Traumaattisen aivovaurion palauttaminen vie aikaa, ja matkan varrella on lukuisia parantumisvaiheita. Kun kaikki alustavat hengenvaaralliset vammat ovat vakiintuneet, muodollinen kuntoutus alkaa. Kuntoutukseen sisältyy monia osia, kuten fyysinen rehab , kognitiivinen rehab, puheterapia ja työterapia , muutamia.
Yksi tärkeä osa kuntoutusta on kehittää suunnitelma emotionaaliselle ja psyykkiselle parantumiselle, joka täytyy tapahtua sekä potilaalle että heidän rakkailleen.
Jos olet kärsinyt vakavasta pään traumasta, se voi tarkoittaa, että pysyvät muutokset mielesi ja kehon toimintaan vaikuttavat. Uusia tapoja tietää, kuka olet, miten muut näkevät sinut loukkaantumisen jälkeen ja miten matkustat maailmalle. Tämä voi tuntua ylivoimaiseksi. Hyvä uutinen on, että on olemassa monenlaisia tukimuotoja, jotka toimivat omien uskomusjärjestelmien ja elämänfilosofian kanssa.
Stressin hallinta
Stressin hallinta on tärkeä taito selviytyä päävaurioon liittyvistä elämänmuutoksista. Vaikka lääkkeille, kuten masennuslääkkeille, on tärkeä fysiologinen rooli, tarjolla on myös vaihtoehtoisia hoitomuotoja. Tutkimus osoittaa, että sellaiset käytännöt kuten rukous, meditaatio, tietoisuus ja harjoitukset, jotka yhdistävät henkilökohtaisen tietoisuuden, kuten tai chi, voivat parantaa pitkän aikavälin tuloksia. Näitä luokitellaan joskus vaihtoehtoisina tai täydentävinä hoitoina.
Pitkän aikavälin tutkimukset vaihtoehtoisten ja komplementaaristen hoitojen tehokkuuden määrittämiseksi on jo saatu päätökseen ja uusia tutkimuksia, jotka perustuvat alkuperäisiin havaintoihin, ovat nyt tapahtumassa.
Monet pienemmät tutkimukset, jotka suoritetaan hoitopaikalla ja kuntoutushoitajat ja muut terveydenhuollon tarjoajat, osoittavat, että varovaisuus vakavan onnettomuuden jälkeen auttaa lievittämään kipua, parantamaan uneliaisuutta ja lisäämään toiveita tulevaisuudesta. Muut tutkimukset osoittavat, että harjoitteleva ajattelutapa auttaa kouluttamaan aivoja yhä varovaisemmaksi ja keskittyy tietyissä tilanteissa.
Tajuissaan Head Trauma Recovery
Traumaattisen aivovamman tiedetään muuttuvan viestin välittämiseksi hermosolujen välillä aivoissa. Tämä voi reagoida asianmukaisesti ympäristöön vaikeaksi. Jos ympärilläsi on seitsemän tärkeää asiaa, mutta voit vain kiinnittää huomiota neljään, on vähemmän todennäköistä, että vastaat asianmukaisesti. Suuren kuvan ymmärtäminen vaikeutuu.
Brain Injury -lehdessä julkaistussa tutkimuksessa kävi ilmi, että valppautta edistävä koulutus auttoi kärsivällisiä osallistujia pitämään keskittymistään nykyhetkeen. Tämä tarkoitti sitä, että he pystyivät myös paremmin ymmärtämään ympäristön merkkejä ja vastaamaan tällä hetkellä tarpeisiin sopivin tavoin.
Toisessa vuonna 2015 kartoitettujen veteraanien, jotka kärsivät traumaattisista aivovaurioista, huolenaiheen koulutuksen havaittiin parantavan huomion span ja vähentäisivät posttraumaattisen stressihäiriön (PTSD) oireita. Näistä eduista oli vielä kolme kuukautta tutkimuksen päätyttyä.
Muistettavaa tarkoittaa olla tietoinen ja läsnä. Tämä saattaa kuulostaa intuitiiviselta, mutta monet meistä eivät kiinnitä huomiota siihen, mitä tapahtuu juuri nyt. Ajattelemme perheitämme, laskelmia, uutisissa tapahtuvia asioita ja mitä tulevaisuudessa on.
Jos palautat aivovaurioista, voi olla todella vaikeaa jäädä hetkeen ja olla varovainen, sillä myös olet keskittynyt uusiin huolenaiheisiin itse vahingosta. Itse asiassa välttää hetki voi olla selviytymismekanismi, jos on todella vaikea kohdata mitä on tapahtunut. Mutta lopulta on parasta kohdata pelkoa, turhautumista tai surua ja työskennellä niiden kautta.
Joten, miten käytät valppautta?
Tietoinen tarkennus
Tietoisuuden kulmakivi pysyy läsnä. Sinulla on mahdollisuus saavuttaa tämä erityinen tarkennuspiste, joka vetää huomiota kehoon. Yleisimmin käytetty painopiste on hengitys.
Tietoisuuden koulutuksessa sinua kehotetaan tuntemaan, että ilma saapuu nenän läpi, täyttää keuhkot ja laajenee vatsaan. Sitten seuraat hengitystä ulos kehosta samalla reitillä.
Muita kehon elementtejä avaruudessa voidaan myös käyttää keskipisteenä, esimerkiksi tietoisena siitä, miten olet seisomassa, istumassa, makaamassa tai kuinka tuulta tuntuu ihollesi.
Kun mieli on ensisijaisesti keskittynyt hengitykseen, on vaikeampaa saada se kiinni ajatuksista ja huolista, jotka kehittyvät onnettomuuden jälkeen. Toistuvat, pelottavat ajatukset onnettomuuden jälkeen ovat melko yleisiä, koska paljon on muuttunut ja uusia huolenaiheita. Keskittymällä niihin huolet tekevät heistä näyttävän suuremmalta kuin he todella ovat, mikä puolestaan vaikuttaa hengitykseen ja nostaa stressitasoa.
Kuitenkin, kun tarkennus pidetään ruumiin sisällä, on mahdollista ottaa askel taaksepäin ja tarkkailla pelottavia ajatuksia, eikä enää tunne, että nämä ajatukset ovat siirtymässä. Ajatukset voivat palata, mutta ajatuksen junan sijaan painopiste palaa hengitykseen.
Jäljellejäävä ja keskittyminen kehon sisällä on hyödyllistä fyysisen kuntoutuksen aikana, koska mielenterveyden yhteys on vahvempi. Viettämisen aika, joka on tietoinen siitä, että hän menestyy hoitoon, voi auttaa prosessia ja tukea oppimista.
Body Scan
Irtoaminen kehosta on yleinen selviytymistekniikka vakavan fyysisen vamman jälkeen. Yrität sulkea tuskan tai onnettomuuden kehon muistin.
Kuitenkin tietoisuus kehosta tulee erittäin tärkeä kuntoutuksen aikana. Mielen täytyy olla läsnä, jotta voimme uudelleen oppia ja hienosäätää sekä suuria että pieniä liikkeitä. Tietoinen kehon skannaus auttaa tunnistamaan jännityksen alueet ja yksinkertaisesti keskittymällä tietoisuuteen näillä alueilla, he voivat alkaa rentoutua ja reagoida helpommin.
Tietoinen kehon skannaus seuraa vaiheittaista prosessia. Kehonvaihdon aikana jokainen rungon osa, päänahan yläosasta, alas kasvot ja pää, olkapäät, alas kädet ja vartalo, lantion ja jalat ja jalat keskittyvät aika. On myös mahdollista pitää taustalla hengitystä samalla kun skannaat kehoa. Tarkkaavainen kehon skannaus on jälleen katkaista toistuvista, pelottavista ajatuksista ja kehittää tietoisuutta kehosta avaruudessa.
Tämä on hyödyllistä useilla tavoilla. Yhdestä asiasta se auttaa mieltää lopettamaan kaikenlaiset komplikaatiot ja vaikeudet, jotka eivät hyödytä paranemisprosessia. Lisäksi, kun ensisijainen painopiste on kehossa ja ajatukset säilytetään taustalla, on helpompaa tunnistaa fyysisen voiman, heikkouden ja jännityksen alueet.
Kehon skannaus ennen fyysistä tai työterapiaa antaa sinulle enemmän kokemuksia ja harjoituksia. Se auttaa sinua ymmärtämään värikkäitä oppimistasi toiminnoista ja voit päästää harkitsemattomia ajatuksia, jos et ole onnistunut alkuvaiheissa. Sen sijaan, että uskoisit olevasi epäonnistunut, saattamalla tietoisuutesi takaisin kehoon palaat keskittymisesi aktiviteettiin ja poissa itsestään selviytymästä tavallisista takaiskuista, jotka kaikki kokevat alussa.
Aktiivinen tietoisuus
Sinun ei tarvitse istua kokonaan, jotta saataisiin hyötyä. Sitä voi harjoitella myös syömisen tai kävelyn aikana.
Esimerkiksi, kun huomaat syömisen, kukin purenta otetaan hitaasti ja nautitaan. Aromia, koostumusta ja makua on tarjolla. Arvostus siitä, mistä ruoka on peräisin, ja tunne, kuinka se ravitsee ja parantaa kehoa, edistää ruokaprosessin yleistä rentoutumista ja iloa. Kun parantuminen aivovaurioista pysyy tällä hetkellä ja antaa aivojen olevan läsnä tämäntyyppisessä mielenterveystyössä, stimuloi näitä hermosoluja.
Tajuissaan syöminen hidastaa myös syömisprosessia. Sen sijaan, että televisio, uutiset tai tulevaisuuden huolenaiheet häiritsevät, tietoinen syöminen tuo sinut suoraan hyvän aterian nauttimiseen. Tämä edistää stressin vähentämistä, joka on tärkeä osa elvytysprosessia.
Tietoinen kävely toimii samalla periaatteella. Varovaisen kävelyn aikana tapahtuu useita asioita. Sinä säilytetään tietoisuutesi hengessäsi kehossasi. Lisäksi kiinnität erityistä huomiota koordinointiin, tasapainoon , maapallon tuntomerkintään jalkojen alla ja ihon ilmasta. Aivot hidastaa ajatuksiaan pysymään nykyhetkessä ja näe, kuulee, tuntee kaiken.
Tämä on erityisen tärkeä prosessi, koska aivovamman jälkeen jotkut yksilöt joutuvat vaikeasti käsittelemään monimutkaisia tuotantopanoksia lähiympäristöstään. Tietoinen kävely edistää aivojen uudelleenkouluttamista pysyäkseen hetkenä ja vie asiaan liittyvää tietoa. Se auttaa myös tasapainossa ja koordinoinnissa.
Mitä musiikista ja taideterapiasta?
Tietoisuus on ollut olemassa jo vuosien ajan, ja se ilmaistaan eri tavoin koko historian ajan. Vaikka ihmiset yhdistävät ajattelevuuden nykyistä uudempaan, vaihtoehtoiseen lähestymistapaan, tietoisuus on tarttunut taiteen hoitoon, kuten tanssi-, piirustus- ja musiikkiterapiaan. Taide tuo huomion nykyiseen hetkeen ja sallii negatiivisten ajatusten levon taustalla.
On olemassa lukuisia tutkimuksia, jotka tukevat musiikkia ja taideterapiaa onnistuneesti auttamaan traumatisoitua aivoa elpymään sen vammoista. Samanlainen kuin tietoisuuskoulutus, upottaminen kauniisiin ääniin tai keskittyen piirustukseen tai veistämällä tuo huolestuttavia ajatuksia, jotka edistävät stressiä ja pelkoa taustalle.
Lisäksi nämä toimet stimuloivat aivoja uusilla tavoilla.
Tutkimustutkimukset osoittavat, että musiikin kuuntelu, piirustus tai jäljitteleminen taiteellisista prosesseista yrittäen kopioida maalausta aiheuttavat näiden aivojen taiteen alueiden aktiivisuuden. Aivojen hermosolut uudelleenorganisoivat miten he lähettävät ja vastaanottavat tietoa, sopeutumaan uuteen oppimiseen. Tätä kutsutaan neuroplastisiksi. Neuroplastisuus mahdollistaa aivojen mahdollisuuden käyttää vaihtoehtoisia reittejä tiedon lähettämisessä. Pään trauman jälkeen tämä voi olla tärkeä, jos hermovauriot tietyillä aivojen alueilla saavat tietoa.
On tärkeää muistaa, että hoidossa on monia hoitomuotoja, kun heidät otetaan talteen pään traumasta. Mindfulness on lähestymistapa, joka täydentää lääketieteellisiä hoitomuotoja, ja sen on osoitettu vähentävän kärsimystä ja parantavan paranemista niissä, jotka vastaanottavat käytäntöjä.
> Lähteet:
> Cole MA, Muir JJ, Gans JJ et ai. Samanaikainen hoito neurokognitiivisten ja psykiatristen oireiden hoidossa veteraaneissa posttraumaattisen stressihäiriön ja lievän traumaattisen aivovamman historian kanssa: Tietoisuuden perustuvan stressin vähentämisen pilottitutkimus. Sotilaslääketiede . 2015; 180 (9), 956 - 963.
> McHugh L, Wood R. Stimulus yli-selektiivisyys aivojen aivovaurioissa: tietoisuus mahdollisena toimenpiteenä. Aivovammat 27, no. 13/14: 1595-1599 5p. CINAHL Plus Full Text , EBSCO- isäntä. 2013.
> Hernández TD, Brenner LA, Walter KH, Bormann JE, Johansson B. Katsaus: Täydentävä ja vaihtoehtoinen lääketiede (CAM) traumaattisen aivovamman seurauksena (TBI): Mahdollisuudet ja haasteet. Brain Research. 2016, 1640 (osa A), 139-151.
> Willgens AM, Craig S, DeLuca M, et ai. Fysikaalisten terapeuttien käsitykset tietoisuuden lisäämisestä stressin vähentämiseen: tutkiva tutkimus. Journal of Physical Therapy Koulutus . 2016, 30 (2), 45-51 7p.