Ankylosing spondylitis (AS) on enemmän kuin vain niveltulehdus. Se on krooninen, tulehduksellinen sairaus selkärangan ja muiden nivelten, kuten olkapäät, lonkat ja polvet. Selkärankareuma voi aiheuttaa uusia haitoja kehossa aiheuttaen väsymystä, silmäkipuja ja jopa sydämen tai keuhkojen ongelmia.
AS: n monimutkaisuudesta ja "koko kehon" osallistumisesta huolimatta voit elää hyvin tämän taudin kanssa - se voi vaatia jonkinlaista valmistautumista ja joustavuutta, mutta se voidaan tehdä ottamalla sen askel ja yksi päivä kerrallaan.
Oikean terveysryhmän löytäminen
Jos sinulla on selkärankareuma, on tärkeää työskennellä sellaisen terveydenhuollon tiimin kanssa, jolla on kokemusta niveltulehduksestasi. Ensimmäinen vaihe on löytää reumatologi - lääkäri, joka on erikoistunut nivelten ja lihasten sairauksiin. Jopa reumatologien keskuudessa osa niistä taipumus keskittyä tiettyihin sairauksiin. Muista löytää reumatologi, jolla on kokemusta potilailla, joilla on selkärankareuma.
Oikean lääkärin löytämisen ohella on myös tärkeää työskennellä fyysisen terapeutin kanssa, jolla on kokemusta AS: n kanssa työskentelevistä ihmisistä, koska päivittäinen liikunta on kriittinen osa hoitosuunnitelmaa.
Varmista, että on hyvä hakea toisia mielipiteitä tai muuttaa terapeutteja (tai lääkäreitä). Lääkäri-potilas-suhde ja terapeutti-potilas suhde on kaksisuuntainen katu, joten molempien osapuolten on tuntea olonsa mukavaksi ja helpoksi. Parantunut, luotettava kumppanuus on elintärkeää AS: lle ja yleiselle terveydelle.
Hyväksytään terveellinen elämäntapa
Yksi tapa, jolla voit ottaa takaisin jonkin verran taudin hallintaa, on ottamalla käyttöön terveellisiä elämäntapoja. Kriittinen tapa rikkoa (jos teet sen) on tupakointi. Tutkimukset osoittavat, että tupakointi on yhteydessä huonommaan sairaustilaan, mikä merkitsee enemmän AS: hen liittyvää kipua ja tulehdusta.
AS: n ihmisillä, tupakointi liittyy myös arkielämän vähäiseen toimintaan ja heikompaan elämänlaatuun - tämä on riippumatta siitä, kuinka kauan henkilöllä on ollut AS: ää, ikä tai sukupuoli.
Lisäksi ankylosing spondylitis liittyy taudin komplikaatioita, kuten sydämen ja keuhkojen ongelmia. Tietenkin myös tupakointi voi vaikuttaa kielteisesti sydämeen ja keuhkoihin (riippumatta siitä, onko henkilöillä AS: tä). Tämä on kaksinkertainen whammy, joten tupakoinnin lopettaminen on todella parasta etua.
Kun olet valmis, keskustele lääkärisi kanssa parhaasta strategiasta tupakoinnin lopettamiseksi. Hyvä uutinen on, että on olemassa useita tapoja (lääkkeet, neuvonta) ja usein niiden yhdistelmä toimii parhaiten.
Terveellisen painon säilyttäminen on tärkeää myös, jos sinulla on AS. Ylimääräiset kiloa voivat lisätä liikkumavaraa niveliin. Hyvä uutinen on, että voit saavuttaa normaalin painon kaloreiden rajallisuuden, päivittäisen harjoittelun (joka auttaa ylläpitämään selkärangan liikkuvuutta joka tapauksessa) ja ravitseva ruokavalio. Pidä perheesi tai kumppaniasi menettämässä tai ylläpitäessäsi painoa, joten keskittyminen ei ole sinun ja elämäsi terveellisyyden ja hyvinvoinnin kannalta.
Selviytyminen kipu
Selkärankareuman kärsivillä kipuilla on psykologisia seurauksia, jotka usein aiheuttavat ahdistuneisuutta, pelkoa, ahdistusta ja surua. Mutta hyvä uutinen on se, että kipua voidaan tehokkaasti hoitaa, usein yhdistämällä AS-lääkkeitä (kuten NSAID-lääkkeitä) ja fysioterapiaa.
Vielä voi kuitenkin etsiä muita hoitoja, joiden avulla voit selviytyä kipusi tunnepainosta.
Jotkut löytävät mukavuutta täydentäviä hoitoja, kuten jooga, tai chi, tai meditaatio. Vaikka AS: n täydentävistä hoidoista on vain vähän tutkimuksia, valtaosa on suhteellisen turvallista ja voi auttaa sinua yksinkertaisesti tuntemaan itsensä hyvältä ja / tai vähentämään stressiä, jos ei muuta.
Varo myös masennuksen oireita. Jos olet lopettanut toimintojen, jotka olet kerran löytänyt miellyttävän tai tunne surullisia päivittäin, ota yhteyttä terveydenhuollon ammattilaiseen. Masennus on erittäin todellinen sairaus ja sitä voidaan hoitaa masennuslääkkeellä ja / tai puutoterapialla.
Valmistautuminen tuulenpuuseen
Kuten monet muutkin krooniset sairaudet, AS-potilailla on kokemuksia tai heidän oireidensa paheneminen, erityisesti selkäkipu tai muu nivelkipu, joka voi rajoittaa toimintaa. Kun sinulla on suunnitelma siitä, mitä tehdä, kun sinä tai rakastettasi kipuiskut voivat vähentää tarpeetonta paniikkia.
Suunnitelmaan voi kuulua tilattu lista lääkkeistä, joita sinun tulee ottaa lievittää kipua mukaan lukien annokset, kuinka kauan sinun on odotettava annostelun, annoksen enimmäisannostus ja että haittavaikutuksia on varottava.
Suunnitelmaan voi kuulua myös muistutuksia siitä, milloin käyttää kovaa aluetta kuumaa tai kylmää pakkausta, sekä harjoituksia tai venytyksiä, joita sinun tulisi käyttää tai välttää kiihdytyksen aikana. Varoitusmerkkejä, jotka edellyttävät puhelun lääkärillesi, on myös hyvä sisällyttää.
On myös parasta suunnitella etukäteen miten päivittäisten toimintojen, kuten työtehtävien, ajamisen tai askareiden, hallitseminen. Harkitse, että pyydät ystävää tai perheenjäsentäsi avustamaan sinua, kun kokeilet heijastusta. Tällä tavoin voit keskittyä parantumiseen ja helpottaa vaivaasi huolimatta elämän arjen stressistä.
Word From
On asioita, joita voit tehdä terveellisen ja onnellisen elämän takaamiseksi AS: llä. Tämän ei ole tarkoitus minimoida haasteita, joita tauti voi aiheuttaa. Se voi ja tulee olemaan vaikeaa joillekin ihmisille enemmän kuin toiset. Mutta take-charge -asenteella voit hoitaa kehoa ja mieliä sen ansaitsemalla tavalla.
> Lähteet:
> Bagcivan G, Cinar F, Cinar M, Oflaz F, Uzun S, Pay S. Eläminen kipu ankylosageoiva spondylitis: laadullinen tutkimus. Contemp Nurse. 2015 lokakuu-joulukuu; 51 (2-3): 135-47.
> Chatfield SM et ai. Täydentävät ja vaihtoehtoiset lääkkeet selkärankareumassa: poikkileikkaustutkimus. Clin Rheumatol . 2009 Feb'28 (2): 213-7.
> Mattey DL, Dawson SR, Healey EL, Packham JC. Tupakoinnin ja potilaan ilmoittamien tautitulosten välinen suhde selkärankareumassa. J Rheumatol. 2011 Dec; 38 (12): 2608-15.