Hanki bunion helpotus kotona
Pato on luun ja pehmeän kudoksen epämuodostuma, joka voi aiheuttaa jatkuvaa tai relapsoivaa kipua . Bunion-termillä tarkoitetaan kuoppia, joka kuvaa sen tyypillistä ulkonäköä jalan päällä tai pienellä toe-puolella , varren pohjassa.
Bunion-kipu johtuu tulehduksesta, joka esiintyy toe-liitoksen kudoksissa, joita venytetään asteittain, kun luut siirtyvät pois asemasta.
Bunion voi myös hankautua tiukkaan kenkään, mikä lisää ärsytystä.
Kuinka rauhoittaa Bunionin kipua kotona
Kuten jalkakipu, on parasta hakea lääkärinhoitoa . Lisäksi tässä on muutamia vinkkejä, jotka voivat auttaa vähentämään bunion-kipua:
- Aloita liottamalla. Viileä jalka liotus on helppo tapa rauhoittaa kipeä, ärtyneitä jalkoja. Jos sinulla ei ole kotona olevaa jalka-kylpylä, kaikki puhdas altaat tekevät. Kaada muutama ruokalusikallinen Epsom-suolaa tai suosikki kylpysuolaa altaaseen ja täytä se viileällä tai haalealla vedellä, joka riittää kattamaan nilkat. Epsom-suolaa löytyy helposti missä tahansa ensiaputuotetta myydään. Liota missä tahansa viidestä 15 minuuttiin.
- Icing . Jään käyttö voi auttaa tulehduksen lievittämiseen. Muista käyttää jäätä jääpuukassa ja älä käytä sitä suoraan iholle. Jää bunion-alue useita kertoja päivittäin 20 minuuttia kerrallaan.
- Stretch toe. Venytysharjoitukset ovat erinomainen tapa torjua nivelet, ja tämä sisältää myös varpaat. Kun istut mukavasti, käytä hihnaa (tai kädet, jos olet joustava) tarttumaan varkaan. Vedä varvas varovasti miellyttävän liikkeen läpi. Pidä 30 sekuntia ja toista muutama kerta. Kokeile varovasti kevyesti venyttää pois seuraavasta kärsimestä pitämällä myös 30 sekuntia ja toistaen. Esimerkiksi jos sinulla on päänviitta iso päkiekko, tartu iso varvas ja venyttää se pois toisesta varvas. Lopeta venytys, jos kipu pahenee.
- Levitä paikallista kipua. On olemassa erilaisia paikallisia kivunlievitysgeelejä ja voiteita, jotka ovat saatavilla myymälöissä ja verkossa. Monet näistä tuotteista sisältävät mentolia tai vastaavia ainesosia, jotka aiheuttavat jäähdytysvaikutelman. Jotkin tuotteet sisältävät kapsaisiinia, chili-paprikoista peräisin olevaa yhdistettä, joka väliaikaisesti estää kipusignaalit alueille, joilla sitä käytetään. Yksi suosittu tuote kapsaisiinilla on Zostrix.
- Kokeile valkaisuhihnaa, lantiota tai varvasreikää. On olemassa muutamia erilaisia valkaisuaineita, jotka voivat auttaa vähentämään kipua ja tulehdusta, lähinnä vähentämällä stressiä toe nivel (metatarsophalangeal nivel) . Lääkärisi voi näyttää sinulle, miten nauhoitat jalkaasi helpottamaan.
- Kokeile uusia kenkiä. Kun jalat ovat suuret, kun ostat uusia kenkiä, ei ole vain lapsille. Jalat saattavat muuttua koko koko elämäsi ajan, ja on hyvä ajatella, että jalat mitataan - ei vain pituudelle vaan myös leveydelle. Pato yleensä johtaa etupyörien asteittaiseen laajenemiseen, mikä vaatii suuremman kokokengän mukavuuden. Kun ajattelet pukukengät bunion-jalkoihin, voit kuvata vanhat ortopediset kengät - mutta ole varma, että on olemassa monia muotiasuja. Yritä etsiä suuria verkkokauppoja, kuten Zappos.com, nähdäksesi laajemmat koot. On myös erilaisia urheilullisten kenkien tyyliä, jotka sopivat jaloille, joilla on bunions. Jos sinulla on suosikki paria kenkiä, jotka ovat liian tiukkoja yli bunion, voit myös, että alue venytettiin kenkä korjaus tai nahka korjaamo. Jos huomaat, että laajemmat kengät tarjoavat mukavuutta etureunassa, jossa rajaus on, mutta on liian leveä kantapään alueella, kokeile lisättyä kenkääsi kolme neljäsosaa pituutta.
> Lähteet:
> Bunions. American Academy of Orthopedic Surgeons. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.
> Bunions. Mayo Clinic. https://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/bunions/diagnosis-treatment/drc-20354805.