Useimmat ihmiset intuitiivisesti ajattelevat, että lisää aivokapasiteettia voi auttaa suojaamaan aivoja vakavien vammojen, kuten aivohalvauksen ja pään trauman seurauksista. Tieteelliset tutkimukset ovat osoittaneet, että on tosiasiassa totta, että hyvin käsitelty aivot pystyvät paremmin kestämään aivovaurion vaurioita ja että aivokapasiteettimme rakentaminen antaa jopa alkuperäisen suojan aivohalvauksilta.
Vaikka ennaltaehkäisevät aivokortit ja aivokuntokeskukset eivät tällä hetkellä ole olemassa (olisi mukavaa, eikö niin?), Sinulla on useita mahdollisuuksia luoda oma aivokuntokokemus auttaa suojautumaan tuhoisilta seurauksilta aivohalvauksen.
1. Pelaa videopelejä
Vaikka videopelien on osoitettu heikentävän ADD (Attention Deficit Disorder) ja ADHD (Attention Deficit Hyperactivity Disorder), jos niitä käytetään liikaa, niitä voidaan käyttää huomaavasti rakentamaan kognitiivisia taitoja ja huomiota . Avain on välttää liian toistuvat pelit, jotka rakentavat saman taidon uudestaan ja uudestaan, vaan jatkaa haastamista itse käyttämällä laajempaa taitojasi - erityisesti taitoja, jotka eivät ole automaattisia tai intuitiivisia sinulle. Lisäksi on tärkeää rajoittaa videopelien peliaikaa enintään puoli tuntia päivässä muutaman kerran viikossa.
2. Lue
Lue jotain, mikä on kiinnostavaa ja merkityksellistä sinulle, mutta et tiedä jo paljon - kuten investointeja eläkesuunnitelmaan tai materiaaleihin, joihin lattiasi kuuluu.
On aina hyvä rikastuttaa itseäsi oppimalla monenlaisia aiheita auttaaksesi rakentamaan aivosi eri osien välisiä yhteyksiä. Tai harkitse fiktio-romaanin lukemista - jotkut romaanit kaivaavat syvälle hahmojen tunteita ja antavat meille tietoa omasta tunteistamme ja käyttäytymisestämme ja auttavat ymmärtämään muita ihmisiä elämässämme.
3. Ole rauhallinen
Vietä yksi päivä viikossa ilman musiikkia tai radiota työmatkalla töihin. Tai viettää 15 minuuttia ilman syöttöä - ei lukemista, mediaa, musiikkia eikä mitään tekemistä. Katso kuinka epätavallinen ja virkistävä 15 minuutin hiljainen voi olla kerran tai kahdesti viikossa.
4. Reminisce
Muista mieleenpainuva tai henkisesti neutraali episodi menneisyydestänne - keskikoulun lahjakkuudenäyttelystä, urheilullisista käytännöistänne lukiossa, kollegion valinnasta, jota otit, jota et ole korostanut. Nauti muisti sellaisesta tapahtumasta, jota et ole antanut toista ajatusta. Yritä muistaa yksityiskohtia. Muistiasi on parempi kuin luulet, ja useimmilla meillä on erilaisia elämänkokemuksia, mutta muistan vain muutamia. Joskus näistä kauko-muisteista saadut pienet oppitunnit voivat olla hyödyllisiä tai pelkkää miellyttävää myöhemmin elämässä.
5. Spring Clean
Tee kasa kohteita, joita et käytä, mutta eivät näytä pääsevän eroon. Pidä heidät jonnekin säännöllisesti näkyvistä, jotta he eivät lisää häiritsisi - kellari, autotalli tai ullakko. Älkää antako heidät pois heti, jotta et tule katumaan sitä. Kun poistat epäselvyydet, mielesi voi käsitellä, miksi et ole voinut päästä irti näistä tavaroista. Pidättämällä ne varastossa, sinun ei tarvitse todella sitoutua päästää irti, mutta voit nauttia rauhallisuuden ja järjestyksen tunteen.
6. Tee vaikea tehtävä.
Pankkitoiminnan uudelleenrahoittaminen? Hylkäämisen hakeminen tarjouskilpailuun? Ompelujen korjaaminen kirjaimellisesti tai kuvitteellisesti? Ratkaise haastava tehtäväsi pieniin vaiheisiin - vähintään 15 askelta. Jokainen askel tuntuu paremmin hallittavilta kuin koko työ ja auttaa mieltäsi kriittisesti elämäsi haasteellisimpia tehtäviä.
7. Hanki aivovuorten ystävä tai ryhmä ja autat rohkaisemaan toisiaan.
Harkitse pistejärjestelmän luomista, jotta voit seurata edistymistäsi. Aivan kun ihmiset auttavat toisiaan fyysisesti, ystävät tai työtoverit tai naapurit voivat auttaa toisiaan aivojen kuntoa.
Lopulliset ajatukset
Tiede osoittaa, että aivojen käyttäminen auttaa suojaamaan sitä. Aivohalvaus on äkillinen ja voi olla tuhoisa. Kiinnitä huomiota pitämään aivot terveenä, jotta voit käyttää sitä maksimaaliseen kapasiteettiin tulevina vuosina.