Muoti korkealla hinnalla
Korkea korkokenkien kengät voivat olla muodikas ja saattavat saada sinut tuntemaan pitempiä, mutta millä hinnalla? Korkea korkokenkiä voi aiheuttaa jalkaongelmia ja pahentaa jalkojen ongelmia, joita sinulla on jo. Jalka- ja selkäkipu ovat myös yleisiä valituksia korkean korkokengän kengistä .
Ryhti
Korkea kantapään kengä laittaa jalkaisi istuimeen (jalka alaspäin), mikä lisää paineita etusivulle .
Tämän ansiosta voit säätää kehosi loppuosaa tasapainon säilyttämiseksi. Kehosi alaosa koukistuu eteenpäin ja kompensoi sitä, kehon yläosa on nojattava takaisin tasapainoon. Tämä ei ole kehon tavanomaista pysyvää asentoa.
käynti
Kävelyn aikana jalkasi on kiinteämmässä alaspäin (kasvinjalostamaton), joten et voi työntää maata yhtä voimakkaasti. Tämä aiheuttaa jalkojesi hip flexor lihakset työskentelemään kovemmin liikkua ja vetää kehoa eteenpäin. Polvet myös pysyvät taipuneimmin (taivutettuina) ja eteenpäin aiheuttaen polvien lihasten toimivuuden.
Saldo
Kävelyn korkokenkien kävely on kuin käveleminen tasapainopalkissa. Se kestää paljon tasapainoa ja aivan kuten pörröiminen palkkiin, ei ole mitään tukea korkokenkien kengässä, jos sinä pudotat. Korkea korkokengät aiheuttavat jalkaasi ja nilkan liikkumista supistettuun (kääntymisasentoon). Tämä asema vaarantaa tasapainon menettämisen ja nilkkojen liikkumisen.
Takaisin
Selkäosan normaali s-kaareva muoto toimii iskunvaimennuksena vähentäen nikamien rasitusta. Korkea korkokenkien käyttö aiheuttaa ristiselän (alaselän) selkärangan litteämisen ja takapään (taaksepäin) siirtymisen pään ja rintakehän (keskellä selkä) selkärankaan. Korkea kantapään kengät aiheuttavat sinua etenemään eteenpäin ja ruumiin vastaus siihen on vähentää alhaisemman selkäosan eteenpäin suuntautuvaa käyrää, jotta se pysyisi linjassa.
Huono linjaus voi johtaa lihasten liikakäyttöön ja selkäkipuun.
lonkat
Hip flexor lihakset sijaitsevat reidenne yläosassa. Heidän on pakko työskennellä paljon vaikeammin ja kauemmin auttamaan sinua kävelemään, koska jalkasi pidetään alaspäin (plantarflexed) ja niillä on vähemmän voimaa liikuttaa kehoa eteenpäin. Jos hip flexor lihakset ovat kroonisesti liikaa, lihakset voivat lyhentää ja kontraktuusi voi esiintyä. Jos kontraktuuri esiintyy, tämä voi johtaa lannerangan (alaselän) selän piiloutumiseen.
polvet
Polven osteoartriitti on kaksinkertainen naisilla. Osa tästä syystä saattaa johtua korkokenkiä. Polvi pysyy taivutettuna (taivutettu) ja sääriluun (sääriluun) kääntyy sisäänpäin (varus), kun korkokenkiä käytetään. Tämä asema kohdistaa puristusvoiman polven sisäpuolelle (keskivaikea), joka on yhteinen niveltulehduspaikka. Jos sinulla on jo nivelrikko, on parasta välttää korkokengät. Korkokengät lisäävät etäisyyttä lattiasta polviin ja voivat johtaa lisääntyneeseen polvin vääntömomenttiin, joka voi myös johtaa niveltulehdukseen.
nilkkojen
Korkokengät rajoittavat nilkkasauman liikkeitä ja voimaa. Vasikan lihakset (gastrocnemius & soleus) lyhennetään kantapään korkeuden takia. Lyhennetyt lihakset aiheuttavat sen menettävän tehoa yritettäessä työntää jalka pois maasta.
Nilkan asema voi myös aiheuttaa akillesjänteen lyhentämisen (supistumisen). Tämä voi lisätä akillesjänteen vetovoimaa, jos se kiinnittyy kantapään luu ( kalkaneus ) ja voi aiheuttaa sairauden, joka kutsutaan insertilliseksi akillesjänsistokseksi.
jalat
Kun jalka on alaspäin, on olemassa huomattava lisäys paine pohjasta (plantar) ja etuhampaan. Paine nousee, kun kenkän korkeuden korkeus kasvaa. 3-1 / 4-tuuman kantapäiden nostaminen lisää painetta alareunan 76%: lla. Lisääntynyt paine voi aiheuttaa kipua tai jalkojen epämuodostumia, kuten vasara varpaat, bunions, bunionettes (räätälöidyt bunions) ja neuromaat.
Alaspäin suuntautuva jalka-asema (plantarflexion) aiheuttaa myös jalka supistuvan (ulkonemaan). Tämä muutos jalkaasennossa muuttaa Achilles-jänteen vedon viivaa ja voi aiheuttaa tilan, jota kutsutaan Haglundin epämuodostumaksi.
Iho ja varpaat
Kapea, terävä kärki, joka usein löytyy korkokenkien kengistä, aiheuttaa myös vahinkoja, kuten maissia, kouruja ja rakkuloita. Jos katsot vauvaa tai lapsen jalkaa, huomaat, että varpaat ovat levinneet toisistaan. Jos katsot aikuisen jalkaa, varpaat yleensä puretaan yhteen. Paljon kertaa tämä johtuu jalkineista, joita on kulunut. Jos jäljität jalkapohjaa (osa kengästä, jossa laitat jalkaasi) korkokenkien kengän paperiarkille ja sitten paljain jaloin tämän jäljityksen suhteen, sinulla todennäköisesti on melko vähän päällekkäisyyttä. Näyttää siltä siltä, että kannattaa laittaa jalka siihen kenkään?
Tallenna jalat
Jos auton renkaat eivät ole linjassa, voit ajaa vain niin monta kilometriä, ennen kuin olet vaarassa räjähtää renkaan. Sama pätee myös kehossasi. Asiat täytyy olla linjassa. On suositeltavaa, että käytät vain korkokenkiä erikoistapahtumiin ja silloinkin vain kantapää korkeuteen 1 1/2 tuumaa. Jalkasi ja kehosi kiittävät sinua - ja säästät rahaa matkoihin podiatristin toimistoon.
Lähteet:
> Coughlin MJ. Muodikas jalkineiden korkea hinta. J Musculoskel Med . 1994; 11: 40-53.
> Ebbeling CJ, Hamill J, Crussemeyer JA. Alahaaran mekaniikka ja energiankulut kävelyssä korkeakorkoisissa kengissä. J Orthop Sports Phys Ther . 1994 Apr; 19 (4): 190-6.
> Esenyel M, Walsh K, Walden JG, Gitter A. Korkokenkien kineettisuus. J Am Podiatr Med Assoc . 2003 tammi-helmikuu; 93 (1): 27-32.
> Kerrigan DC, Johansson JL, Bryant MG, Boxer JA, Della Croce U, Riley PO. Keskivaimennetut kengät ja polvinivelikoukut, jotka ovat tärkeitä polven nivelrikon kehittymiselle ja etenemiselle. Arch Phys Med Rehabil . 2005 May; 86 (5): 871-5.
> Kerrigan DC, Todd MK, Riley PO. Polven nivelrikko ja korkokengät. Lancet . 1998 9. toukokuuta, 351 (9113): 1399-401.
> Opila KA, Wagner SS, Schiowitz S, Chen J. Positiivinen kohdistaminen paljain jaloin ja korkeakorkoisiin asentoihin. Selkä . 1988 May; 13 (5): 542-7.
> Snow RE, Williams KR. > Korkokengät > niiden vaikutus keskipisteeseen > massapaikasta, asennosta, kolmiulotteisesta kinematiikasta, jalkojen liikkeistä ja maanpinnasta. Arch Phys Med Rehabil . 1994 May; 75 (5): 568-76.