Rasvainen kudos on kehon tapa varastoida pitkäaikaista energiaa, ja sitä pidetään myös endokriinisena elimenä. Rasvakudos tuottaa aineita, jotka vaikuttavat muiden solujen ja kudosten toimintaan ja liiallinen rasva aiheuttaa terveysongelmia.
Olet todennäköisesti kuullut, että ylipainoinen henkilö, jolla on "omena" kehon muoto, on enemmän vaarassa kuin joku samanlainen paino "päärynä" muoto, ja rasva jakautuu enemmän lonkat ja reidet.
Kehon rasva on todellakin erilainen sen sijainnin mukaan. Ihon alle rasva on rasvan kerros juuri ihon alle, koko kehon. Rasvainen rasva sijaitsee syvälle vatsan ontelossa elinten ympärillä.
Meillä on rajallinen määrä valvoa kehon rasvan jakautumista. Rasvan rasvan jakautuminen vaihtelee iän, sukupuolen, etnisen alkuperän ja genetiikan mukaan.
Sinulla voi olla normaali BMI - ajattelussa painosi ei aiheuta terveyttä vaarassa - mutta on vyötärön ympärysmitta, joka osoittaa vatsan lihavuuden. Vyötärön ympärysmitta, vatsan lihavuus määritellään 35 tuumaa naisille, 40 miehille. Vatsan liikalihavuus lisää sydänsairauksien, diabeteksen ja myöhemmin elävän dementian riskiä. Suuri vyötärönympärys on yhdistetty kielteisiin tuloksiin myös normaalin BMI-numeron omaavien ihmisten keskuudessa. Lisäksi jotkut tutkimukset ovat verranneet kahta lihavien potilaiden ryhmää, joilla on sama koko kehon rasva, mutta vähäiset tai korkeat viskeraalisen rasvan tasot.
Korkean sisäelinten rasvaryhmien todettiin olevan todisteita suuremmasta insuliiniresistenssistä kuin alhaiset viskeraaliset rasvaryhmät, mikä viittaa suurempaan tyypin 2 diabeteksen riskiin.
Visceral Fatin monet vaarat
Jotta selkeä, ylimääräinen rasva on ongelmallinen riippumatta sen sijainnista. Lihavuus luo huonolaatuisen kroonisen tulehduksen tilan ja tulehdus on tärkeä osa eräitä tavallisimpia sairauksiamme ja johtavia kuolinsyitä, kuten sydänsairauksia, diabetesta ja syöpä.
Rasvakudoksen kasvaessa tuotetaan enemmän proinflammatorisia yhdisteitä, mikä lisää näiden tautien riskiä. Synnytyksen rasvan uskotaan olevan haitallisia terveydelle kuin ihonalaisessa rasvassa; enemmän biologisesti aktiivisia ja pro-inflammatorisia. Viskeraalinen rasva liittyy spesifisesti kardiovaskulaarisiin riskitekijöihin, kuten lisääntyneisiin kiertäviin triglyserideihin ja alhaiseen HDL-kolesteroliin.
Päästä eroon viskeraalisesta rasvasta, syödä hyvin ja harjoittele usein
Strategia viskeraalisen rasvan menettämisestä on sama rasvahäviölle yleisesti. Menetys sisäelinten rasvasta ja sen pitämisestä vie pysyvän ja todellisen sitoutumisen terveelliseen ruokavalioon ja liikuntaan. Terveyspaino elämän ylläpitämiseksi on ravitsemuksellisen ( ravintoaineen tiheä, kasvin rikkaus) ruokavalio elämää varten. Ruokavalion ruokavalio on suunniteltu maksimoimaan suoja sydäntaudin ja syövän estämiseksi ja edistämään pitkäaikaisuutta. Kun syö terveyttä ja pitkäikäisyyttä, tulos on terveellinen paino, joka pysyy vakaana. Äskettäin tehdyssä tutkimuksessa todettiin, että 75 ylipainoa sairastavaa potilasta, jotka olivat muuttaneet ravintoaineiden tiheään kasviravinteiseen ruokavalioon, raportoivat keskimääräisestä painonpudotuksestaan 55 kiloa ja kukaan ei ollut saanut takaisin menettänyttä painoa kolme vuotta myöhemmin. Harjoitus on myös olennainen osa, koska säännöllisen harjoittelun on osoitettu vähentävän vyötärönympärystä, vaikka BMI: ssä ei olisikaan muutosta.
Lähteet:
Coelho M, Oliveira T, Fernandes R. Rasvakudoksen biokemia: endokriininen elin. Arch Med Sci 2013, 9: 191-200.
Strohacker K, Carpenter KC, McFarlin BK. Painon pyöräilyn seuraukset: lisääntymisen taudin riski? Int J Exerc Sci 2009, 2: 191-201.
Strohacker K, McFarlin BK. Liikalihavuuden, fyysisen inaktiviteetin ja painon pyöräilyn vaikutus krooniseen tulehdukseen. Front Biosci (Elite Ed) 2010,2: 98-104.
Tchernof A, Despres JP. Ihmisen viskeraalisen liikalihavuuden patofysiologia: päivitys. Physiol Rev 2013, 93: 359 - 404.
Zeki Al Hazzouri A, Haan MN, Whitmer RA, et ai. Keski-lihavuus, leptiini ja kognitiivinen heikkeneminen: Sacramenton alueen latino-tutkimus ikääntymisestä. Dement Geriatr Cogn Disord 2012,33: 400-409.