Yleisen iho-ongelman syyt ja ratkaisut
Onko sinulla kuiva, särkynyt iho jalkojesi päällä? Jos näin on, et ole yksin, koska tämä on yleinen jalkaongelma.
Joskus kuiva iho esiintyy useilla kehon alueilla, toissijaisena taustalla olevaan terveysongelmaan. Mutta muina aikoina vaikuttaa vain jalat, mikä aiheuttaa halkeilua ihon tai kalluksia kenkien tai pohjien jalat. Kuiva iho, joka tunnetaan myös nimellä kseroosi, voi olla yksinkertaisesti kosmeettinen ongelma tai se voi johtaa oireisiin kuten kutinaa , ihottumaa tai jopa kipua ja toissijaista infektiota.
Jalkojen kuivassa, sakeutetussa ihossa esiintyvät iho-olosuhteet sisältävät urheilijan jalan (tinea pedis) , jalkaterän ongelmat (kutsutaan laskimotukoksiin), psoriasis ja allergiasta tai ärsyttävistä aineista johtuvat ihottumat. Yleinen syy kuivalle, hilseilevälle iholle ja korostetuille ihonlinjoille lapsen jaloilla on atopisen dermatiitin tila .
Yleiset syyt kuivaan ihoon ja halkeamia jalassa
- Fyysinen stressi : Kengän sisällä oleva ympäristö voi tulla hyvin kuumaksi - joskus jopa yli 120 F. Lämpö- ja kosteusmuutokset aiheuttavat ihon vedenhäviön ja johtavat viime kädessä ihon yläkerroksen paksuuntumiseen.
- Ihonpuhdistusaineet : Tietyt saippuat voivat naarmuttaa ihoa suojaavia öljyjä tai jättää ärsyttäviä jäämiä, jotka vaikuttavat kuivaan ihoon .
- Sairausolosuhteet : Diabetes , kilpirauhasen vajaatoiminta ja aliravitsemus ovat muutamia yleisiä sairauksia, jotka voivat aiheuttaa kuivaa ihoa. A-vitamiinin tai tiettyjen välttämättömien rasvahappojen ruokavalio, kuten alfa-linoleenihappo (ALA) ja gamma-linoleenihappo (GLA), voi olla myös taustalla oleva syy. Ruoansulatuskanavan imeytymishäiriöt, kuten Crohnin tauti tai keliakiatilanteet, voivat johtaa vitamiinien ja välttämättömien rasvahappojen puutteisiin.
- Ikääntyminen : Hormonaaliset ja aineenvaihdunnalliset muutokset ajan mittaan vähentävät ihosolujen liikevaihtoa, mikä johtaa ihon uloimman kerroksen sakeutumiseen, joka tunnetaan sarveiskerroksena . Myös, kun ikä, suojaava rasva pad pohjalla jalka tulee ohuempi. Tämän tyynyn heikkeneminen jalkaosan kantapäässä ja palloissa voi lisätä ihon rasitusta, mikä johtaa halkeilemaan, kutistuneeseen ihoon.
- Kylmä sää : Kuiva iho usein pahenee talvikuukausina, lähinnä sisäilman ja matalan kosteuden vuoksi.
Kuivan ihon ja halkeamien hoito jalkalla
Jos jalat ovat kovaa, särkynyt iho, haavat, ihottuma tai kuiva iho, joka ei paranna voiteiden tai voiteiden kanssa, jalkahoidon arviointi on hyvä paikka aloittaa tärkeintä tunnistaa ja käsitellä kuivan ihon sekundaarisia syitä, kuten kuten urheilijan jalka tai ekseema
Lisäksi jalustasiirtosi voi irrottaa maissit ja kallukset, mikä on erinomainen tapa parantaa jalkojen ulkonäköä ja ehkäistä tulevia ongelmia, kuten kipua ja ihovaurioita. Myös voimakkaasti kuiva iho voi vaatia reseptilujuusvoiteita.
Vinkkejä terveisiin, kauniisiin jalkoihin
- Jalka kerma: Käytä päivittäistä jalka kerma, mieluiten yksi, joka sisältää alfa-hydroksihapon (AHA) tai urea. Alfa-hydroksihapot auttavat vähentämään kuolleita ihosoluja ja lisäämään kosteuden pysyvyyttä ihon ihossa (ihon uloin kerros). Esimerkkejä alfa-hydroksihapoista ovat glykolihappo ja maitohappo.
- Lanoliini: Karkeille tai halkeilluille ihoalueille yritä käyttää lanoliinia, joka toimii tehokkaana kosteussulkuna. Lanoliini löytyy over-the-counterista, ja se on yleensä merkitty imettäville äideille, vaikka sitä voidaan käyttää minkä tahansa kuivan, repimäisen ihon muodossa.
- Hypoallergeeniset tuotteet: Jos sinulla on alttiita allergioille tai ihoaltistuksille, käytä ihon tuotteita, jotka on merkitty hypoallergeenisiksi tai herkälle iholle.
- Arkki- tai hohkakivi : Jalkojen pohjalle karkeille alueille voit käyttää jalkatapaa tai hohkakiviä kylvyn tai liotuksen jälkeen. Tämä rutiini on erittäin tehokas pitämään kallukset rakentamasta pohjaan. Jalkojen yläosassa ja jalkojen kuivalle iholle kannattaa kokeilla loofah-sientä tai ihon kuorinta.
- ALA ja GLA : Eteeristen rasvahappojen alfa-linoleenihapon (ALA) ja gamma-linoleenihapon (GLA) ruokavalion saanti voi parantaa kuivaa ihoa vähentämällä epidermaalisen veden menetystä. Hyviä ALA-lähteitä ovat pellavansiemenöljy, saksanpähkinät ja kanaöljy. GLA: n lähteitä ovat borage-öljy tai iltaleipäöljy, joka yleensä otetaan kapseleina. Varmista, että keskustelet ensin lääkärisi kanssa mahdollisesta lisäannoksesta varmistaaksesi, että se on turvallista sinulle.
Lähde:
Linus Pauling -instituutti. (2012-2016). Oregon State University: Micronutrient Information Center: tärkeät rasvahapot ja ihon terveys.