010 kesäkuu-heinäkuu 25 (4): 310-7. Kofeiinin ja glukoosin vaikutukset yksinään ja yhdistettyinä kognitiiviseen suorituskykyyn.
> Journal of Alzheimer's Disease.Volume 35, numero 2 / 2013. Kofeiini ja kognitiivinen heikkeneminen vanhuksilla naisilla korkealla verisuoniriskillä
> Journal of Alzheimerin tauti 20 (2010). Onko kofeiini kognitiivinen tehostin?
> Journal of Psychopharmacology. 2013 Jan; 27 (1): 71-6. Kofeiini, ekstraversiota ja työmuistia.
> Luonto neurotieteet. Julkaistu verkossa. 12. tammikuuta 2014. Tutkimuksen jälkeinen kofeiinihoito lisää ihmisten muistin konsolidointia.
> Neurotieteet. 2013.10.10; 250: 364-71. Akuutti kofeiinin annostelu vaikuttaa työstämiseen liittyvään aivojen aktivointiin ja funktionaaliseen yhteyteen vanhuksilla: lihavoitu ja perfluusiotutkimus.
> Tiede. 8. maaliskuuta 2013: Voi. 339 no. 6124 s. 1202-1204. Kofeiini Floral Nektariin parantaa Pollinatorin muistia palkita.
> Tijdschrift voor Psychiatrie. 2013; 55 (1): 57-62. [Energiajuomien vaikutus nuorten kognitiiviseen toimintaan].