Supinaatio on anatominen liike-elämä kyynärvarren tai jalkojen pyörimiselle. Kun käännät kämmentäsi tai pohjansi niin, että se kohtaa kehosi eteenpäin, se supistuu. Se tulee selkärangan juuriselta, se on Pronation päinvastainen.
Kyynärvarsi ja käsi
Kun kohotat käsiäsi, kyynärvarsi ja kämmenet käännetään kasvoille, peukaloon.
Tämä johtaa siihen, että peukalosi on kaukana puolella kehoasi ja pikkusormi lähemmäksi kehoa. Jos teet tämän, kun käsiisi ovat sivuillasi, kämmenet ovat edessä eteenpäin. Jos ylennät käsisi, kun käsivarret ovat pään yli, kämmen on taaksepäin.
Jalka
Kun jalka on supistettu, pohja on päin, kohti nilkan vastakkaista jalkaa. Tämä tapahtuu, kun nilkan jalka kallistuu ja varpaat ja pohjan päin sisäänpäin. Jos katsot jalan etupuolta, kun jalka on supistettu, näet suuren varren kärjessä ja nilkka kulmassa keskiviiva. Se sisältää jalkapohjamaalauksen, adduktion ja jalan kääntämisen.
Tunnetaan myös nimellä: Under-pronation, korkea kaaret
Normaali Supinaatio kävelemässä
Normaalissa kävelytyk- sessä jalka hieman supistuu sillä hetkellä, kun kantapää koskettaa maata, mutta sitten se pronati- soe, nousemalla ylös ja ulos vaimentamaan askellusta.
Kun ruumiin koko paino tulee jalalle, kun jalka on litteä maassa, jalka supistuu, kiertyy sisään ja alas kuormituksen aikana ja jatkaa supistumista työntövoiman työntövaiheen aikana. Sellaisena, supinaatio on normaali osa siitä, miten jalka liikkuu vaiheessa. Se on silloin, kun joko pronitaatio tai supinaatio liiku on liikaa, että niistä tulee jotain, mitä voidaan joutua käsittelemään tai korjata.
Liian paljon jalkojen supistamista
Ylikorkeus tai supinaattori kuvaa liiallista ulospäin liikkuvaa liikettä jalka ja nilkka kävelyn tai juoksevan askeleen aikana. Tämä liiallinen liike voi aiheuttaa ylimääräistä rasitusta jalalle. Se voi myös sijoittaa enemmän polvea ulospäin. Tämä näkyy alle 10 prosentissa väestöstä, se on paljon harvinaisempi kuin yli-pronitaatio.
Voit tarkastella kengän kulumiskuvaketta selvittääksesi, oletteko supinaattori. Liian suuri kuluminen pohjan ulkoreunalla on supistamisen osoitin.
Supinaatio on yleisempi niissä, joilla on korkeat ja joustamattomat medialukot ja voi johtaa jalkojen ärsytykseen ja kipuun. Heidän jäykät kaaret eivät ole hyviä iskunvaimentimia. Ne saattavat kehittää olosuhteita, kuten orbitaalinen bändi-oireyhtymä , istukan fasciitti , säärisuojukset ja polvenkipu .
Käyttämällä asianmukaisia jalkineita käyttämällä kengän sisäosia / pohjallisia tai ortotoksia voi auttaa supistamaan supinoita. Supinaattoreiden ei pidä käyttää liikkeenohjauskenkiä, jotka on suunniteltu korjaamaan ylikymentymisen päinvastaista tilaa. Heidän pitäisi etsiä neutraaleja kenkiä ja joustavia kenkiä.