Istuimen fasciitti on sairaus, joka aiheuttaa kipua jalan pohjalla ja erityisesti kantapäässä. Se on helppo tunnistaa, koska useimmat sairastuvat kuvaavat sitä teräväksi, voimakkaaksi kantapään kipuksi ajettaessa sängystä aamulla. Ensimmäiset askeleet ovat yleensä pahin, ja kipu helpottuu, kun päivä jatkuu. Kainon kipu myös piikit aktivoitumisen alkaessa ja poistuu käytöstä.
Se voi myös syttyä pitkän lepopäivän jälkeen uudelleen aktivoitumisen yhteydessä.
Istuimen fasciitis on yleinen juoksijoissa, jotka suorittavat toistuvia istutuskärkijä ja jalkojen dorsifleksiota. Se on myös yleistä äkillisen painonnousun ja äkillisen toiminnan lisääntymisen vuoksi.
Yleiskatsaus
Plantar-kaistale on pitkä, paksu ja kova kudosvyö, joka tukee jalkaosan keskiviivan pituussuuntaista kaaria. Istuimen kaistale on venytetty ja kaari leviää hieman imemään iskun joka kerta, kun kantapää vaikuttaa maaperään. Tämä kaistale ei ole kovin joustava ja tällainen toistuva venytys iskusta voi aiheuttaa pieniä kyyneleitä kaistaleessa.
oireet
Kainokipu aamun ensimmäisten vaiheiden aikana on klassinen merkki istukan fasciitista. Tämä kipu on seurausta jalusta lepää taivaan taipuessa yön yli, mikä sallii kaistaleen lyhentää. Kun lyhennetty kaistale venytetään, kun nouset ylös sängystä, kipu kasvaa.
Jos sinulla on istukan fasciitti, sinulla todennäköisesti lisää kipua pitkin jalkasi alaosaa (istukan selkää), kun lisäät varpaasi. Jos tämä liike ei lisää oireitasi, sinulla ei ehkä ole todellista istukan fasciittia.
Muita yleisiä kasvojen fasciitin oireita ovat lisääntynyt kipu liikunnan alkaessa ja toiminnan jatkaminen levon jälkeen ja historia viimeisestä painonnoususta tai äkillisestä muutoksesta harjoituksen intensiteetissä, kesto tai tyyppi.
Plantar Fasciitis tai Heel Pain -oireyhtymä
Vaikka istukan fasciitis on usein diagnosoitu, on olemassa monia muita sairauksia, joilla on samankaltaisia oireita, ja kipukipu-oireyhtymä on usein sopivampi diagnoosi. Kainokipu-oireyhtymä on krooninen sairaus, joka tulee hitaasti ajan myötä ja johtuu yleensä virheellisestä jalka- ja nilkkamekanismista eikä liiallisesta käytöstä.
Plantar Fasciitis ja Heel Spurs
Noin puolet istukka-fasciitista kärsivillä potilailla on kantapää . Kun istuinsuoja tulee kroonisesti tulehtuneeksi, kantapää voi kasvaa kiinnityspisteen välissä ja kallion (kantapää) välillä. Jos kantapään kipua hoidetaan varhaisessa vaiheessa, kantapääpäitä voidaan usein estää.
syyt
Tyypillisiä syitä istukan fasciitiksessa ovat ylipainatus tiukan istutettuun fascial-bändiin, johdonmukainen liikakäyttö ja ärsytys, joka johtaa kouristusliuskassa (kantapää) kiinnittymiseen.
Valmiita tekijöitä voivat olla:
- Lättäjalka
- Korkea kaaria
- Liiallinen pronitaatio
- Liikalihavuus tai äkillinen painonnousu
- Tiukka akillesjäns
- Äkillinen nousu toiminnan intensiteetillä, ajalla tai tyypillä
- Korkea korkokenkiä, joka lyhentää vasikanlihaksia, akillesjäntejä ja istukkareita
- Äkillinen muutos käynnissä tai kävelyssä
- Pitkäaikainen seisonta- tai painolaakeri
hoito
Yleisimmin suositeltava konservatiivinen hoito sisältää seuraavat:
- Lepo ja jää . Se on tärkeää niille, joilla on istukan fasciitis, välttää ärsyttäviä toimintoja ja sallia keinun levätä, kunnes kipu lakkaa. Jäätyminen alueen käytön jälkeen voi myös auttaa vähentämään kipua ja turvotusta.
- Lääkärisi voi suositella hoitamattomia tulehduskipulääkkeitä 2-4 viikon ajan kivun ja tulehduksen vähentämiseksi.
- Hierojyrä . Jalustan hieronta kallistamalla jalkaa yli 3-4 tuuman halkaisijaltaan olevan putken, kuten telan tai keiton, voi olla tehokas hoito.
- Yölistalla yllään . Yölentti pitää jalan taivutettuna ja istukan pidennys yön yli. Joillekin ihmisille tämä parantaa palautumisaikoja.
- Muut hoidot . Lääkäri voi myös suositella painonpudotusta tarpeen mukaan, naarmuttamalla kantapään ja kaaren, mikä myös auttaa vähentämään kipua tai käyttämään pitkittäisiä keskiviivojen tukimateriaaleja, mikä auttaa vähentämään kipua samalla, kun istukan kärki paranee.
Plantar Fasciitis Stretching
- Istuinsuoja
- Achilles Tendon Heel Stretch
- Vasikka Stretch
Uusi Stretch vähentää istukan fasciitis kipua
Uusi venytystekniikka on osoittautunut tehokkaaksi vähentämään istukan fasciitin kipua, kun sitä hoidetaan useita kertoja päivässä. Se suoritetaan ylittämällä yksi jalka yli toisen ja vetämällä varpaat kohti svennä määrä kymmenen ja toistaa kymmenen kertaa. Tämä on muutos vakiokäsittelystä, joka suosittelee painolaakereita.
Plantar fasciitis vahvistaminen harjoituksia
Perinteiset vahvistusharjoitukset istukan fasciitikselle käsittävät esimerkiksi käsipyyhkäisen käsien pyyhkimisen varpailla tai vetämällä pyyhe, joka painaa keittoa, lattian yli. Uudet tutkimukset ovat osoittaneet, että epäkeskiset harjoitukset näyttävät parantavan sekä jänteen että istukan vammojen palautumisaikoja.
Harjoittelun jälkeen kylmäpakkaus kantapään kohdalla maksimaalisen arkuuden kohdalla 15-20 minuuttia on hyödyllistä lievittää kipua.
Jalkavahinko, joka ei vastaa hoitoon 1-2 viikkoa, voi olla vakavampi. Ota aina yhteyttä lääkäriin perusteellisen arvioinnin ja diagnoosin varalta.
> Lähteet
> BF DiGiovanni, MD, et ai. Kudosspesifinen kasviperäinen venytysliike tehostaa kroonisen kallon kipua sairastavilla potilailla, leukakirurgia ja leukakirurgia, 2003: 85: 1270-1277.
> Lance D. Barry, DPM et ai. Retrospektiivinen tutkimus pysyvästä Gastrocnemius-Soleus Stretching -tapahtumasta yönjäljitykseen istukkasaudin hoidossa, Jrl-jalkaterä ja nilkkakirurgia, Nide 41, Numero 4, Heinäkuu / Elokuu 2002
Disclosure
Sähköisen kaupankäynnin sisältö on riippumaton toimituksellisesta sisällöstä ja saatamme saada korvausta tuotteiden oston yhteydessä tämän sivun linkkien kautta.