Jalkasi tarvitsevat suojaa kylmissä olosuhteissa. Se ei aiheuta jäätymislämpötiloja kylmän vamman jaloille. Liiallinen altistuminen viileille, kosteille olosuhteille voi myös aiheuttaa jalka-oireita, jotka saattavat vaatia lääkärinhoitoa - ja jopa kestävät seuraukset.
Lievä tai lyhyt altistuminen kylmälle voi aiheuttaa jalkaongelmia, jotka ovat rajoittuneet ihoärsytykseen, kun taas voimakkaampi altistus saattaa aiheuttaa pysyviä vaurioita iholle ja pehmeälle kudokselle.
Ongelmana jopa lievä kylmä vamma voi saada sinut alttiimpiin kylmän vaikutuksiin, mikä lisää riskiä tuleviin ongelmiin.
Kylmän sateen loukkaantumiset ovat erityisen huolestuttavia ulkokäyttöön, ulkona harrastaville ja tietyille terveydelle.
Tekijät, jotka voivat lisätä kylmähoitoa aiheuttavien loukkaantumisriskiä jalkoihin
- Huono levinneisyys tai hermovauriot: Kaikki terveydentila voi aiheuttaa riittämättömän verenvuodon jaloille ja jaloille. Diabetes ja sydän- ja verisuonisairaus liittyvät usein heikkoon jalkojen liikkeeseen. Raynaudin ilmiö , tendenssi verisuonten supistumiseen sormissa ja varpaissa, voi liittyä edelliseen kylmäaltistukseen tai tiettyihin lääketieteellisiin tiloihin, kuten autoimmuunisairauteen. Perifeerinen neuropatia, hermovaurio, joka aiheuttaa heikentynyttä tunnea jaloissa, on myös riskitekijä.
- Alkoholi: Alkoholin käyttö on yksi tavallisimmista paleltumia ja muita kylmän aiheuttamia vammoja aiheuttavista tekijöistä. Koska alkoholi laajentaa verisuonia, se lisää lämpöhäviötä koko kehossa. Alkoholin käytön yhteydessä tapahtuva heikentynyt tuomio voi myös edistää kylmä ylivalottumista.
- Riittämätön suojavarustus: Vaikka yllään hyvät talvivaatteet äärimmäisissä sääolosuhteissa, ilmeinen, riittämätön vaippa tai suojavaatetus on edelleen tärkein tekijä paleltumatapauksissa.
- Vaatteet, jotka ovat liian tiukkoja tai löysät: Kengät tai sukat, jotka ovat liian tiukka, aiheuttavat painealueita, joilla on vähentynyt verenkierto. Liian löysä vaihteisto mahdollistaa tuulen altistumisen ja lämpöhäviön.
- Tupakointi: Nikotiinin vaikutus verisuoniin muuttaa veren virtausta jaloille.
- Ravitsemustila: Kuivuminen, hypoglykemia (alhainen verensokeri), heikko ravitsemustila tai alhainen painoindeksi (BMI) voivat vaikuttaa kehon kykyyn säätää lämpötilaa.
- Ylimääräinen hiki tai kosteus - Kosteus lisää merkittävästi lämpöhäviötä.
Vihjeitä jalkojen suojaamiseksi kylmästä vammasta
- Käytä oikeaa lämpimää vaatetusta: Pidä lämmin päästä varpaisiin. Pukeudu eristettyihin, vedenpitäviin vaatteisiin. Aloita synteettisistä materiaaleista tai villasta valmistetusta pohjakerroksesta, joka heittää hikiään ja on parempi eristys. Puuvillasukat tai puuvillaiset alusvaatteet pitävät hikiä ihoa vasten eikä niitä saa käyttää. Valitse jalkineet, jotka ovat vedenpitäviä ja suunniteltu kylmälle säälle.
- Käytä synteettisiä linerhousuja: Liner-sukat, jotka on valmistettu ohuesta synteettisestä materiaalista, kuten polypropeenista, voidaan käyttää parin paksumman sukken alla. Täyspitkät sukat ovat parempia kuin nilkan pituus. Esimerkkejä kylmästä säästä suunnitellusta sukka-aineesta ovat Coolmax®, Smartwool® ja Dacron®.
- Varmista, että kengät sopivat hyvin : kokeile kengät sukkia, joita aiot käyttää ulkona. Varmista, että sukkien paksuus ei aiheuta kengän liian tiukkaa.
- Vaihda sukkia, kun jalat päästävät kosteiksi : Vie ylimääräiset sukat jos jalkasi kastuvat joko hikoilemisesta tai veden altistumisesta .
Lähteet
Biem, Jay, Niels Koehncke, Dale Classen ja James Dosman. Kylmästä: hypotermian ja paleltumisen hallinta. Cmaj. 2003 helmikuu 4; 168 (3): 305-311.
Rintamäki H. Varovaisuutta edistävät tekijät ja paleltumisen ehkäisy. Kansainvälinen lehti Circumpolar Health. 2000 Apr; 59 (2): 114-21.
I Harirchi, Arvin, J Vash, V Zafarmand ja G Conway. Frostbite: alttius ja alttius tekijöille vuorikiipeilijöille. Brittish Journal of Urheilulääketiede. 2005 joulukuu; 39 (12): 898 - 901.