Jos jalkasi ovat elämäsi kipu, katsokaa kenkiä, joita käytät. Käytätkö päiviä korkokenkiä? Ovatko kengät todella sopivia? Milloin viimeistä kertaa jalkasi mitattiin ennen kuin ostit uuden kenkäparin?
Maksaminen Big Bucks kenkiä että satuttaa
Korkea kantapää kengät ja väärin asennettu kengät aiheuttavat terveysongelmia, kuten bunions, kantapään kipua ja epämuodostuneita varpaita sekä hermovaurioita.
Tutkimuksessa todettiin, että useimmat naiset ovat kyllästyneet jalkineisiin, jotka vahingoittivat jalkojaan. Tutkimuksessa olevat naiset maksoivat 50 dollista 200 dollariin kengille, jotka vahingoittavat heitä.
Jalka-oireet Ilmoittavat terveysongelmia
Jalat ovat usein hyvä osoitus yleisestä terveydestasi. Turvotut nilkat voivat viitata kongestiiviseen sydämen vajaatoimintaan. Jalat, jotka eivät tunne kipua ja lämpötilaa, voivat olla merkki diabeteksesta. Kylmät jalat saattavat olla oireita verenkiertohäiriöistä ja kouristetut toenails voivat ilmaista kroonista hengityselinten sairautta . Seuraavan kerran lääkärisi sanoo "ottaa pois kaiken, mutta sukat", muista, että hän saattaa kadota joitakin näistä taudin oireista. Ei vain, että päällään väärät kengät vahingoittavat jalkojesi, polvien ongelmat voivat myös johtaa tällaisten kenkien käyttämiseen.
Parhaat kengät naisille
Amerikkalaisen ortopedisen jalka- ja nilkkaseuran mukaan naisten on käytettävä kenkiä, joiden korkeus on enintään kaksi ja neljäsosa tuumaa, ja että jopa kenkiä näillä korkeuksilla on käytettävä enintään kaksi tai kolme tuntia päivässä.
Pitkäaikainen korkokenkien käyttö voi lyhentää akillesjänteen ajan ja aiheuttaa jalkojen liikkumavikaa. Akillesjänteen lyhentäminen on vastuussa kohtuuton määrästä amerikkalaisia naisia, jotka kärsivät kantapukasta; jopa 75% arviolta kaksi miljoonaa kärsivät kantapään kipu ovat naisia.
Ostamalla kengät, jotka sopivat
Oikein asennettujen kenkien valinta on ensimmäinen askel jalkaongelman poistamiseksi. Älä poimia kenkiä, koska tagi sanoo, että ne ovat kokoasi - kokeile niitä ja osta ne perustuen siihen, miten ne sopivat jalkaan. Jos sinulla ei ole ollut jalkasi mitattuna viidessä vuodessa tai enemmän, sinun on mitattava seuraavan kerran ennen kuin ostat kengät. jalat voivat muuttaa kokoa ja muotoa vuosien varrella. Ja älä mittaa vain yhtä jalkaa - mittaa molemmat jalat. Jalat voivat olla erikokoisia, ja sinun pitäisi ostaa kengät sopivaksi suuremmalle jalalle.
Osta kengät myöhään päivästä, jolloin jalat voivat olla hieman suurempia. Jos kengät sopivat oikein, pimennyksen ja kengän kärjen välillä on 3/8 "- 1/2" tilaa, kun pysyt kiinni. Älä odota tiukan kengän venyttämistä jalkaasi; jos sinä pyydät jalkakipua myöhemmin. Kengissä on oltava pyöristetyt varpaat, jotka antavat varpaat huoneelle "huutaa". Kudotut kengät antavat usein nahkoja, jotka limittyvät ja aiheuttavat äärimmäistä kipua myöhemmin elämässä.
Venyttää jalat
Harjoitukset, jotka auttavat ehkäisemään ja lievittämään jalkakivua, ovat kotikäyttöön tarkoitetut ohjelmat, jotka kiristävät akillesjänteen ja istukan kaistaleen venyttämistä. Suoritettu säännöllisesti, nämä yksinkertaiset harjoitukset voivat auttaa vähentämään jalkojesi kipua.
Korkokenkien tulevaisuus
Naisten hyvä uutinen AOFASin tutkimuksen mukaan on se, että suurin osa naisista ei enää käytä yli tuuman kenkiä työskentelemään päivittäin, ja alle 3 prosentilla naisista on kenkiä, joiden korkeus on enemmän kuin 2 ja 1/4 tuumaa. Vain 20 prosenttia naisista ilmoittaa käyttävänsä urheilukenkiä töihin. Muotilehdet tyypillisesti naiset ovat tossut, mutta totuus on, että keskimääräinen nainen ei vietä paljon aikaa näinä epämiellyttäviä ja jalkaisia muodonmuutoksia.
Lähde:
"Miten päästä korkokenkiä välttämään vahinkoa", American Ortopedic Foot & Ankle Society.