Top 10 Anti-Aging Foods sopii ruokavaliosi

Nämä anti-aging -ruoat auttavat sinua syömään matkallesi pidempään elinajanodoteeseen. Lisää nämä herkulliset elintarvikkeet päivittäiseen ruokavalioosi ja vähennät riskiä sairauksiin ja ikään liittyviin ongelmiin. Valitse vain yksi tai kaksi lisättyä joka viikko.

1 -

avokadot

Avokadojen on oltava yksi herkimmistä elintarvikkeista siellä. Sekoita pikku guacamole tai siivu muutama salaattiisi anti-aging-hoitoon. Avokadot ovat yksi parhaista elintarvikkeista ympärillä anti-aging ja pitkäikäisyys. Miksi? Ensinnäkin ne ovat herkullisia. Vielä tärkeämpää on, että avokadot ovat täynnä terveitä rasvoja ja muita ravintoaineita, jotka auttavat kehoa elämään kauemmin ja toimivat paremmin.

2 -

Saksanpähkinät

Pähkinät ovat täydellinen välipala anti-ikääntymiselle. Ne antavat sinulle proteiinia ja omega-3: itä turvallisessa, kätevässä muodossa. Syö kourallinen joka päivä. Pähkinät ovat erinomainen anti-aging ruokaa, koska määrä omega-3s vain kourallinen. Nämä omega-3-rasvahapot ovat todelliset elinikäiset työkalut. Ne estävät dementiaa ja pitävät aivosi nuorena taistelemalla sydänsairauksista parantamalla kolesterolia. Tee saksanpähkinät osa päiväsi joka päivä.

3 -

Vihannekset

Syöminen vihanneksenne anti-ikääntymiseen ei ehkä näytä mielenkiintoisilta neuvoilta, mutta syöminen tarpeeksi vihanneksia elinajanodoteesi on äärimmäinen. Vihannekset ovat erinomainen ravintoaineiden ja antioksidanttien lähde. Ei ainoastaan, mutta vihannekset auttavat myös laihtua. Syö viisi - yhdeksän annosta joka päivä auttamaan kehoa tekemään korjauksia ja elämään pidempään.

4 -

vesi

Kehomme tarvitsevat vettä taistelemaan ikääntymisestä ja vahingoista. Juo runsaasti vettä joka päivä, jotta kehosi toimisi hyvin. Vesi on monen miljardin dollarin teollisuus. On monia väitteitä, että vesi voi olla terve ja jopa "detox" kehosi. Suurin osa näistä väitteistä ei ole täysin tukena tutkimuksessa. Kuitenkin tuntuu siltä, ​​että juominen runsaasti vettä on hyvä asia, vaikka se johtuu vain siitä, että et juo muita makeita juomia.

5 -

Suklaa

Se, että suklaalla on ikääntymisen vastaisia ​​ominaisuuksia, osoittaa, että universumi on eräänlainen ja rakastava paikka. Syö suklaata (ei liikaa) anti-aging-etuja varten. Suklaa on yksi maailman suosituimmista elintarvikkeista. Viimeaikaiset tutkimukset osoittavat, että syöminen kohtalaisia ​​määriä tummaa suklaata tuo myös terveydellisiä hyötyjä sydämeesi. Antioksidantit tummassa suklaassa suojaavat sydämesi ikääntymisestä, vahingoista ja sydänsairauksista.

6 -

marjat

Anti-aging jälkiruoka, on kulho täynnä marjoja. Pakkaa niissä vitamiineissa ja vältä makeisia vaihtoehtoja. Marjat ovat erinomainen antioksidanttien ja muiden ravintoaineiden lähde. Syö enemmän mansikoita, mustikoita ja karhunvatukoita, jotka auttavat ehkäisemään ikääntymistä ja pitkäikäisyyttä. Ei ainoastaan ​​marjoja torjua vapaita radikaaleja, jotka aiheuttavat vahinkoa elimistölle, vaan ne tarjoavat myös muita välttämättömiä ravintoaineita. Työnmarjat viikoittaiseen ruokavaliosi mukaan.

7 -

Punaviini

Hyviä uutisia! Punaviinillä on ominaisuuksia, jotka tekevät sinulle nuorempia. Vain lasillinen tai kaksi päivässä on hämmästyttävä anti-aging-etuja. Punaviinillä on raportoitu olevan lukuisia terveydellisiä etuja. Yli 400 tieteellistä tutkimusta tukee joitakin etuja punaviinille. Tutkimukset, jotka antavat hiirille uskomattoman paljon joitain punaviinien osista, osoittavat valtavia etuja suojautumasta epäterveiltä ruokailutottumuksilta.

8 -

Vihreä tee

Vihreä tee on vanha juoma, jolla on hyvä terveys ja pitkäikäisyys. Vihreän teen päivittäisen kulutuksen antioksidanttiset edut tunnetaan hyvin. Vähäinen juoma vihreää teetä pari kertaa päivässä voi tehdä ihmeitä eliniänodoteesi. Vihreää teetä virvoitusjuomilla iltapäivällä olisi useita etuja.

9 -

melonit

Melonit ovat herkullisia. Ne ovat myös erinomainen valikoima vitamiineja. Syö erilainen meloni joka viikko erinomaisten terveydellisten hyötyjen vuoksi. Melonit ovat herkullinen vitamiinien ja muiden ravintoaineiden lähde. Vesimelonit ja cantaloupe ovat helposti löydettävissä ja edullisia lähteitä suuria anti-aging-elintarvikkeita. Lisää meloneita päivittäisiin elintarvikkeisiin, jotta saat suuren terveellisen ravitsemuksestasi.

10 -

Pavut

Mitä ikääntymisen ikävyyshyödykkeissä mennään, pavut ovat yksi parhaista ympärillä. Sydämesi rakastaa terveellistä, rasvatonta proteiinia ja muita pihan anti-ikääntymisominai- suuksia. Pavut ovat erinomainen anti-aging ja pitkäikäisyys ruoka. Ne tarjoavat terveellistä proteiinia ilman kaikkea rasvaa, joka löytyy eläintuotteista. Pavut tarjoavat myös suuren määrän antioksidantteja, jotka estävät vapaiden radikaalien vahingoittumisen. Työnnä papuja viikoittaiseen valikkoon niiden anti-aging-ominaisuuksille.