Silmäsairaasi suosittelee todennäköisesti laadukkaita aurinkolasit suojaamaan silmiäsi auringon säteilystä aiheutuvilta haitallisilta ultraviolettisäteiltä, koska ultraviolettivalo voi edistää silmäluomien syöpien, kaihi-, pinguecula- ja pterygium-kehittymistä. Mutta entä valon sininen aallonpituus? Sininen valo voi aiheuttaa oksidatiivista vahinkoa silmille, ja se voi olla olennainen osa ikääntymiseen liittyvää makuladegeneraatiota, mikä voi johtaa merkittävään näköhäviöön.
Koska suojelet silmiäsi ultraviolettivalon haitallisilta vaikutuksilta, pitäisikö myös suojata niitä sinisestä valosta?
Perusasiat
Silmäsi ovat herkkiä kapealle taajuuskaistalle, jota kutsutaan "näkyväksi valonspektriksi". Näkyvä valo, jota ihmisilmä voi nähdä, koostuu eri pituisista aallonpituuksista. Sinisellä valolla on hyvin lyhyt aallonpituus ja se on havaittavissa ihmissilmällä. Se ei ainoastaan tuo perusvaloa maailmaanmme, sininen valo auttaa myös lisäämään hyvinvoinnin tunteita. Mutta altistuminen suurille määrille sinistä valoa voi vahingoittaa silmiä.
Lähteet
Nykyisin käytettävien elektronisten laitteiden, kuten matkapuhelinten, tablettien ja kannettavien tietokoneiden, määrä on kasvanut voimakkaasti altistumme siniseen valoon. Toinen sinisen valon lähde on energiatehokas tekniikka loistelamppujen ja LED-valojen muodossa. Tutkimus on osoittanut, että silmän sisäpuoli ja silmän takaosassa oleva pigmentti tarjoavat jonkin verran suojaa sinistä valoa vastaan.
Mutta tämä suojamekanismi kestää vain lyhytaikaisen altistuksen voimakkaalle siniselle valolle ja päivänvalossa.
Sininen valo ja makuladegeneraatio
Ehkäpä suurin sinisen valon uhka on sen rooli ikään liittyvän makuladegeneraation kehityksessä, pääasiassa valokehähdyksen muodossa.
Ihmisillä, joilla on suurempi riski taudille, on suojattava silmänsä sinisestä valosta. Jotkut lääkärit suosittelevat halogeenivalaisimia vaihtoehtona muuntyyppisille valaistuksille.
Äskettäin Eye Solutions -yhtiö on kehittänyt tuotteen, joka suojaa meitä vastaan sinistä valoa - ei vain ulkona vaan myös sisätiloissa. Linssia kutsutaan Blu-Tech -objektiiviksi ja siinä on pigmentti, joka suodattaa sinisen valon vaikuttamatta värin havaitsemiseen. Tämä voi olla erinomainen vaihtoehto niille, joilla on makuladegeneraatio tai joilla on riski sairauden kehittymiselle. Se voi myös olla tärkeä ihmisille, joilla on ollut kaihileikkaus, koska kaihileikkauksen aikana istutettujen silmänsisäkkäiden avulla ei ehkä ole niin paljon suojaa sinistä valoa vastaan.
Sininen valo ja melatoniini
Melatoniini on kehomme unihormoni, joka auttaa säätelemään vuorokausirytmiä. Silmämme sisältävät reseptoreja, jotka sisältävät valonväristä pigmenttiä, jota kutsutaan melanopsiksi, joka on herkkä siniselle valolle. Nämä solut antavat kehollemme tietoa, joka säätelee päivän ja yön tunteen. Sininen valo on osoittautunut tutkijoiksi, jotta hän todella lisäisi huomiota ja mielialaa päivän aikana, mutta krooninen altistuminen siniselle valolle yöllä voi antaa aivojen viestejä vähentää melatoniinin erittymistä, mikä kertoo meidät heräämään ja olemaan hälyttävää - mahdollisesti häiritsemättä ympärivuorokautinen rytmi.
Mitä sinun pitäisi tietää
Vaikka sininen valo on löyhästi sidoksissa syövän, diabeteksen, sydänsairauksien, lihavuuden ja vuorokausirytmin häiriöiden lisääntymiseen, se on tärkeä osa luonnollista ja keinotekoista valaistusta. Pyydä optometrisi tai silmälääkäri, jos olet erityisen vaarallinen silmien oireille, jotka saattavat liittyä sinisen valon altistumiseen. Tämä yleensä sisältää katsauksen sukututkimukseen ja laajentuneeseen verkkokalvon silmätutkimukseen.
Kuten aina, pidä mielessäsi seuraavat vinkit:
- Rajoita auringonvaloa aina kun se on mahdollista.
- Käytä leveitä brimppisiä hatut auringossa.
- Harkitse melaniinipigmentoitua polarisoitua linssiä. Vaikka se saattaa aiheuttaa värinäkymien muutoksia, se leikkaa ulkoisen sinisen valotuksen.
- Vähennä sinisen valotuksen pitämällä digitaalisia laitteita ulos makuuhuoneesta.
- Vähennä Internetin selaamista illalla vähentääksesi mahdollisen sinisen valon tietokoneen näytöstä ja mahdollisista muutoksista vuorokausirytmin aikana.
Lähteet:
> Tolentino, Michael > ja > Gary Morgan. Elektroniikkalaitteiden suosio, "vihreämmät" lamput lisäävät sinistä valoa. Primary Care Optometry News, lokakuu 2012, s. 18-19.
> Rozanowska, M et ai. Verkkokalvon iän pigmentin sinisen valon aiheuttama reaktiivisuus. Hapettavat reaktiiviset lajit in vitro. Journal of Biological Chemistry, 11.8.1995, s. 18825-30.