Miten vähentää UTI: n riskiä?
Jos sinulla on joskus ollut virtsa-infektio (UTI), luultavasti haluat tietää, mitä voit tehdä, jotta et voi häiritä elämääsi. Yhdeksän miljoonaa lääkäriliittoa käydään vuosittain johtuen virtsateiden infektioista tai UTIsta. Valitettavasti suurin osa UTI-tapauksista esiintyy naisilla.
Terveydenhuollon asiantuntijat National Health Institutes ja Cleveland Clinic suosittelevat seuraavia vinkkejä vähentääkseen riskiä kehittää UTI:
- Juo vähintään 6 - 8 lasillista vettä päivässä. Vesi auttaa huuhtele virtsatietosi, joten varmista, että juot runsaasti tavallista vettä päivittäin. Muut nesteet voivat myös rohkaista virtsaamista, mutta ne, jotka sisältävät kofeiinia tai alkoholia, voivat ärsyttää rakkoa ja ne voidaan parhaiten välttää.
- Virtsata usein. Älä pidä sitä, kun tarvitset virtsanottoa. Ihmiset ovat usein syyllisiä yrittäessään suorittaa tehtävän ennen kuin he menevät kylpyhuoneeseen. Pitämällä sitä, kun sinun täytyy mennä, voi auttaa kaikkia bakteereja, jotka voivat olla läsnä, kehittyä täysipainoiseksi virtsatietulehdukseksi.
- Pyyhi edestä taaksepäin. Käytä hyvää hygieniaa suolenliikkeen jälkeen ja pyyhi aina vain etupuolelta, varsinkin jos olet nainen. Tämä estää bakteereja peräaukosta tulemaan emättimeen tai virtsaputkeen. Nämä bakteerit, varsinkin E. coli , ovat usein syytekijöitä UTI-lääkkeissä.
- Ravista ja pese välittömästi ennen seksuaalista kanssakäymistä ja sen jälkeen. Pesu estää bakteerien siirtymistä virtsaputkeen tai emättimen alueelle sukupuolen aikana. Virtsatessa huuhtoutuu bakteereja, jotka voivat olla vatsassa virtsarakon ennen sukupuolta tai seksiin mahdollisesti saattamista.
- Ota suihkut kylpyjen sijaan. Suihkut estävät bakteerien pääsyn virtsaputkeen ja aiheuttaen UTI: n, kun taas kylvyt eivät.
- Älä suihkuta : Tupakointi voi ärsyttää virtsaputkea ja johtaa mahdollisesti UTI: hen sekä emättimen ärsytykseen ja infektioon.
- Älä käytä naisartisia deodorantteja. Nämä sumut voivat ärsyttää sukupuolielinten ja lisätä UTI-riskiä.
- Käytä puuvillaa. Käytä aina pikkuhousuja, joissa on puuvillahaara. Puuvillakangas antaa kosteutta pakenemaan, kun taas muut kankaat voivat sitoa kosteutta, mikä luo potentiaalisen kasvatusalustan bakteereille. Vältä myös tiukkoja vaatteita ja sukkahousuja.
- Vältä emättimen kuivuutta : Käytä vesipohjaista voiteluainetta, kun sinulla on sukupuoli, jos olet altis emätinkuivulle. Jälkeen menopausaalisille naisille keskustele lääkärisi kanssa estrogeenia sisältävän emättimen kerman eduista. Se voi vähentää kuivumista ja vähentää virtsatietulehduksen riskiä.
- Hanki apua toistuvaan UTI-järjestelmään. Jos olet yksi suurista määristä naisia, joilla on usein toistuvia virtsatieinfektioita , vaihdat seksuaalisia kantoja vähentääkseen kitkan virtsaputkessa paljon apua. Toinen mahdollisuus keskustella lääkärisi kanssa on ottaa antibiootti heti sukupuolen jälkeen. Jos käytät kalvoa, tarkista lääkärisi kanssa siitä, saattaako se olla tartunnan lähde.
Mitä karpalo-mehu tai C-vitamiini?
Juomaverkko mehu on suosittu luonnollinen tapa estää virtsateiden infektiot, mutta on olemassa sekava todiste tutkimuksista siitä, toimiiko se. Se voi auttaa naisia, joilla toistuvat UTI-lääkkeet estävät toistumisen, mutta se ei toimi samoin kuin pieniannoksisilla antibiooteilla.
Jos sinulla on UTI, tutkimus on osoittanut, että karpalomehu ja karpalo-uutteet eivät ole tehokkaita hoidettaessa sitä. Jotkut ajattelivat, että C-vitamiini voisi estää UTI-yhdisteitä happamoittamalla virtsaa, mutta tutkimusta ei ole tuettu.
> Lähteet:
> Beerepoot MCAB, Geerlings S. Ei-antibioottiprofylaksia virtsatietulehduksissa. Patogeenit . 2016, 5 (2): 36. doi: 10,3390 / pathogens5020036.
> Virtsarakon infektiot (virtsatietulehdus-UTI) aikuisilla. National Institute of Diabetes, ruuansulatus ja munuaissairaudet. https://www.niddk.nih.gov/health-information/urologic-diseases/bladder-infection-uti-in-adults.
> Karpalo. Kansallinen täydentävän ja integroivan terveydenhuollon keskus. https://nccih.nih.gov/health/cranberry.
> Hooten TM. Potilaskasvatus: Virtsatieinfektiot nuorilla ja aikuisilla (perusteet). Ajantasalla. https://www.uptodate.com/contents/urinary-tract-infections-in-adolescents-and-adults-beyond-the-basics.
> Virtsatietulehdukset. Clevelandin klinikka. https://my.clevelandclinic.org/health/articles/urinary-tract-infections.