Onko vaarallista pitää virtsasi?

Kun kylpyhuone ei ole käytettävissä, on joitakin temppuja pitämään piiraasi

Menossa vessaan on välttämätöntä kaikille, mutta se ei tarkoita sitä, että paikka "mennä" on aina käytettävissä. Useimmissa tapauksissa pitäminen lyhyessä ajassa, kun tuntuu halu mennä ei tule olemaan haitallista. Kuitenkin pitämällä pissia pitkään aikaan ja jättämättä vauhtia mennä voi lisätä riskiä tiettyjä ongelmia, kuten virtsateiden infektioita .

Näistä syistä on tärkeää, että se ei pidä enää kauemmin kuin on tarpeen.

Tämä voi olla haaste, kun ei ole yksityistä tai terveellistä paikka virtsata, mutta virtsan tyhjentäminen säännöllisesti on osa hyvää terveyttä ja voi auttaa välttää epämukavuutta.

Kuinka kauan voit pitää piippusi?

Vaikka ihmisen rakko tyypillisesti pitää välillä 1,5 ja 2 kupillista nestettä, käsitys tunne täynnä vaihtelee henkilöstä toiseen. Kuinka nopeasti virtsarakon täyttymys riippuu useista tekijöistä, eikä siksi ole kovia ja nopeita sääntöjä siitä, kuinka kauan ihmiset voivat mennä kylpyhuoneen matkoihin. Useimmissa tapauksissa ihmiset voivat kuitenkin käydä 3-4 tuntia kylpyhuoneen vierailujen välillä.

Tietenkin tämä vaihtelee myös sen mukaan, kuinka paljon henkilö juo; ottaa runsaasti vettä lyhyessä ajassa tai juoda kofeiinipitoisia juomia, saattaa aiheuttaa suuremman kehotuksen virrata.

Jotkut ihmiset ovat ongelma, jossa he käyttävät kylpyhuone usein, ja vain todella tyhjentää vähän kerrallaan.

Tämä voi johtua lääketieteellisestä tilasta, kuten virtsateiden infektioista, varsinkin jos virtsatessa on epämukavaa. Kun on vaikeuksia mennä vessaan liikaa tai olla epämiellyttävä, on tärkeää nähdä lääkäri sulkemaan pois sairauden tai tilan, joka voisi aiheuttaa ongelman.

Joillekin ihmisille, kun otetaan huomioon, että on tarpeen virtsata jonkin aikaa, voi olla osa virtsarakon uudelleenkoulutusta. Jos ei ole syytä löytää usein virtsatessa, lääkäri voi suositella pitämällä pisara retrain virtsarakon ja vähentää kylpyhuoneen vierailuja. Yleensä tämä voi tarkoittaa vähintään 15 minuutin odottamista, kun houkutteleminen vaatii hittejä, onko se todella välttämätöntä mennä heti tai jos se voi odottaa.

Terveysriskien hallussapito

Useimmissa tapauksissa pitäminen virtsaan lyhyessä ajassa, kunnes on aika ja paikka mennä, ei tule olemaan haitallista. Virtsassa pidetään kuitenkin vähäistä virtsateiden infektioiden riskiä. Tämä johtuu virtsan virtsarakon seistä voi lisätä bakteerien kasvua siellä. Hyvin pidettyjen nesteiden ottaminen ja niiden säännöllinen tyhjentäminen on paras tapa välttää tämän bakteerin lisääntyminen, mikä voi johtaa infektioon.

Kun lopulta on aika mennä

On tärkeää, että kun on aika mennä vessaan, tyhjentää virtsarakko kokonaan. Ota se hitaasti ja odota hetken tai sen jälkeen, kun tunne on "tehnyt". Virtsaan voi silti olla virtsassa ja on parasta varmistaa, että kaikki on poissa, muussa tapauksessa toinen kylpyhuone ajaa muutaman minuutin myöhemmin.

Asiat, jotka saattavat auttaa sinua pitämään piiraasi

Niissä aikoina, jolloin sinun on tiedettävä, miten pidät piiraasi lyhyeksi ajaksi, käytä yhtä tai useampaa näistä häiriötekijöistä:

1. Siirry mukavaan asentoon. Paineen painaminen vatsalle ja erityisesti virtsarakon voi aiheuttaa tunteen, että tarve mennä vielä epämukavaksi. Kokeile istua tai seisoa jalat ristissä tai painettu yhteen ja pitää selkä suorana, jotta voidaan vähentää painetta virtsarakon. Työnnä tai taipuu jotain, joka pakkaa vatsa, voi lisätä epämukavuutta.
2. Vaihda lämpötilaasi. Liian kuuma tai liian kylmä voi aiheuttaa joidenkin ihmisten tuntevan, että heidän täytyy mennä vessaan. Useimmissa tapauksissa liian kylmä on se, mikä lisää sitä kiireellisyyttä käyttää kylpyhuonetta, joten lämpeneminen huovalla voi auttaa jonkin aikaa.

1. Ajattele, että rakko suljetaan. Jotta estettäisiin vuotaminen, se voi auttaa kuvittelemaan, että mikään ei voi laskeutua virtsaputkeen. Purenta lihakset tällä alueella voi auttaa välttämään virtsaan vuotaa ulos. Harjoittelu eristämällä nämä lihakset ja puristamalla niitä, kun ei kiireesti tarvitsevat kylpyhuone voi auttaa pitemmällä aikavälillä käsitellessään tarvetta mennä vessaan ilman WC helposti saatavilla.
2. Pysyä paikallaan. Kipu, jiggling, hyppiminen tai ravistelu voi lisätä tunteen joutumasta mennä vessaan ja aiheuttaa jopa vuotoja joillekin ihmisille. Vähentäminen voi auttaa vähentämään koko virtsarakon tunnetta.
3. Sovittelu tai visualisointi. Harjoitteleva meditaatio, visualisointi tai syvä hengitys voi auttaa häiritsemään koko virtsarakon epämukavuutta lyhyessä ajassa.
4. Mielenterveyshäiriöt. Puhuminen jollekin, pelin pelaaminen tai lukeminen saattavat kaikki auttaa ottamaan mielen pois tunne, jolla on täydellinen virtsarakon.

Asiat, jotka eivät auta

Tietyt asiat voivat häiritä koko virtsarakon ja muut saattavat aiheuttaa vielä epämiellyttävää aikaa:

1. Juo enemmän. Jos virtsarakko on jo täynnä, eikä siellä ole minkäänlaista mennä, juominen vieläkin enemmän nestettä vain tekee ongelman pahemaksi.
2. Annetaan pieni pipo. Yritetään piipata vain vähän todennäköisesti, ei toimi ja saattaa syttyä, koska sen jälkeen, kun virta alkaa, on vaikea pysäyttää sen. Älä pistä pipoa, kunnes virtsarakko voidaan tyhjentää täysin.
3. Liikkuvat. Punnitseminen, jiggling, hyppiminen tai ravistelu voi lisätä tunneta mennä vessaan. Pysyminen silti voisi auttaa vähentämään tunne koko virtsarakon.
4. Kofeiini. Kofeiinia sisältävät juomat voivat myös ärsyttää rakkoa ja lisätä tarvetta mennä vessaan, joten niitä on vältettävä.
5. Yskä, aivastelu ja nauraa. Kun rakko on täynnä, aivastelu tai nauraus saattavat aiheuttaa tilannetta epämukavaksi tai jopa aiheuttaa jonkin verran vuotamista.
6. Uinti tai uiminen. Lämmin vesi tai uima-altaan meneminen voi lisätä WC: n käytön tarvetta ja se voi olla vaikeampaa pitää virtsassa.

Lantionpohjan ja Kegelin harjoitukset

Hyvä rakon terveyteen liittyvä näkökohta on lantionpohjan lujuus. Lantionpohjan lihakset ovat tärkeitä inkontinenssin oireiden vähentämisessä ja kykyyn mennä pidempään matkoihin kylpyhuoneen välillä. Oppiminen erottamaan nämä lihakset ja käyttämään niitä vahvistamaan niitä voi olla tärkeä osa virtsarakon uudelleenkoulutusta.

Ne lääkärit, jotka saattavat olla mukana hoidettaessa naisia ​​lantionpohjan häiriöissä, ovat urogeenkeologit ja urologit . Virtsarakon uudelleenkoulutusta, lantionpohjan harjoituksia, biofeedbackia ja lääkkeitä voidaan käyttää hoitamaan usein virtsaamistarvetta.

Virtsarakon toimintojen muutokset iän myötä

On käsitys, että virtsarakon ongelmat ovat väistämättömiä, kun ihmiset vanhentuvat, mutta näin ei ole. Vaikka virtsarakon toiminnassa on joitain pieniä muutoksia, jotka tulevat ikääntymisestä, usein virtsaaminen, virtsaamistuntuma ja virtsan vuotaminen eivät ole tyypillisiä. Joissakin tapauksissa virtsarakon tottumuksiin tehtävät muutokset voivat auttaa kompensoimaan virtsarakon terveydelle aiheutuvia muutoksia iän myötä. Kuitenkin äärimmäisen epämukavuutta tai virtsaamisvaikeuksia on keskusteltava lääkärin kanssa varmistaaksesi, että ei ole vakavampaa sairautta, joka aiheuttaa oireita.

Word From

Virtsaan pitäminen ei välttämättä ole terveysriski, mutta on parasta pitää terveet virtsarakon tavat ja ottaa huomioon kylpyhuoneen käyttömahdollisuus juomaveden käytön aikana. Pysyminen hydratoituneena on tärkeää, mutta se on epämiellyttävä, koska siellä ei ole kylpyhuonetta näköpiirissä, on myös otettava huomioon nesteiden ottaminen päivän aikana.

Niille, jotka huomaavat, että virtsarakko tuntuu todella täynnältä, vaikka siinä ei ole paljonkaan, voi olla aika hakea apua varmistaakseen, ettei taustalla ole lääketieteellistä tilannetta. Joillekin, uudelleenkohdentaminen rakon vähentämällä vähemmän tai tehdä lantionpohjan harjoituksia voi auttaa pitämään pidempään kylpyhuoneen taukoja.

> Lähteet:

> Hanno PM, Burks DA, Clemens JQ, et ai. Interstitial Cystitis Guidelines Panel, American Urological Association Koulutus ja tutkimus, Inc. AUA-ohje interstitiaalisen kystiitti- / rakonkipu-oireyhtymän diagnosointiin ja hoitoon. J Urol. 2011 kesäkuu; 185: 2162-2170.

> Diabetes-, ruuansulatus- ja munuaissairaudet (NIDDK). "Virtsankarkailu ja miten se toimii." National Institutes of Health.