Henkilökohtainen hygienia ja seksuaalikäytäntöjen muutokset ovat avainasemassa
Virtsatieinfektio (UTI) saattaa paitsi tehdä sinusta tuntemasi pahoin, mutta se voi aiheuttaa vakavia ongelmia, jos sitä ei käsitellä. Kun jopa 60 prosenttia naisista saa todennäköisesti UTI: ta (ja jopa 15 prosenttia miehistä), ennaltaehkäisy on välttämätöntä infektioiden jatkuvaa ja joskus vaikeiden komplikaatioiden välttämiseksi. Vaikka turvallisempi sukupuoli ja hyvä sukuelinten hygienia ovat keskeisiä UTI: n estämisessä, on olemassa muita käytäntöjä, jotka voivat auttaa sinua, jos olet altis toistuville infektioille.
Yleiset vinkit
Vaikka naiset saavat neljä kertaa todennäköisemmin virtsatieinfektiota kuin miehet, monet ennaltaehkäisevät periaatteet ovat voimassa. Ensisijaisena tavoitteena on välttää haitallisten bakteerien pääsy virtsateihin, joko kylpyhuoneiden tapojen tai seksuaalisen toiminnan seurauksena. Toissijainen tavoite on ylläpitää virtsateiden terveyttä ja tehdä siitä paljon vähemmän haavoittuvia infektioihin.
Olipa kyseessä nainen tai mies, on joitain yleisiä käytäntöjä, jotka voivat auttaa:
- Puhdista sukupuolielimet ennen ja jälkeen sukupuoli. Lämmin vesi ja tavallinen, mieto saippua yleensä tekevät temppua. Vältä voimakkaita puhdistusaineita tai tuoksuvia saippuoita, jotka voivat aiheuttaa virtsaan tulehduksen (putki, jonka kautta virtsa poistuu kehosta).
- Ravistele heti sukupuolen jälkeen . Näin se auttaa huuhtelemaan bakteereja ja muita mikrobeja ulos virtsateista.
- Pese peräsuolesi päivittäin . Säännöllinen pesu estää bakteerien leviämisen jäljellä olevasta ulosteesta, joka on usein loukussa ihon taitoksissa, vierekkäisiin kudoksiin.
- Juo paljon vettä . Virtsateiden säännöllisellä huuhtelemisella bakteereilla on vaikeampi infektio. Tavoitteena on juoda vähintään kahdeksan lasillista vettä päivässä (tai noin puoli gallonaa).
- Älä pidä virtsaa . Tämä mahdollistaa minkä tahansa virtsarakkoon kiertävän bakteerin aiheuttavan tartunnan. Mene kylpyhuoneeseen heti kun tunnet tarvetta ja muista tyhjentää rakko kokonaan.
Naisilla
UTI-riski naisilla on suurempi johtuen osittain luonnollisten bakteerien vaikutuksista emättimeen. "Hyvät" Lactobacillus- bakteerit, jotka löytyvät vaginan kasvistosta, auttavat ylläpitämään ihanteellista happamuutta (pH 3,8 - 4,5), jotta haitalliset bakteerit pysyvät paikallaan. Tämän tasapainon häiritseminen voi edistää infektioita ja tehdä UTI: n todennäköisyydestä.
Yksi tehokkaimmista tavoista estää UTI:
- Vältä suolettamista . Douching vain nauhat pois emätin kasviston ja luo ihanteellinen ympäristö bakteeri-infektio.
- Valitse suihkut yli kylpyammeet . Uiminen voi muuttaa emättimen pH-arvoa ja lisätä saippualuetta ja muita kemikaaleja vaginaan. Jos käytät pesulappua, puhdista ensin sukuelinten alue ja peräaukko. Jos käytät käsisuihkua, osoita se alaspäin vaginaan alaspäin eikä suoraan emättimeen.
- Vältä kovia tai hajustettuja saippuat . Sen sijaan mene lievempiin saippuoihin, kuten Dove Sensitive tai Cetaphil. Kaikenlaiset tuoksuvat tuotteet voivat ärsyttää emätinkudoksia, mukaan lukien naisellinen hygieniasuihke, kupla-amme, hajustettuja kylpyöljyjä, hajustettuja jauheita, tuoksuvia tamponeja ja hajustettuja tyynyjä.
- Pyyhi edestä taaksepäin . Virtsaamisen jälkeen kallistetaan kehosi eteenpäin ja päästään pakaroiden väliin ja alkaa pyyhkiä emättimen etuosasta selälle. Kun olet valmis, ota erillinen paperi paperin puhdistamiseksi peräaukon alkaen perineum (emättimen ja peräaukon väli) ja pyyhkäisemällä takaisin pakarat. Näin estetään bakteerien tuominen peräaukosta emättimeen.
- Käytä kondomia . Vaikka olet monogameisessa suhteessa, kondomit voivat estää bakteerien siirtymisen vaginaalisen yhdynnän aikana. Vältä liukenemattomia kondomia, jotka voivat stressata emätinkudoksia ja spermisidisiä voiteluaineita (kuten nonoxynol-9 ), jotka voivat aiheuttaa vaginan tulehdusta. Maustetut kondomit ja voiteluaineet ovat myös ei-ei, koska ne infusoidaan sokereilla, jotka edistävät bakteerien kasvua ja ärsytystä aiheuttavia aromiaineita.
- Älä käytä kalvoa , varsinkin jos olet altis virtsatieinfektioille. Kalvo voi edistää E. colin kaltaisten koliformisten bakteerien kasvua. Harkitse vaihtoehtoisten ehkäisymenetelmien, kuten pillerin tai kondomien vaihtamista.
- Käytä hengittävää puuvillaa . Synteettiset kankaat, sen sijaan, ansaan kosteudelle ja luo täydellisen kasvatusalustan infektioon. Jos olet altis UTIsille, käytä löyhästi sopivia pohjia, jotka mahdollistavat ilman kiertämisen emättimen ympärillä. Yöllä voit nukkua ilman alusvaatteita tai käyttää löyhästi sopivia nyrkkeilijöitä tai shortseja.
- Kokeile probiootteja . Probiootit , joita löytyy elintarvikkeista, kuten jogurtista ja over-the-counter-ravintolisistä, paitsi auttavat ylläpitämään terveellistä ruoansulatuskanavaa, mutta voivat edistää samaa emättimessä.
- Juo karpalo mehua . Veden lisäksi juominen päivittäin lasi karpalo mehua voi alentaa riskiä toistuva infektio. Vältä makeutettua karpalo mehua, koska ylimääräinen sokeri voi edistää bakteerikasvua emättimessä. Myös karpalovalmisteita on saatavilla.
Miehillä
Virtsatietulehdukset miehillä eroavat naisista siinä, että ne ovat vähemmän yleisimmin sukupuolen aiheuttamaa. Ainoa poikkeus voi olla anaalinen sukupuoli, jossa ulosteeseen voidaan lisätä urospuolinen virtsaputki.
Yleensä miesten mielialahäiriöt liittyvät ikäan, joka johtuu fysiologisista muutoksista, jotka estävät virtsarakon täydellisen tyhjentymisen (kuten suurennetun eturauhasen ) tai häiritsevät suolen kontrollointia .
Seuraavien yleisten ehkäisyvihjeiden lisäksi miehet voivat vähentää UTI-riskiä noudattamalla näitä käytäntöjä:
- Käytä kondomia kun harrastat anaali-seksiä . Vältä öljypohjaisia voiteluaineita, jotka voivat aiheuttaa kondomien rikkoutumisen, ja valitsevat sen sijaan vesipohjaisen voiteluaineen, joka ei sisällä spermisideja eikä numbing agentti kuten lidokaiini.
- Pese esinahkaasi, jos olet ympärileikkaamaton. Esipesän alla oleva kudos voi olla bakteerien kasvualusta, ellei se päivittäin puhdisteta. Jos näin ei tehdä, se voi johtaa virtsaputken tulehdukseen ja lisääntyneeseen infektioriskiin.
- Pidä sukupuolielimet kuivana . Käytä puuvillaa alusvaatteita ja vaihda ne päivittäin (tai useammin, jos ne hikoilevat tai jos sinulla on suoliston tai virtsarakon vuodot).
- Ota eturauhasen lääkkeet määrätyllä tavalla . Näin voi parantaa virtsaamistasi ja vähentää infektion riskiä. Muista pitää munuaiset työskentelemällä juomalla runsaasti vettä. Jos eturauhasen lääkkeet eivät toimi niin kuin pitäisi, keskustele lääkärisi kanssa.
Lapset
Virtsatietulehdukset ovat yleisiä lapsilla, erityisesti tytöillä. Monet näistä infektioista voidaan kuitenkin välttää opettamalla lapsellesi hygieniaa ja muita terveellisiä tapoja.
Näistä syistä lapset tulisi opettaa:
- Älä koskaan pidä sitä. Lapset pitäisi mennä joka toinen tai kolme tuntia, kun he ovat hereillä. Pienet lapset erityisesti usein kyykkyvät ja tarttuvat sukupuolielimiin, kun he tarvitsevat mennä. Tämä voi vain pakottaa bakteerit syvemmälle virtsateeseen ja aiheuttaa infektioita.
- Käytä hyviä hygieniatuotteita. Tämä sisältää opettamisen lapset ottamaan aikaa mennessään vessaan ja tyhjentämään rakonsa kokonaan ilman kouristelua.
- Vaihda alusvaatteet. Puhdista alusvaatteet tulisi käyttää joka päivä (tai laittaa onnettomuuden tai liiallisen hikoilun jälkeen).
- Pidä hyvin hydratoitunut. 5-8-vuotiaiden tulee juoda viisi lasillista vettä päivässä. 9-12-vuotiaiden lasten tulee kasvaa seitsemään lasia päivässä. 13-vuotiaasta alkaen saannin on oltava vähintään kahdeksan ja 10 lasillista päivässä.
> Lähteet:
> Al-Badr. ja Al-Shaikh, B. "Toistuvat virtsatietulehdusten hallinta naisilla: katsaus." Sultan Qaboos Univ Med J. 2 013: 359-67.
> Badran, Y .; El-Kashef, T .; ja Abdelaziz, A. "Vaikutus sukupuolielinten hygieniaan ja seksuaaliseen toimintaan virtsateiden infektioon raskauden aikana". Urol Ann. 2015; 7 (4): 478-81. DOI: 10.4103 / 0974-7796.157971.
> Solomon, C. "Virtsatietulehdukset vanhemmissa miehissä". N Engl J Med . 2016; 374: 562-571. DOI: 10,1056 / NEJMcp1503950.