Kainon kipu on erittäin yleinen kantelu, ja on olemassa useita yleisiä syitä. On tärkeää tehdä tarkka oireiden aiheuttama diagnoosi, jotta asianmukainen hoito voidaan ohjata ongelman täsmälliseen syyksi. Kun kivun lähde on selvä, kohdennetumpi hoitosuunnitelma voi auttaa nopeuttamaan elpymistä. Lisäksi oireiden oikean syyn tuntemus voi auttaa sinua ryhtymään toimiin estääkseen tilan paluuta.
Jos sinulla on kipua, joitain syitä ovat:
Yleisimmät syyt kipukipu
- Plantar Fasciitis : Tämä on yleisin sairaus, joka aiheuttaa kantapään kipua. Plantar fasciitis johtuu ärsytystä ja tulehdus tiukka kudos, joka muodostaa kaaren jalka. Istuimen fasciitikselle on ominaista kipu pohjan pohjalle, joka tuntuu usein painon mukaan levossa jälkeen, kuten kun aloitat ensimmäiset askeleet aamulla tai kun seisoessanne pitkään istuen jälkeen. On monia hoitoja, joita ihmiset käyttävät plantar fasciitis kuten jää sovellus, anti-inflammatoriset lääkkeet, jalkineiden muuttaminen, venyttely, ja muut. Usein se vaatii aikaa ja välttäminen raskauttavilta toiminnoilta, jotta keho voi täysin toipua tästä kunnosta. Sanat soikea fasciitis ja kantapää on usein vaihdettavissa, ja vaikka ne eivät todellakaan tarkoita samaa asiaa, niitä käytetään usein kuvaamaan samaa ongelmaa.
- Achilles- tendonitis: Tämän tyyppinen jännetulehdus aiheuttaa akillesjänteen tulehduksen ja se johtuu Achilles-hoidon liiallisesta tai traumasta, joka on kantapään taakse kiinnittynyt suuri lankainen jänne. Kipu sijaitsee tavallisesti jänteen osassa, joka on hieman kantapään yläpuolella, vaikka se voi myös aiheuttaa kipua suoraan jänteen työntyessä kantapään luulle. Achilles-jännetulehdus aiheuttaa usein nalkuttavaa kipua, joka voi kestää kuukausia tai pidempään. Joitakin yksinkertaisia hoitoja, kuten jäätä, tulehdusta ehkäiseviä lääkkeitä tai kantasilmukoita, voivat olla hyödyllisiä, mutta edistyneemmissä tilanteissa jalka saattaa joutua pysäyttämään jonkin aikaa.
Muut lähteet kipukipu
- Tarsal tunnelin oireyhtymä : Tämä hermosäästö aiheuttaa suuren hermon jalan takana, jotta se tarttuu. Samalla kuin kädessä olevan rintaneula-oireyhtymän kanssa, tarsalunnelin oireyhtymä voi aiheuttaa kantapään kipua. Lisäksi muita hermo-oireita, kuten tunnottomuutta ja pistelyä, voi esiintyä ihmisillä, joilla on tämä sairaus.
- Stressin murtumat : Luun liialliset vammat voivat aiheuttaa stressin murtumia. Stressin murtuma koskee erityisesti urheilijoille, kuten pitkän matkan juoksijoille, joilla on kantta kipua. Tyypillisesti nämä oireet tapahtuvat vähitellen ajan myötä, varsinkin kun urheilijat tai pitkän matkan juoksijat lisääntyvät ajettaessa mittarilukema.
- Heel Bursitis tai "Pump Bump": Bursiitti on nesteen täyttöpussin tulehdus, joka sijaitsee jänteen ja luun välillä. Retrocalcaneal bursitis aiheuttaa kipua syvällä kantapäässä ja on seurausta bursa tulehduksesta, joka sijaitsee akillesjänteen alapuolella, jossa se tarttuu kantapään luukkuun. Toinen kouristumismuoto esiintyy kengän hankautumisesta kantapään luun luustoa vastaan. Tämä aiheuttaa kipua, punoitusta ja joskus turvotusta kantapää takana.
Milloin kutsua tohtori
Jos et ole varma oireesi syystä tai jos et tiedä hoitojesi terveyttäsi, ota yhteys lääkäriin.
Kainokipu on kohdistettava ongelman erityiseen syyksi. Joitakin merkkejä, joita lääkäri pitää nähdä:
- Kyvyttömyys käydä mukavasti haavoittuneella puolella
- Kanta kipu, joka ilmenee yöllä tai levossa
- Kainokipu, joka jatkuu muutaman päivän kuluttua
- Jalkan takaosan turvotus tai värjäytyminen
- Tartunnat, mukaan lukien kuume, punoitus, lämpö
- Muut epätavalliset oireet
hoito
Hoito riippuu kokonaan ongelman syystä. Siksi on äärimmäisen tärkeää ymmärtää oireesi syy ennen kuin aloitat hoito-ohjelman. Jos et ole varma diagnoosista tai kuinka vakavasta terveydentilastasi on, ota yhteyttä lääkäriin ennen hoitosuunnitelman aloittamista.
Joitakin yleisiä hoitoja on lueteltu tässä. Kaikki nämä hoidot eivät ole sopivia kaikkiin sairauksiin, mutta ne voivat olla hyödyllisiä tilanteessasi.
- Levätä
Saostusaktiivisuuden välttäminen; esimerkiksi ottaa muutaman päivän pois lenkkeilystä tai pitkittyneestä seisomisesta / kävelystä. Vain lepoaika auttaa yleensä poistamaan äärimmäisen kipua ja sallivat tulehduksen alkavan jäähtyä. - Käytä jääpakkauksia
Icing auttaa vähentämään joitain oireita ja hallitsemaan kantapään kipua. Icing on erityisen hyödyllinen oireiden akuutin pahenemisen jälkeen. - Harjoitukset ja venytykset
Harjoitukset ja venytykset on suunniteltu rentouttamaan kudoksia, jotka ympäröivät kantapään luuta. Joitakin yksinkertaisia harjoituksia, jotka suoritetaan aamulla ja illalla, auttavat usein potilaita tuntemaan paremmin nopeasti. - Anti-inflammatoriset lääkkeet
Anti-inflammatoriset lääkkeet auttavat hallitsemaan kantapään kipua ja vähentämään tulehdusta. Over-the-counter-lääkkeet ovat yleensä riittäviä, mutta reseptivaihtoehdot ovat myös saatavilla. - Kengän lisäosat
Kengän sisäosat ovat usein avain kantapukin onnistuneeseen hoitoon. Kengän sisäpinnat antavat usein potilaille mahdollisuuden jatkaa rutiinitoimintaansa.
ennaltaehkäisy
Korvien oireiden ehkäisy voi olla kriittinen osa tilan pitkäaikaiseen hoitoon. Tuskasta tarkan lähteen mukaan ennaltaehkäisystrategiat voivat hieman erota, mutta yleensä on joitain vaiheita, joita voit tehdä, jotta kanyylin kipu oireiden toistuminen vältetään. Osa näistä vaiheista sisältää:
- Vähitellen lisääntyvä aktiivisuustaso, erityisesti urheilijat, jotka kasvattivat urheilullisia aktiviteettejaan tai ajettaessa mittarilukemaa, etenevät vähitellen ajan myötä ja taukoja, joilla varmistetaan mahdollisuus parantaa, voivat estää toistuvien haavan paranemisongelmien.
- Ihanteellisen painon säilyttäminen: Liiallinen paino aiheuttaa useita lääketieteellisiä huolenaiheita, muun muassa alaraajojen lisääntynyt kuormitus. Ihmisillä, joilla on ylimääräinen paino, on suurempi mahdollisuus kehittää niveltulehdusta nivelissäsi ja lisätä stressiä alaraajoihin, mukaan lukien kantapää.
- Oikea jalka, jossa: Painon kestävyys asianmukainen jalka kuluminen toiminnalle on kriittinen estää monien tyyppien kantapää kipu. Jotkut toiminnot edellyttävät asianmukaista tukea tai pehmittymistä ja asianmukaisen jalkineiden käyttäminen aktiviteetissa auttaa välttämään kantta kipua. Epämiellyttävä tunne:
- Yleensä kehosi ilmoittaa sinulle, kun teet jonkinlaista, mikä aiheuttaa pahenemista. Oireiden kuunteleminen, varsinkin alkuvaiheessa, voi antaa sinulle mahdollisuuden puuttua ongelmaan ennen kuin se tulee vaikeaksi. Jatkuva toiminta, joka aiheuttaa oireiden pahenemista, voi johtaa merkittävämpään ongelmaan, jota on vaikeampi käsitellä.
Word From
Jotkut syyt kantapään kipu ovat vakavampia kuin toiset. Lääkärisi voi auttaa sinua selvittämään, mikä aiheuttaa epämukavuutta ja antaa hoitosuunnitelman, joka auttaa erityistilannetta. Useimmat ratkaisut ovat melko yksinkertaisia - lepoa, jääpaketteja ja venytyksiä, joita voit tehdä kotona ilman mitään vaivaa.
> Souces:
> Lareau CR, Sawyer G, Wang JH, DiGiovanni CW. "Istuimen ja median kallon kipu: diagnoosi ja hallinta." J Am Acad Orthop Surg. 2014 kesäkuu; 22 (6): 372 - 80.