Auringonpaisteen vitamiini näyttää olevan rooli henkilön immuunitoiminnassa
D-vitamiini palvelee useita tärkeitä toimintoja immuunijärjestelmään. Se esimerkiksi stimuloi immuunijärjestelmää erilaisista infektioista, kuten tuberkuloosista, ja se voi auttaa ehkäisemään tiettyjä syöpätyyppejä tai jopa autoimmuunisairauksia, kuten multippeliskleroosia (vaikka tätä on vielä tutkittu).
Lisäksi tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinilla voi olla tärkeä rooli eri allergisten sairauksien ehkäisemisessä.
Mikä on linkki allergioiden ja D-vitamiinin puutteen välillä?
Lähes kaikenlaisten allergisten sairauksien, kuten astman , allergisen nuhan , ruoka-aineallergiat , ekseema ja jopa anafylaksia ovat yleistyneet viime vuosikymmenien aikana. Tämä voitaisiin osittain selittää hygieniahypoteesin avulla , mutta jotkut asiantuntijat ajattelevat, että tämä liittyy myös D-vitamiinin puutokseen.
Tämän linkin tukemiseksi tieteelliset todisteet osoittavat, että erilaisten laukaisijoiden (kuten elintarvikkeiden, lääkkeiden ja hyönteisten pistojen) anafylaksia esiintyy paljon korkeammilla alueilla alueilla, joilla on vähemmän altistumista auringolle (pohjoiset ilmasto-olot).
Lisäksi astma, ekseema ja atopia on liittynyt alhaisiin D-vitamiinipitoisuuksiin, erityisesti ihmisiin, joilla on mutaatioita niiden D-vitamiinireseptorigeeneissä. Myös raskaana oleville naisille annettu D-vitamiinin lisäys vähensi merkittävästi astman ja muiden allergisten sairauksien esiintymistä pikkulapsissa.
Lisäksi tutkimukset osoittavat, että D-vitamiini voi aktivoida tiettyjä säätelyyn vaikuttavia immuunijärjestelmän soluja, jotka estävät allergisten sairauksien aiheuttavan ja pahenevan kemikaalin vapautumisen.
Joten D-vitamiinin puute voi estää tämän sääntelymekanismin, joka johtaa joko alentavan allergiasairauden tai jopa allergisen taudin laukaisun.
Kaikki tämä on sanottu, että on tärkeää olla liian yksinkertaista sairauksien, myös allergisten sairauksien, kehittyminen, jotka ovat todennäköisesti monimutkaisia, joihin liittyy sekä ihmisen geenejä että ympäristöä.
Sen sijaan suuri kuva tässä on se, että D-vitamiinin puutos voi olla merkityksellinen henkilön allergioissa, vaikka tarkalleen kuinka paljon jättää asiantuntijat raaputtavat päänsä.
Miksi D-vitamiinin puute on olemassa?
Monet tutkimukset viittaavat siihen, että D-vitamiinin puutos on äärimmäisen yleinen, ei välttämättä siinä määrin, että se vaikuttaa luun terveyteen (D-vitamiini ehkäisee luusairauksia, kuten rikki- ja osteomalasiaa), mutta siinä määrin kuin immuunijärjestelmä vaikuttaa.
Eri populaatioiden laajalle levinnyttä D-vitamiinin puutetta ei ole täysin ymmärretty. Monet tutkijat pitävät D-vitamiinin puutetta nykyaikaisissa elämäntavoissa, joihin sisältyy enemmän aikaa sisätiloissa, joissa altistuminen auringonvalolle vähenee, sekä aurinkovoidetta (ihosyövän huolta aiheuttaen). Muista, että D-vitamiini on tehty ihon auringonvalolle - niin aurinkovoidetta ja sisätilojen elämäntapaa estävät D-vitamiinin synteesi.
Ruokavalio voi olla toinen puutteen selitys. D-vitamiini on tärkeä ravintoaine, mutta sitä esiintyy luonnollisesti vain muutamassa elintarvikkeessa (esimerkiksi öljyinen kala, kalanmaksaöljy, munankeltuaiset). Tästä huolimatta monet ruoat on väkevöity D-vitamiinilla, kuten aamiaismuroja, maitoa ja muita maitotuotteita.
Silti jopa vahvistamisella monet ihmiset eivät vieläkään saa riittävästi D-vitamiinia
Kuinka paljon D-vitamiinia tarvitset?
Ei tiedetä tarkalleen, kuinka paljon D-vitamiinia tarvitaan hyvään immuunitoimintaan, mutta useimmat kehittyneissä maissa tarvitsevat riittävästi D-vitamiinia terveille luille.
Vaikka D-vitamiinilääkityksen tutkimusta tarkasteltaessa lääketieteen instituutti ilmoitti, että valtaosa ihmisillä on riittävästi D-vitamiinipitoisuutta, kun 25 (OH) D-taso ( tämä on yksinkertainen verikoke) on suurempi tai yhtä suuri kuin 20 ng / ml. D-vitamiinin puutteen riskialttiimmat ihmiset ovat silloin, kun tasot ovat alle 12 ng / ml.
Täydennys D-vitamiinilla on kuitenkin monimutkainen, henkilön yksilöllinen taso ja kuinka paljon he saattavat tarvita päivittäin normaalin D-vitamiinin ylläpitämiseen riippuu useista tekijöistä. Näitä tekijöitä ovat:
- ihonväri
- keskimääräinen altistuminen auringolle
- ruokavalio
- onko henkilöllä mitään lääketieteellisiä ongelmia (esimerkiksi maksa- tai munuaissairaus).
Lisäksi D-vitamiinin yliannostus on mahdollista, ja pääasiallinen sivuvaikutus on munuaiskivet , joten on tärkeää keskustella lääkärisi kanssa ennen kuin otat D-vitamiinilisän. Vaikka parkitusalustat ja liiallinen altistuminen auringolle ei suositella riittävän D-vitamiinin saamiseksi ihosyövän riskin takia, pienet altistumisnäytteet saattavat olla OK, kuten 15 minuuttia päivässä 2-3 päivää viikossa (kuten jotkut asiantuntijat).
> Lähteet:
> Lääketieteen instituutti. (2010). Elintarvike- ja ravitsemuslautakunta. Kalsiumin ja D-vitamiinin ruokavalioarvot. Washington, DC: National Academy Press.
> Litonjua AA, Weiss ST. Onko D-vitamiinin puutosta syyttää astman epidemiaa? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 1031-5.
> Mullins RJ, Camargo CA. Leveys, auringonvalo, D-vitamiini ja lapsuuden ruoka-aineallergia / anafylaksia. Curr Allergia Astma Rep . 2012 Feb; 12 (1): 64-71.
> National Institutes of Health. D-vitamiini: Terveydenhuollon ammattilaisille suunnattu tieto.
> Taback SP, Simons FE. Anafyalaksia ja D-vitamiinia: Auringonpaistehormonin rooli? J Allergy Clin Immunol . 2007; 120: 128-130.