Vältä näitä virheitä löytää parhaat korkokengät koskaan
Korkeakorkoiset kengät ovat suosittuja kuin koskaan, ja monet naiset kysyvät usein: "Voiko päällään kantapää olla huono kehoni puolesta?" Säännölliset korkokengät, jotka kokevat jalan, selän tai polven ongelmia, myös ihmettelevät, onko heillä mukavaa käyttää tyylikkäitä kenkiä, joita he rakastavat. Jalkaterapeutit ja ortopediset erikoisasiantuntijat näkevät usein ensiluokkaisia ongelmia, joita kehittyy korkeakorkoisten kenkien käyttämisestä.
Tutkimukset ovat osoittaneet, että korkokengät aiheuttavat liiallista paineita istukan pinnalle tai jalkapohjalle, mikä voi johtaa metatarsalgian ( jalkakivun palloon), jalkojen liialliseen stressiin ja kivuliaisiin kalkkuneuvoihin . Mitä korkeampi kantapää on, sitä todennäköisemmin lihasten epätasapaino esiintyy kävelyssä kengissä - mikä aiheuttaa tietyt jalat ja jalkaiset lihakset liian kovaa työtä. Nämä epätasapainot voivat aiheuttaa ongelmia, kuten polven kipu, kantapään kipu (istukan fasciitti) ja vasara varpaat.
Joskus tilaisuus vaatii hyvännäköisen koukun parin, mutta kukaan ei halua uhrata heidän terveyttään ja hyvinvointiaan muotia kohtaan. Seuraavat julkkikuvia tunnistavat yleiset virheet, joita naiset tekevät valitsemalla kantapäät ja auttavat sinua ohjaamaan valitsemaan parempia kenkiä mukavuutesi ja terveytensä vuoksi.
Virhe # 1 - Kenkä ei sovi
Huomaa kengän ja käyttäjän kantapään ja kaarialueiden välinen kuilu - se viittaa todennäköisesti liian pitkäksi ja liian leveeksi kengälle. Tämä voi aiheuttaa jalan siirtymisen kenkään kävelyn aikana ja johtaa varmasti kipuihin ja epämukavuuteen. Tässä tapauksessa hän luultavasti valitsi tyylin, joka oli liian leveä jalastaan.
Saatat yllättyä oppimaan, että kengän koko on muuttunut vuosien varrella. Jalanjäljen muutos voi usein johtua hormonaalisista muutoksista ja pehmeän kudoksen luonnollisista muutoksista, jotka tapahtuvat ikääntyessä.
Parempi valinta: Seuraavan kerran, kun ostat kengät, muista mitata jalkasi sekä pituuden että leveyden mukaan. Huomaa, että oikean kokoinen kenkä ei välttämättä aina ole hyvä istuvuus, joten se auttaa kokeilemaan muutamia eri tyylejä, kunnes löydät mukavimman istuvuuden. Lisätietoja on kohdassa Miten löytää kengät, jotka sopivat
Virhe # 2 - Äärimmäinen korkeus
Yksi tavallisimmista korkokenkiä koskevista ongelmista on kipu jalkapallon alla . Korkea kantapää merkitsee enemmän jalkojen, nilkkojen ja polvien palloa, joka kasvaa kun korkeus nousee.
Parempi valinta: Vaikka nämä korkokengät ovat äärimmäisen kallistetun korkeuden ja näyttävät olevan liian pienikokoisia (huomaa heiluttavat varpaat), heillä on kolme edullista ominaisuutta:
1. Pallon alapuolinen paksuus kompensoi osan kantapään korkeudesta ja kengän materiaalista riippuen se voi tarjota parempaa pehmustusta kuin ohuempi kengänkiekko.
2. Kengän kantapään karkeus on suositeltavampaa kuin korkokenki, koska se on vakaampi.
3. Kantapää asetetaan enemmän kohti kengän takaosaa, joka on vakaampi kuin kantapää, joka on sijoitettu enemmän kengän keskelle.
Virhe # 3 - Ei tarpeeksi kattavuutta
Ainoat asiat, jotka pitävät tämän kengän hänen jalkaansa, ovat pienet nilkkakorvakorut ja pienen määrän materiaalia varsien varassa. Kun hänellä on paino oikealla jalalla, kenkä leviää jalka- ja kantapäät keskelle, mikä osoittaa, että tukea ei ole riittävästi. Tämä mahdollistaa liikaa liikkumista jo epävakaa, korotettu kantapää. Voit lyödä vetoa, että pitkät kävelymatkat näissä kennoissa jättävät sinut väsyneisiin, kipeisiin jaloihin ja vaarantavat nilkan nyrjähdyksen.
Parempi valinta: paras vaihtoehto on valita tyylejä, jotka sopivat jalan muotoon ja tarjoavat riittävän materiaalin pitämään jalka kengissä - hyvä esimerkki on korkokengät tai kengät, joissa on hihnat koko alueen kärjessä, kaari ja nilkka.
Virhe # 4 - Toe Kidutus
Nähtävä tapa, jolla varpaat puristetaan näihin koukisiin, on tuskallista tarkkailla. Sen lisäksi, että varpaat työnnetään ahtaaseen tilaan, on kysymys siitä, että kengän varvasmateriaali ei peitä tarpeeksi varpaita. Tämä pakottaa varpaat toimimaan voimakkaammin vakauden ylläpitämisessä, mikä voi mahdollisesti vaikuttaa loukkaantumiseen, kuten vasara varpaat .
Parempi valinta: parempi vaihtoehto on kenkä, jolla on enemmän materiaalia varsien yli ja pyöristetty toe-laatikko. Toinen toe ongelma, jota voi pahentaa korkeakorkoiset kengät on bunion epämuodostuma .
Lähteet:
Smita Rao PT, PhD ja Renata Ripa, MA. (2011) Pretty Pathways to Pain: Lihas aktivointi korkeakorkoisissa kengissä. Alemman ääritutkimuksen tarkastelu . Nov; (3) 11. s. 18-23.
Jenny L. Sanders, DPM. (2011) Kun potilaat vaativat korkokenkiä. Jalkaterapia tänään . kesäkuista (24) 6. s. 38-44.