Likaa, ruoansulatuselinten terveyttä ja hygienia-hypoteesia
Yksi mielenkiintoisimmista terveyden tutkimuksen osa-alueista liittyy syvällisen ymmärtämisen ymmärtämiseen mikrobien , mikro-organismien, jotka elävät suolemme sisällä, ja yleisestä terveydestämme. Yksi niistä alueista, jotka ovat aiheuttaneet jonkinlaisen huihunnan, on se, että likaa kaivaminen voi todella olla hyvä suolen terveydelle.
Ja on yhä selvempää, että hyvä suolen terveys on tärkeää immuunijärjestelmän toimivuudelle. Tässä tarkastelemme, millainen suhde on likaantuneena puutarhaviljelyn ja hyvinvoinnin välillä.
Hygienia-hypoteesi ja terveytesi
Keskustelu siitä, mikä on positiivinen suhde lian ja terveyden välillä, on herättänyt teorian, joka tunnetaan nimellä "hygieniahypoteesi". Hygieniahypoteesi viittaa siihen, että lasten siistinä pitäminen edesauttaa autoimmuunisairauksien korkeampaa tasoa, erityisesti atooppisten häiriöiden (allergioiden) suhteen.
Hygieenisen hypoteesin esitteli ensin mies, jonka nimi oli David P. Strachan, joka aiheutti allergioiden nousun siihen, että perheen koot vähenivät. Hänen teoriansa mukaan pienemmät lapset joutuivat alttiiksi patogeeneille yhteydenpidolla heidän "likaisemmista" vanhemmista veljillään ja siskoistaan.
Strachanin alkuperäistä hypoteesia on laajennettu sisältämään nykyaikaisen yhteiskunnan luonnetta muistuttavan lisääntyneen huomion vaikutuksen.
Lämpimän veden ja elintarvikkeiden turvallisuutta koskevien käytäntöjen lisäksi luettelo olisi antibakteeristen puhdistustuotteiden käyttö, lisääntynyt antibioottireseptiotaajuus ja rokotteiden käyttö. Ja lapset eivät enää viettävät suurta osaa ajastaan ulkoiluun ja likaantumiseen. (Ei myöskään puutarhanvastaisia aikuisia.)
Hygienian olettamus on osoittanut, että nämä yhteiskunnalliset muutokset ovat vähentäneet todennäköisyyttä, että lapset joutuvat alttiiksi sellaisille bakteereille, jotka aiheuttavat infektioita ikään, jossa heidän ruumiinsa olisi ohjelmoitu kehittymään koskemattomuutta. Kun tällaisille patogeeneille altistetaan myöhemmissä ikäryhmissä, keholla on vähemmän keinoja käsitellä niitä, ja jatkuvat ongelmat alkavat.
Uskotaan, että varhaislapsuuden altistuminen patogeeneille vaikuttaa solujen kehittymiseen suolistossa, johon liittyy immuunijärjestelmän vastaus. On olemassa vain vähän todisteita siitä, että allergioista kärsivien lasten suolistofloora on erilainen kuin allergisten lasten lapsilla.
Mitä tulee ruoansulatustutkimukseen, on kasvava tutkimus, jossa tiettyjen mikro-organismien altistuminen voi vaikuttaa tulehduksellisen suolistosairauden (IBD) lisääntymiseen. Mitä suurempi sosioekonominen tilanne, sitä suurempi riski IBD: n kehittämiselle - löydös, joka saattaa olla yhdenmukainen hygieniahypoteesin kanssa.
Hygieniahypoteesi on täyttynyt tutkijoiden sekoitteiden avulla. Nykyinen yhteisymmärrys näyttää olevan, että tiettyjen mikro-organismeihin kohdistuvien altistumisten ja allergisten ja autoimmuunisairauksien nousun muutosten välillä on yhteys.
On puhuttu nimen muuttamisesta, jotta heijastuisivat paremmin mikrobien osa-alue ongelmasta ja varmistaisivat, että ihmiset noudattavat edelleen hyviä, perushygienisiä käyttäytymismalleja.
Pesu on edelleen tärkeää
Huomaa, että hygieniahypoteesi ei tarkoita sitä, että sinun ei pitäisi pestä käsiä, kun ne ovat likaisia. Kun työskentelet maaperässä, sinut altistetaan mikro-organismeille kosketuksen ja hengityksen kautta. On edelleen erittäin hyvä käytäntö huuhdella kädet huolellisesti, kun ne ovat likaisia, kun ne ovat julkisesti käytössä, kun käytät WC: tä, kun ympärillä on sairaita, aivastelua tai yskimistä, ruoanlaittoa ja ennen ruokailua.
Puutarhan terveys hyödyt
Vaikka meillä ei ehkä vielä ole selkeää kuvaa ruoansulatuselinten terveyteen liittyvistä eduista likaantyössä, on olemassa monia muita terveydellisiä etuja, joita voidaan nauttia puutarhanhoito-toiminnon kautta. Jotkut niistä voivat johtaa positiiviseen hyötyyn ruuansulatuksellesi järjestelmään.
Puutarhanhoito on vihreä harjoitus: Viimeaikaiset tutkimukset ovat paljastaneet joitakin terveydellisiä hyötyjä, kun yksi osallistuu liikuntaan suurella ulkona. Vihreä harjoittelu on yhdistetty hyvinvoinnin lisääntyneisiin tunteisiin ja mielialan parannuksiin. Kun otetaan huomioon aivojen ja suolemme välinen läheinen yhteys , voidaan olettaa, että vihreän harjoituksen positiiviset mielenterveysvaikutukset, kuten puutarhanhoito, vaikuttavat hienoisesti ja positiivisesti ruoansulatuskanavan toimintaan.
Omien elintarvikkeiden kasvattaminen vähentää altistumista toksiinien suhteen : Jos valitset luonnonmukaisesti puutarhan, vähentät altistumista torjunta-aineille, lannoitteille ja muille kemikaaleille. Pitkäaikainen altistuminen näille kemikaaleille on liittynyt syövän ja muiden terveysongelmien kehittymiseen. Mitä tulee ruoansulatuskanavan terveydentilaan, näiden lisäaineiden poistaminen estää mahdollisuuden, että järjestelmälläsi saattaa olla negatiivinen reaktio tällaisiin, mikä johtaa ruoansulatusvaivoihin.
Kotieläiminä pidetty luomuruoka sisältää enemmän vitamiineja ja mineraaleja : Nämä ravintoaineet ovat välttämättömiä yleiselle terveydelle, ja siksi ne todennäköisesti vaikuttavat positiivisesti ruoansulatuskanavan terveyteen.
Puutarhanhoito on toimintaa, jota voi nauttia kodin läheisyydessä: Jos sinulla on krooninen ruoansulatuskanavan terveyteen liittyvä ongelma, kuten IBS tai IBD, puutarhanhoito tarjoaa erinomaisen kodin liikuntamahdollisuuden, koska voit nauttia turvallisuudesta, joka tulee olemasta lähellä omia kylpyhuone.
Aloittaminen omalla puutarhassasi
Puutarha voi olla niin pieni tai suuri kuin haluat. Lisävarusteita ovat puutarhan omistuksessa, osallistuminen yhteisön puutarhaan tai yksinkertaisesti kukkien ja vihannesten kasvattaminen potissa aurinkoisella alueella. Mitä tahansa vaihtoehtoa valitset, näyttää siltä, että voi olla hyvä saada likaista joskus.
Lähteet:
Bloomfield, S., et.al. "Liian puhdas tai ei liian puhdas: Hygieenin hypoteesi ja kotihygienia" Kliininen & koe-allergia 2006 36: 402-405.
Coon, J., et.al. "Onko osallistuminen fyysiseen aktiivisuuteen ulkona luonnollisissa ympäristöissä vaikuttamaan enemmän fyysiseen ja henkiseen hyvinvointiin kuin fyysiseen toimintaan sisätiloissa? Systematic Review" Environmental Science & Technology 2011 45: 1761-1772.
Danese, S., Sans, M. & Fiocchi, C. "Tulehduksellinen suolistosairaus: ympäristön tekijöiden rooli" Autoimmunity Reviews 2004 3: 394-400.
Kline J. "Syö lika: CpG DNA ja astman immunomodulaatio" American Thoracic Society 2007: 4 (3): 283 - 288.
Koloski, N., Bret, L, & Radford-Smith, G. "Hygieenin hypoteesi tulehduksellisessa suolistosairaudessa: kriittinen katsaus kirjallisuuteen" World Journal of Gastroenterology 2008 14: 165-173.