Strategioita, joiden avulla voit selviytyä
Tahdissa astman kanssa krooninen sairaus voi olla vaikeaa. Toisin kuin päänsärky, flunssa tai rikki luusto, krooninen sairaus ei koskaan mene pois. Krooninen sairaus, kuten astma, voi aiheuttaa kipua, väsymystä, stressiä ja häiriöitä päivittäisessä elämässä. Se voi muuttaa positiivista itsekuvaa negatiiviseksi ja johtaa perheen, ystävien ja toimintojen vetämiseen.
Krooninen sairaus voi myös vaikuttaa kykyyn selviytyä koulussa tai työssä.
Äärimmäisissä tapauksissa fyysiset rajoitukset - kuten esimerkiksi astman usein seurauksena ilmenevät hengähdy- tykset - voivat muuttaa työ-, koulu- tai virkistystoimintaa. Työolojen muutokset, kroonisten sairauksien kustan- nukset, kalliit vakuutukset ja sairauskulujen poissaolot voivat myös aiheuttaa taloudellisia vaikeuksia.
Kroonisesta astmasta selviytymisen haasteista huolimatta monet ihmiset kykenevät hallitsemaan astman oireita, estämään komplikaatioita ja nauttimaan jokapäiväisistä rutiineistaan ja toiminnoistaan.
Kroonisen astman kunnon hallinta
Kukaan ei saa kieltäytyä astman hoidosta. Eloonjäämättä tilan voi tarkoittaa elää hallitsemattomilla oireilla, usein astmakohtauksilla ja komplikaatioilla. Astman hallitseminen voi vähentää tiettyjen astman lääkkeiden tarvetta. Seuraavien toimenpiteiden avulla voit selviytyä paremmin astman hoidosta:
- Toimi lääkärin kanssa sairauden parhaan hallinnan saavuttamiseksi. Lääkkeistä elämäntapaan ja ympäristön muutoksista lääkärisi tekee yhteistyötä sinun seurata ja hoitaa tilanne. Seuraa lääkärin antamaa astman hoitosuunnitelmaa.
- Käytä astman lääkkeitä oikein. Tämä tarkoittaa lääkkeen ottamista aikataulussa ja inhalaattoreiden oikeaa käyttöä. Kysy ohjeita, esittelyä ja palautetta tekniikasta, ennen kuin otat hengityslaitetta kotiin. Nature Partner Journal of Primary Care -hengityslääketieteen julkaisemassa 2014 tutkimuksessa tutkijat havaitsivat, että yli 80% aikuisista osoitti huonoa tekniikkaa käyttäessään inhalaattoria.
- Ole tietoinen astman hyökkäyksen oireista. Oireisiin voivat kuulua yskä, hengityksen vinkuminen, rintakehä ja hengitysvaikeudet. Tiedä, milloin tavoitat tämän lääkärin määräämän pikalääkkeitä.
- Käytä huippuvirtausmittaria astman tarkkailemiseen. Kuinka nopeasti ja kuinka paljon ilmaa puhaltaa ulos keuhkoista on merkki siitä, kuinka hyvin hallitset astmaa. Huippuvirtausmittarilla voit mitata ilmaa, jota voit puhaltaa.
- Hallitse allergioita kotona. Tietyt ympäristön liipaisujat - kuten tupakansavu ja pörröinen lemmikit - voivat pahentaa astmaa. Seuraa lääkärin neuvoja, jotta voit luoda astman kaltaisen kodin.
- Hanki säännöllinen liikunta. Jos astmahyökkäykset rajoittavat liikuntaa, kysy lääkäriltä ehdotuksia siitä, miten sopiva harjoittelu sisällytetään päivittäisiin rutiineihin. Tutkimukset ovat osoittaneet, että keuhkosairauksien saaneet henkilöt hyötyvät sekä fyysisesti että emotionaalisesti fyysisestä toiminnasta.
Mitä muita strategioita ihmiset käyttävät selviytyä?
Seuraavassa on muutamia astman hoidossa olevia vinkkejä, jotka auttavat elämään elämäsi mahdollisimman täydellisesti.
- Olla realistinen, mutta luovu. Eläminen kroonisella sairaudella ei tarkoita sitä, että toiveet ja unelmat joutuvat muuttamaan, mutta tapa, jolla ne saavutetaan, ovat luultavasti erilaisia. Laita luovia energioita etsimään tapa saavuttaa tavoitteet.
- Opi selviytymään kroonisen sairauden stressistä. Eläminen kroonisella astmalla voi johtaa epävarmuuden, turhautumisen, vihan ja masennuksen tunteisiin. Nämä tunteet voivat myös vaikuttaa perheeseen ja ystäviin. Jotkut stressin signaaleista sisältävät erilaisia nukkumalleja - kuten nukkuminen tavallista enemmän tai vähemmän - väsymyksen, vartalon, kipua, ahdistusta, ärtyneisyyttä, jännitystä ja päänsärkyä lisäksi. Hae apua liittymällä tukiryhmään, jotta voit jakaa kokemuksia muiden kanssa, jotka myös elävät tämän kroonisen sairauden kanssa. Yksilöllinen neuvonta voi myös auttaa. Masennuslääkkeet ovat toinen vaihtoehto niille, jotka ovat masentuneita.
- Hyväksy ongelmanratkaisuasema ja hallitse negatiivisia ajatuksia. Älä asuta menneisyyttä ennen astman diagnoosia. Katsokaa ehtoa haasteena täyttää, ei ongelmana, jota ei voida ratkaista.
- Ryhdy sairauden asiantuntijaan. Mitä enemmän sinä ja rakkaasi tietävät astmasta, sitä helpompi hallita. Pyydä lääkäriä antamaan mahdollisimman paljon tietoa, kuten luotettavia lähteitä Internetissä. Ota aikaa tutustua myös tähän sivustoon, mukaan lukien kohta, joka koskee ihmisiä, joilla on äskettäin diagnosoitu astma.
- Opettaa perheenjäseniä ja ystäviä. Mitä enemmän rakkaimmat ymmärtävät astma, sitä enemmän tukea he voivat tarjota. Ne tulevat myös varoittamaan astman hyökkäyksen varoituksista. Tarjoa kirjoja tai esitteitä rakkaillesi, tai pyydä heitä tulemaan käymään lääkärisi kanssa niin, että he voivat kysyä omia kysymyksiä.
- Opi päivittäisen toiminnan hallintaan. Kroonisen sairauden haasteiden kohtaaminen voi olla väsyttävää. Vältä tekemästä liikaa tai liian vähän auttaa hallitsemaan astmaa.
- Hidasta. Käytä rentoutusta ja meditaatiota keskittymällä täysipainoisesti olemiseen nykyiseen, sillä stressi ja ahdistus ovat suurimpia laukaisijoita, jotka voivat aiheuttaa astman hyökkäyksen. Rentoutustekniikat voivat myös estää astmakohtauksia.
Lopuksi, älä unohda kaikkia käytettävissä olevia apuvälineitä, lääkäreistä, perheestä ja ystävistä, yhteisön resursseista tai tukiryhmistä. Tutkimus on osoittanut, että kroonisesta sairaudesta kärsivillä ihmisillä, joilla on laajennettu tukiverkosto, ovat parempia kuin syrjäytyneet ja eristyneet. Lääkärin ja / tai tukiryhmän tai mielenterveyden ammattilaisen avustaminen on elintärkeä vaihe kroonisen sairauden monien näkökohtien käsittelemiseksi ja auttaa palauttamaan fyysisen ja emotionaalisen terveyden.
Lähteet:
WebMD. Kroonisen sairauden selviäminen: Mikä menee väärin: Kun se tulee itsestään johtaviin kroonisiin sairauksiin, potilaat usein tekevät virheitä.
> LeMaistre, JoAnn. Kroonisen sairauden selviytyminen. Alpine Guild.
Asuminen astman kanssa. Kansallinen sydämen keuhkosairaus ja veripalvelulaitos taudit ja olosuhteet indeksi. National Heart Lung ja Blood Institute.
Crane MA, Jenkins CR, Goeman DP, Douglass JA. Inhaler-laitteen tekniikkaa voidaan parantaa vanhemmilla aikuisilla räätälöidyn koulutuksen avulla: satunnaistetun kontrolloidun tutkimuksen tulokset. NPJ Primary Care Hengityselimet. 2014; 24: 14034