Palapelit usein mainostetaan hyviksi aivoissamme. He pitävät meidät henkisesti aktiivisina ja haastavat meidät. Mutta onko totta, että palapelit estävät dementiaa tai jopa parantavat muistiamme ?
Mitä tutkimus sanoo
Hoitokodeissa suoritetussa tutkimuksessa vuonna 2011 todettiin, että palapelit yhdistettynä liikuntaan, päivittäisen elämän harjoittamiseen ja henkiseen elementtiin (kuten laulun laulaminen tai onnellisuutta koskeva keskustelu) estivät asukkaiden kognitiivisten kykyjen vähenemistä kahdentoista kuukauden ajan .
Muut asukkaat saivat hoitoa tavalliseen tapaan ja osoittivat kognitiivisen laskun yli kaksitoista kuukautta.
Toisessa tutkimuksessa 448 osallistujaa, jotka asuivat yhteisössä (ei laitosta) ja olivat kognitiivisesti ehjät alussa tutkimuksen. Tutkijat mitasivat osanottajien kognitiivisen toiminnan 12-18 kuukauden välein ja huomasi, että heidän ristiselailupeliensa taajuus. Tutkijat päättivät, että osallistujat, jotka lopulta kehittivät dementiaa, ne, jotka usein ristisanatehtävät palasivat, osoittivat huomattavasti hitaamman muistin vähenemisen. Keskimäärin ristisanatehtävät palasivat muistin vähenemisestä noin kaksi ja puoli vuotta verrattuna niihin, jotka eivät harjoittaneet ristisanatehtäviä.
Kolmannessa tutkimuksessa todettiin, että ristisanatehtävien, kuten lukuisten muiden henkisten toimintojen, kuten lukemisen, lautapelien, pelikorttien, soittimien ja muiden harrastusten, kanssa käytettiin ristiriitojen riskiä.
Kuitenkaan kaikki tutkimukset eivät tue ristikonseurantaa. Eräs tutkimus verrattiin tietokoneistettujen ristisanatehtävien täydentämiseen - erityisesti ne, jotka eivät edisty vaikeampiin tasoihin - rakenteelliseen tietokoneistettuun kognitiiviseen koulutusohjelmaan. Tutkimuksessa todettiin, että kognitiivinen harjoitusryhmä säilytti tai jopa paransi kognitiivista toimintaa vuoden aikana, kun taas ristisanatehtäväryhmä väheni.
Bottom Line
Pysy henkisesti aktiivisena. Ristisanatehtävissä on jonkinlaista tukea tutkimuksessa, mutta isompi teema sen takana on jatkaa haastamista itseäsi henkisesti vähentämään dementian riskiä .
Lähteet:
American Journal of Alzheimerin tauti ja muu dementia. 2010 elokuu; 25 (5): 432 - 438. Lukeminen ja harrastukset sekä vaaratilanteeseen liittyvä riski: MoVIES-projekti. http://aja.sagepub.com/content/25/5/432
BMC Medicine 2011, 9: 129. Ei-farmakologinen, monikomponentti ryhmäterapia potilailla, joilla on rappeuttava dementia: 12 kuukauden satunnaistettu, kontrolloitu tutkimus. http://www.biomedcentral.com/1741-7015/9/129
Lehden kansainvälisestä neuropsykologisesta yhdistyksestä. 2011 Nov; 17 (6): 1006-13. Liittyminen ristisanatehtäviin osallistumisesta muistin vähenemiseen henkilöillä, jotka kehittävät dementiaa. http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/22040899
Neurologia. Volume 73, pages 356-361, August 2009. Kognitiiviset toiminnot viivästyvät muistin heikkenemisen henkilöissä, jotka kehittävät dementiaa. http://www.neurology.org/content/73/5/356.abstract?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
Neurologia. 15. syyskuuta 2009 vol. 73 no. 11 854-861. Vapaa-ajan toiminta ja ikääntyneiden dementian riski: Kolmen kaupungin tutkimuksesta saadut tulokset. http://www.neurology.org/content/73/11/854.short?sid=5795090c-dcae-4ca9-b8e4-cc8141f82bce
PLOS ONE. Julkaistu: 01 toukokuu 2013. Kognitiivisen harjoittelun satunnaistettua kontrolloitua kokeilua käyttämällä keski-ikäisten ja vanhempien aikuisten visuaalista nopeutta käsittelevää interventiota. http://www.plosone.org/article/info%3Adoi%2F10.1371%2Fjournal.pone.0061624#s4