Selviytyä asenteiden haasteista astman kanssa
Astman eläminen voi olla haastavaa, mutta jos kiinnität huomiota onnistuneeseen astman hoitoon, sinä tai lapsesi voi johtaa aktiivista ja terveellistä elämää. Se on kaikki, mitä sinun tarvitsee tietää ja tehdä saadakseen paremman hallinnan astmaasi.
Monet potilaat olettavat tämän olevan pelottava tehtävä. Mutta tekemällä joitain muutoksia ja tekemällä heistä osa jokapäiväistä elämääsi on tehokas tapa oppia astmanhallintaa paremmin.
Esimerkiksi, jos et seuraa säännöllisesti astmaaasi, yksinkertaisesti tarkkailemalla ja tallentamalla huipunvirtauksia kerran päivässä voi olla suuri ero astmanhallinnassa.
Positiivinen lähestymistapa astman hoitoon alkaa vakaa astman hoitosuunnitelma, joka keskittyy hallitsemaan astmaa ja estämään sen häiritsemästä elämäntapaa. Toimita lääkärisi kanssa suunnitella sinulle sopiva suunnitelma. Tällaisia suunnitelmia ovat:
- Lifestyle ja ympäristön muutokset, jotka auttavat sinua välttämään astman laukaisut
- Astma lääkitys (t ), jotka estävät ja valvovat astman oireita
- Suunnitelmat satunnaisten astman hätätilanteiden, eli astmakohtausten, käsittelemiseksi
Varmista, että käytät aikaa lääkärisi kanssa keskustelemaan astman hoitosuunnitelmasta tai toimintasuunnitelmasta, joka sisältää myös säännölliset lääketieteelliset seurannat. Kun asiat eivät toimi sinulle, ota ennakoiva rooli terveydenhuollossa.
Astman elpyminen on helpompaa tietämyksen kanssa
Vanha totuus, "Tietämä on voimaa", joka ohjaa päivittäisiä ponnistelujaan astman hoidossa.
Mitä enemmän tiedät astma, mikä aiheuttaa oireita, ja miten estää niitä, sitä paremmin pystyt huolehtimaan itsestäsi. Ja mitä terveellisempää oletkin. Sinun ei kuitenkaan tarvitse vain olla tietoinen (ajatella kaikkia astmaatikkoja, jotka tietävät, että tupakointi on huono terveydelle, mutta jatkaa tupakointia), sinun on pantava tietosi toimintaan.
Seuraavassa on muutamia asioita, jotka sinun on tiedettävä:
- Kuinka käyttää lääkettäsi oikein. Ensinnäkin voit selvittää kaiken voit astman lääkkeestä, mukaan lukien miten ja milloin ottaa sen, mahdollisia sivuvaikutuksia ja miten se ohjaa astmaa. Jos käytät mitatun annoksen inhalaattoria, oppii käyttämään sitä oikein.
- Mitä laukaisesi on ja miten niitä vältetään. On tärkeää tietää, mikä aiheuttaa tai laukaisee - astman oireita. Käynnistimet eroavat toisistaan jokaiselle henkilölle, joten kestää hetken aikaa selvittää, mikä kaikki on sinun. Astman päiväkirjan pitäminen voi auttaa. Kun tiedät, että käynnistimet ovat, voit pyrkiä välttämään tai ainakin rajoittamaan yhteyksiesi heidän kanssaan.
Älä anna astman päästä elämäntapaan
Muista, että on edelleen mahdollista olla aktiivinen ja pysyä terveenä, vaikka asut astmassa. Astman hoito on tullut tähän mennessä viime vuosikymmeninä, että astman hoidossa olevat ihmiset voivat tehdä lähes kaiken, mitä ihmiset, joilla ei ole astmaa, mukaan lukien kilpaurheilu. Itse asiassa monissa mitaleja voittavissa olympiaurheilijoilla on astma.
Avain astman onnistumiseen on pitää se hallinnassa. Rajoita kosketusta astman laukaisuihin säätämällä ympäristöäsi, seuraamalla tilanne huippuvirtausmittarilla ja noudattamalla hoitosuunnitelmaa tiukasti.
Ympäristösi muuttaminen astman lievittämiseksi voi olla vaikeaa, mutta ponnistuksesi ovat sen arvoisia. Sinun pitäisi alkaa tuntea paljon paremmin, kun voit pitää kodin mahdollisimman laukaisevana.
Lisäksi astma ja stressi voivat olla samanaikaisesti. Vaikka vielä on jonkin verran keskustelua astman tarkasta vaikutuksesta, oppiminen stressin hoitamisesta on positiivinen elämäsi suhteen yleisesti - astma tai ei. Olipa kyse hengitysharjoituksista, meditaatiosta tai jonkin muun hoitotasapainon hallinnasta, se voi johtaa parempaan astman hallintaan.
Hätätilanteiden hoitaminen
On tärkeää ymmärtää, että jopa ihmiset, jotka ottavat astman lääketieteen täsmälleen määrätyllä tavalla ja jotka työskentelevät laukaisijoiden välttämiseksi, voivat saada satunnaista astman hyökkäystä.
Joten, on tärkeää, että se on " Astma-toimintasuunnitelma ", joka on käytössä näinä aikoina.
Astman toimintasuunnitelma on kirjallinen ohje, joka voi auttaa sinua:
- Tunnista merkkejä siitä, että astma alkaa ryöstää irti. Nämä merkit sisältävät sekä oireita että huippuvirtausmittarilukemia.
- Tiedä tarkalleen, mihin toimiin ryhdyt, riippuen siitä, miten tunnet, ruuhkautumisnopeudestasi ja missä vaiheessa olet.
- Toimita nopeasti vaaramerkkejä astman hyökkäyksen estämiseksi tai lopettamiseksi.
- Miten välttää laukaisijoita.
- Miten ja milloin otat lääkkeesi oikein.
- Milloin soittaa lääkärille tai mennä hätäpuhelimeen.
Kun astmaasi ei ole hallinnassa, jotkin merkit, joita sinun ei pidä jättää huomiotta, merkitsevät astman pahenemista:
- Lisää astma-oireita
- Lisää intensiivisiä astman oireita
- Oireet herättävät sinut yöllä
- Puuttuva koulu tai työ astman vuoksi
- Huippuvirtaus on alhainen tai muuttuu paljon päivästä toiseen
- Oireet eivät vastaa myös astman lääkkeisiin
- Tarvitset nopean helpotuksen inhalaattoria useammin kuin tavallisesti
Tärkeää on ymmärtää, että sinulla on vielä terveellistä ja aktiivista elämää, kun asut astman kanssa, vaikka saatat joutua vaihtamaan itsesi aika ajoin tai tehdä joitain muutoksia täällä tai sinne, kuten välttämään ulkoilureittejä aikaisin aamulla, jolloin siitepölyä laskelmat ovat korkeimmillaan (olettaen, että siitepöly on yksi laukaisuistasi).
Vinkkejä selviytymiseen ja asumiseen astman kanssa
Kaikkien terveysongelmien, kuten astman, hoitaminen voi olla joskus stressaavaa. Ja valitettavasti stressi voi olla laukaisu astmahyökkäyksille. Joten, on tärkeää oppia selviytymään haasteiden ja turhautuneiden asenteiden kanssa astman mahdollisimman myönteisesti.
Saatat myös saada inspiraation tietämättä, että monet kuuluisat ihmiset ovat oppineet asumaan astman kanssa ja silti menestyvät elämässään. Ei ole mitään syytä, miksi et voi elää yhtä onnistuneesti astman kanssa.
Keskusteleminen muiden ihmisten kanssa, jotka myös elävät astman kanssa, voi olla hyödyllistä myös. Voit todennäköisesti löytää paikallisen astman tukiryhmän, jos asut asutuilla alueilla, mutta Internetin ansiosta monet verkko-optiot ovat saatavilla myös tänään.
Astman eläminen voi olla vieläkin haastavampi lapsille, erityisesti nuorille, koska heidän on vaikeampi ymmärtää, mitä tapahtuu. Vanhempien tehtävä on auttaa lapsiasi mahdollisimman aktiivisena ja terveellisenä, vaikka hänellä on astma.
Seuraavassa on muutamia vinkkejä National Heart Lung ja Blood Instituutista, jotka - jos niitä noudatetaan - auttavat sinua auttamaan lapsesi pitämään astman hallinnassa:
- Pidä lääkärisi nimitykset lapsellesi. Voit jopa haluta harkita allergologian , pulmologin tai muun astman asiantuntijan näkemistä.
- Toimita lapsesi lääkäri astman toimintasuunnitelmassa ja varmista, että tiedät miten seurata sitä.
- Keskustele lapsellesi astman hoidosta ja siitä, miten voit hallita sitä.
- Suojele lapsesi toisarvoisesta savusta kotiisi ja julkisissa paikoissa.
- Tee toimenpiteitä, joilla estät lapsesi joutumasta kosketuksiin tavallisten astma-laukaisijoiden kanssa, kuten siitepölyä, pölypunkkeja, torakoita tai lemmikkieläimiä.
- Anna lapsellesi astman lääkettä määrätyllä tavalla ja kun lapsesi on tarpeeksi vanha, opeta hänelle, miten lääkettä voidaan käyttää itsenäisesti.
- Käytä lapsesi kanssa huippuvirtausmittaria, joka auttaa valvomaan ja valvomaan astmaa.
- Lapsesi voi olla aktiivinen. Joten, varmista, että hän osallistuu jokapäiväiseen lasten toimintaan ja leikkiin.
- Yhdistä lapsen muita hoitajia, opettajia tai valmentajia avustamaan hänen astmaaan. Ja varmista, että heillä on kopioita lapsesi astman toimintasuunnitelmasta.
Lähde:
> NIH, (2007). Asuminen astman kanssa. Haettu 9. huhtikuuta 2007 National Heart, Lung ja Blood Instituten verkkosivuilta: http://www.nhlbi.nih.gov/health/dci/Diseases/Asthma/Asthma_LivingWith.html