Jos sinulla on Alzheimerin tauti tai jokin muu dementia, saatat olla huolissasi siitä, miten parasta ylläpitää itsenäisyyttäsi. Tämä on yleinen huolenaihe erityisesti niille, jotka sopeutuvat uuteen diagnoosiin , mutta on olemassa useita yksinkertaisia asioita, jotka auttavat muistiasi vähemmän luotettavana.
Muistinohjausstrategioiden käyttäminen aikaisin voi kehittää käyttäytymismalleja, jotka voivat maksimoida itsenäisyytesi sekä luottamuksesi.
Kokeile näitä 10 vinkkejä.
1) Käytä rutiineja
Rutiini on yksi parhaista muistikokeista. Käyttäytymismallit auttavat muistia ja auttavat henkilöä, jolla on dementia, tuntea itsensä turvalliseksi ja vähemmän ahdistuneeksi.
2) Kirjoita se alas
Pidä päiväkirja tai muistilehtiö. Voit käyttää päivittäistä päiväkirjaa kirjoittamaan arkipäivän tehtävät, kotityön tehtävät ja toiminnot, jotka olet järjestänyt tai haluat tehdä. Voit myös käyttää niitä ajatuksiin ja ideoihin. Perheenjäsenet tai huoltajat voivat lisätä toimintoja tai "täytyy tehdä" listalla, jos haluat, samoin.
3) Käytä ilmoitustaulukoita
Voit lisätä muistutuksia, aikatauluja, ideoita, aikatauluja ja luetteloita ilmoitustaulukoihin. Ilmoitustaulut ovat hienoja visuaalisia muistutuksia. Avustajat tai huoltajat voivat myös asettaa muistutuksia tapahtumiesi toimista, päivämäärästä ja päivästä sekä inspiroivasta jakeesta tai lauseesta.
4) Käytä tarroja, jotka muistuttavat ja tunnistavat
Aseta etiketit asioihin, jotka muistuttavat sinua, missä asioita tallennetaan, tunnistaa omaisuutensa tai suorittaa tiettyjä tehtäviä, kuten oven ja ikkunoiden lukitseminen yöllä tai koiran vapauttaminen.
5) Käytä jatkuvasti osoitetta ja henkilökohtaisia puhelinluetteloita
Pidä puhelimesi ja osoitekirjaasi puhelimessa tärkeitä numeroita, jotka näkyvät näkyvästi yhdellä sivulla. Voit myös pitää muistikirjan suoraan puhelimessa, jotta voit seurata kuka soitit, soititte puhelun ja keskustelusi.
6) Käytä teknologiaa
Harkitse sähköisten nopeiden palvelujen, kuten tekstien tai muistutusten, määrittämistä puhelimen kalenteriin.
Tällaisia palveluja voidaan käyttää muistutuksiin ja vihjeisiin asioista, jotka on tehtävä, kuten lääkkeiden ottamisesta tai tärkeästä yhteiskunnasta keräämisestä tai kokouksesta.
7) Hälytys ja GPS-palvelut
Savun ja hiilimonoksidien ilmaisimien lisäksi saatat hyötyä globaaleista paikannuspalveluista (GPS) tai hälytyksestä, johon voi tarvittaessa kutsua apua.
8) Järjestä tärkeitä esineitä yhdessä
Ota tavaksi aina asettaa avaimet, rahat ja lasit samaan paikkaan. Tämä auttaa sinua seuraamaan näitä kohteita entistä helpommin.
9) Käytä kellot päivämääränäytöillä
Jokaisen huoneen päivämäärän näyttöjen avulla voit tunnistaa päivän päivämäärän ja päivämäärän, ja voit käynnistää muistisi toiminnoista, jotka on määrätty tiettyinä aikoina. Päivän, päivämäärän ja kellonajan muistutukset todennäköisesti lisäävät orientaatiota .
10) Lue päivittäiset sanomalehdet, online-uutissivustot tai sosiaalisen median sivut
Uutissivustot eivät vain pidä yhteyttä nykyisiin tapahtumiin vaan myös muistuttamaan viikonpäivää. Ajankohtaisten tapahtumien päivittäminen voi tarjota kognitiivisen stimulaation ja antaa sinulle mahdollisuuden vuorovaikutukseen muiden kanssa. Mielenkiintoista on, että jotkut tutkimukset ovat osoittaneet, että Facebookissa viettäneet vanhemmat aikuiset osoittivat parannuksia muistiinsa.