Tanssi - se on erinomainen tapa yhdistää liikunta, musiikki ja sosiaalinen vuorovaikutus. Useat tutkimustulokset ovat osoittaneet, että se voi myös palvella toista roolia: parantaa kognitiota ikääntymisen myötä ja mahdollisesti ehkäistä tai vähentää sairauksien kuten Alzheimerin taudin ja muuntyyppisen dementian mahdollisuuksia kehittyä ajan myötä.
Vuonna 2003 alkaneessa varhaisessa tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että tanssi oli ainoa fyysinen aktiivisuus, jolla vähennetään dementian riskiä, joka kehittyy ikääntyneiden keskuudessa.
Reading- palapeleiden lukeminen ja tekeminen todettiin myös olevan tehokkaita dementianopeuksien vähentämisessä tässä tutkimuksessa. Kaikkien tässä tutkimuksessa mitatuista fyysisistä aktiviteeteistä tanssi oli kuitenkin ainoa, joka korreloi dementian riskin kanssa, ja tulokset olivat merkittäviä. Se totesi, että ne, jotka tanssivat, olivat 76 prosenttia vähemmän todennäköisesti kehittäneet dementiaa.
Useat tutkijat ovat sen jälkeen sopineet, että tanssi hyödyttää aivoja. Lisäksi monet tutkimukset ovat havainneet, että myös muut fyysiset aktiviteetit, kuten aerobinen liikunta, painon kestävyyskoulutus ja juokseminen ovat myös aivojen kannalta hyödyllisiä tanssin lisäksi.
Seuraavat aivojen terveyshyödyt on korreloitu tanssin kanssa:
Parantunut valkoisen aineen terveys
Tutkimukset ovat osoittaneet, että tanssin korrelointi on aivojen valkoisen aineen terveydentilan paranemista ja erityisesti aivojen rakennetta, jota kutsutaan fornixiksi . Fornx koostuu valkoisesta aineesta ja sijaitsee lähellä hippokampuksessa .
Yksi ovensarjan rooleista on auttaa muokkaamaan joitain muistiojamme . Tutkijat ovat havainneet, että säteilysuojan heikkeneminen on liittynyt Alzheimerin taudin lievän kognitiivisen heikkenemisen etenemiseen, mikä osoittaa tämän rakenteen merkityksen aivoissa.
Aivojen valkoisen aineen terveellinen säilyttäminen on erittäin tärkeää.
Huomion mukaan yksi tutkimus osoitti, että vain kuuden kuukauden kuluttua aivojen valkoisen aineen koskemattomuuden (terveydentilan) muutokset olivat havaittavissa vanhemmilla aikuisilla. Tutkijat huomauttivat, että tämä osoittaa, että iän myötä aivojen terveyden kannalta ennakoiva toiminta on kriittinen toiminnan ylläpitämisessä. Joten, jos tanssi pystyy torjumaan valkoisen aineen häviämistä tai heikentymistä, tämä voisi parantaa merkittävästi aivojen toimintaa.
Korvaus ohut harmaalle aineelle
Yllättävää on, että ihmiset, joilla on tanssin historia, olivat todennäköisemmin ohuempia harmaita aineita aivoissaan. Vaikka tämä liittyy usein kognitiivisen suorituskyvyn vähenemiseen, päinvastainen todettiin olevan totta. Tutkimukset ovat osoittaneet, että tanssijat suorittivat paremmin kuin ei-tanssijat oppimis- ja muistitoiminnassa. Tutkijat ajattelivat, että ehkä tanssijat ovat rakentaneet kognitiivista varantoa vuosien varrella, joiden uskotaan auttavan "täyttämään aukot" puutteiden vuoksi, jotka voivat kehittyä ajan myötä.
Lisääntynyt aivojen plastisuus
Tutkimustulokset osoittavat, että tanssi parantaa aivojen plastisuutta, joskus aivojen osa voi kompensoida toisen osan, joka ei välttämättä toimi kovin hyvin. Esimerkiksi, kun aivohalva vahingoittaa osaa aivoista, muut aivojen osat kehittävät joskus uusia hermosoluja ja ottavat haltuun vaurioituneen toiminnon.
Vahvuudet toiminnassa
Toimeenpanovirasto on korreloinut kyvyn elää hyvin itsenäisesti, kun ihmiset ikävät. Johtava toiminta edellyttää kykyä suunnitella eteenpäin ja tehdä päätöksiä. Jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että tanssiohjelmat lisäävät vanhempien aikuisten toimintakykyä.
Parempi psykososiaalinen kyky
Tanssin on osoitettu parantavan visuospatial abilitly vanhemmilla aikuisilla. Visuaospatial kyky (visuaalisen havainnon ymmärtäminen ja spatiaaliset suhteet) laskee ihmisiä, jotka kehittävät dementiaa.
Parempi episodinen muisti latinosissa
Eräässä tutkimuksessa vanhemmat latinot osallistuivat 2 viikon latinankieliseen istuntoon.
Tämän ohjelman päätyttyä tutkijat havaitsivat, että osallistujien episodinen muisti ja yleinen kognitio paranivat.
Miksi tanssi hyödyttää aivoja?
Tanssiminen edellyttää useiden aivojen osuuksien käyttöä, ja musiikki, johon tanssiammekin, osallistuu myös mieleen. Sosiaalinen vuorovaikutus on osoittanut vähentävän myös dementian riskiä, ja monenlaiset tanssit edellyttävät sosiaalista vuorovaikutusta.
Tanssi on myös hyvä liikunta. Lukuisat tutkimukset ovat johtaneet siihen, että säännöllinen liikunta vähentää huomattavasti dementian riskiä. Itse asiassa eräässä tutkimuksessa todettiin, että melkein kaikenlainen fyysinen aktiivisuus todennäköisesti vähentää riskiä.
Tanssin käyttäminen dementianhoidossa
Tanssia on myös käytetty interventiota ihmisille, jotka ovat jo kehittäneet dementiaa. Jotkin tutkimukset osoittivat, että tanssiryhmään osallistuvat dementoituneet henkilöt kokivat parempia mielialan ja viestinnän kykyjä 10 viikon pilottiohjelman jälkeen.
Word From
Vaikka ei ole ainutkertainen ihme ratkaisu ikääntymiseen, tanssi voi olla hauska ja tehokas tapa käyttää kehoa ja aivoasi. Yhdistämällä liikuntaa, kuten tanssia, henkistä toimintaa ja terveellistä ruokavaliota, voi olla pitkä matka pitämään mieli ja kehosi terveenä.
> Lähteet:
> New Yorkin tiedeakatemian vuosikirjat. 20. huhtikuuta 2015. Tanssi ja aivot: arvostelu. https://www.researchgate.net/publication/273474028_Dance_and_the_brain_A_review
> Dementia ja geriatriset kognitiiviset häiriöt Extra. 2016 syys-joulukuu; 6 (3): 508 - 517. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5123027/
> Dementia. Vol 11, numero 6, 2012. "Tanssimalla muistin kaistaa": Circle dancing psykoterapeuttisena interventiona dementiassa - pilottitutkimus. http://journals.sagepub.com/doi/abs/10.1177/1471301211420509
> Rajat Aging neurotieteessä. Valkoisen aineen koskemattomuus heikkeni yli 6 kuukauden ajan, mutta tanssitutkimus paransi vanhempien aikuisten Fornixin koskemattomuutta. http://journal.frontiersin.org/article/10.3389/fnagi.2017.00059/full
> Rajat Aging neurotieteessä. 2016; 8: 26. Sosiaalisen tanssin kognitiiviset hyödyt ja vanhan ikäisen kävely: Tanssiva mielessä satunnaistettu kontrolloitu koe. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4761858/
> Journal of Aging ja fyysinen aktiivisuus. 2017 Jan; 25 (1): 32-40. Tanssitaidon tehokkuus vanhempien kognitiivikoulutuksena. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/27182068
> New England Journal of Medicine. 2003; 348: 2508-2516. Vapaa-ajan aktiviteetit ja dementian riski vanhuksille. http://www.nejm.org/doi/full/10.1056/NEJMoa022252