Mitä minä menen ulos astman terveysvalmentajalta?
Mitä sinun pitäisi päästä astman terveysvalmentajaltasi ?
Me kaikki etsimme valmentajia, kun saamme jumissa jossakin elämänalueessa. Terveysvalmentajat eivät ole eroja ja voivat auttaa ihmisiä maksimoimaan hyvinvointinsa. Tähän aiheeseen liittyvässä täydellisessä tiedonannossa suoritan lääketieteellistä valmennusta astmaatikoille tai astmaatikkojen vanhemmille säännöllisin väliajoin. Vaikka ammattikäytännölleni liittyy paljon valmennusta, viittaan erityisesti ihmisiin, joita en palvelkaa hoitavana lääkärinä, mutta he ovat pyytäneet minua avustamaan tai olemaan osa astman tiimiään valmennuksessa tai heillä on valmennusta julkaisemani uutiskirje.
1. Keskittyy sinuun kokonaisuudeksi, ei vain astmaattiseksi
Monet erilaiset asiat vaikuttavat sinun tai lapsesi astmaan. Voit halutessasi tehdä tiettyjä harjoituksia , yrittää lopettaa tupakoinnin tai parantaa ravitsemustasi. Terveysvalmentaja näyttää sinusta koko henkilöksi, miten astma sopii koko elämään ja antaa ohjeita askeleista, joita voit tehdä. Terveysvalmentaja voi sisällyttää lääketieteellisiin kysymyksiin emotionaaliset, fyysiset, käyttäytymiseen, ravitsemukseen ja elämäntapaan liittyvät tekijät, jotka ovat todella tärkeä astman hallinnan kannalta. Vaikka astman hallinta on tärkeä, jos mielenterveyttä, tunnepitoisuutta tai fyysistä terveyttä muuten vaikuttaa, astmaasi ei voi olla hyvässä hallinnassa.
2. Muuta ajattelutapaa
Mielemme ovat hyvin voimakkaita. Jos ajattelet tai kertovat itsestäsi, ettet saa astmaa hallintaansa, et todennäköisesti. Meillä on usein virheellisiä uskomuksia ("En voi käyttää astman vuoksi"), "negatiivisia uskomuksia (" on vaikea hallita astmaa ") tai irrationaalisia uskomuksia (" tupakointi ei ole niin huono astmallemme "), astmaan.
Sinun terveysvalmentaja auttaa tunnistamaan nämä uskomukset ja työskentelemään ajattelutapasi muuttamisessa. Terveysvalmentaja voi auttaa sinua menemään "En voi käyttää", "syödä oikein" tai "muistaa ottaa lääkkeeni" "En voi uskoa, että minä" juuri valmistunut minun ensimmäinen 5K "" En ole oli ruokavalio koksa kuukaudessa "tai" tämä ei todellakaan ole kovin kovaa. "
3. Auttaa sinua luomaan SMART-tavoitteet
Astma on todella monimutkainen sairaus, ja se on helppo lannistaa. Usein huomaan, että kun potilaat haluavat edetä terveyden parantamiseksi, he yrittävät tehdä suuria harppauksia, jotka johtavat turhautumiseen ja lopulta menevät takaisin vanhaan, opittuun tapaan. Esimerkiksi potilas, joka menetti eniten painoni harjoitteluni viime vuonna, teki pienen muutoksen joka 2. viikko. Ensinnäkin hän päätti rajoittaa sooda yhdelle päivässä. Kahden viikon päästä hän käveli 30 minuuttia päivässä. Hidas, pienet ja saavutettavissa olevat askeleet menetti viime vuonna 20 kiloa.
Samoin hyvä terveys auttaa sinua saavuttamaan SMART-tavoitteet. Tavoitteita, jotka ovat S pecific, M easureable, Ttainable, R elevant ja T ime-sidottu ovat todennäköisesti saavutetaan. Kun ajattelet näitä astman tavoitteisiin liittyviä käsitteitä, voit ajatella pitkän aikavälin tavoitteita ja pieniä tavoitteita, jotka on saavutettava tavoitteen saavuttamiseksi. Jos esimerkiksi tavoitteena on käyttää vain yhtä pelastushoitoa seuraavien 12 kuukauden aikana, on saavutettava useita pienempiä tavoitteita, kuten muistat lääkkeen ottamisesta päivittäin. "Saan ohjaimen lääkitys minun pesuallas ja käyttää sitä joka aamu, kun harjata minun hampaita." On esimerkki SMART tavoite.
Näetkö, miten tämä on älykäs tavoite sen sijaan, että "otan pelastushoitoa päivittäin?"
4. Kehittää henkilökohtaisen suhteesi kanssasi
Yhdistäminen terveysvalmentajan kanssa on tärkeää. Useimmat terveysvalmentajat tarjoavat ilmaisen alkukutsun tai vierailun nähdäksesi, työskentelevätkö yhdessä molemmin puolin. On kysymyksiä, että hyvä terveysvalmentaja kysyy sinulta sekä joitakin kysymyksiä, joita voit pyytää terveysvalmentaja. Valmentajasi on selvitettävä, mikä tekee sinusta rypäleen - yksilölliset psykologiset, käyttäytymis- ja emotionaaliset tarpeet ja ominaisuudet sinusta yksilönä, joka vaikuttaa astmaanne ja yleiseen terveydentilaan.
[Kuten lääkärisi] (psykologiset, käyttäytymis- ja emotionaaliset tarpeet ja ominaispiirteet yksilönä). Terveysvalmentajasi tulisi olla hyvä kommunikaattori.
Toisin kuin ystävät tai perheenjäsenet, terveys-valmentaja ei ole tuomitseva ja yrittää saada sinut asiantuntijaasi astman hoitoon. Toivottavasti kehität erinomaisen rapportin ja viestinnän terveysvalmentajan kanssa. Kehittyvä henkilökohtainen suhde johtaa oppimiseen, tutkimukseen ja näkemykseen terveydestänne ja keinoista parantaa sitä.
5. Strategisoida
On olemassa lukuisia esteitä, jotka johtavat huonoon astman hallintaan, joka ulottuu muistamisesta lääkehoitoon, kouluttajien kanssa käytävään keskusteluun, vaivaa saada vakuutusyhtiö kattamaan lääkitys. Terveysvalmentaja kehittää suunnitelman kanssasi kehittämään järjestelmiä seurata, seurata ja ennakoida, mitä sinun tarvitsee tehdä astman hallinnan parantamiseksi.
Hyvän viestinnän avulla terveysvalmentaja tunnistaa teille tärkeimmät alueet ja kehittää vaiheittaisen toimintastrategian tavoitteen saavuttamiseksi. Kun olet kehittänyt suunnitelman, terveysvalmentaja toimii vastuullisena kumppanina ja kehittää edelleen strategiaa, joka perustuu hyvin toimiin ja mitä ei.
6. Opettaa keskittymällä itsevarmuuteen ja elämäntavan kehittämiseen
Kerron potilaille astman, että tavoitteeni on, että heistä tulee paremmin hoidettaessa sairautensa kuin minä. Terveysvalmentajasi päätavoitteena pitäisi olla, että sinusta tulee itsestään riippuvaisempia. Auttaa kehittämään valvontajärjestelmää, ryhtymään toimiin ja parantamaan elämäntapavalintoja, jotka auttavat sinua omaksumaan astman. Kun otat tämän askeleen, voit tulla paljon parempi kumppani lääkärisi suhteessa astma hoitoon.
Kun kehität järjestelmiä ja tarkastelet astman hallinnan ja elämäntavan välisiä yhteyksiä, voit tehdä suuria muutoksia. Kun omistat astmanhallinnan ja pienet askeleet, jotka johtavat siihen, miten tuntuu yleisesti, voit tehdä voimakkaan askeleen kohti parempaa terveyttä.
> Lähteet:
> Heather D. Bennett, MD, Eric A. Coleman, MD, MPH, Carla Parry, > PhD , MSW, Thomas Bodenheimer, MD, MPH ja Ellen H. Chen, MD. Terveyden valmennus potilaille, joilla on krooninen sairaus.