7 Asiat, jotka saattavat aiheuttaa huonon asennon

Huonon kohtelun syyt paljastui

Useimmat ihmiset pitävät ainakin jossain määrin heidän kaulaansa tai selkäkipuunsa huonoon asentoon. Ei ole yllättävää, että nämä ihmiset usein kiirehtivät kokeilemaan monia mahdollisia korjauksia, jotka voivat vaihdella harjoituksesta, hieronnasta ja kiropraktiikasta joogaan, Pilatesiin, holistisiin hoitomuotoihin ja työaseman uudelleensuunnitteluun. Matka lääkäriin on myös mukana hyvien vartaloasennusten etsimisessä - joillakin ainakin - varsinkin jos on tuskaa.

Mutta monet näistä hyvin merkityksellisistä, vaikkakin peloissa olevista ihmisistä ovat vain epämääräinen käsitys siitä, mikä asenne todella on, mikä aiheuttaa ongelmia sen kanssa ja millaisia ​​asioita he voivat parantaa heitä.

Hyvä asento määritelty

Hyvä asento on kehon muoto, jossa kehon lihakset tukevat luurankoa tasaisella ja tehokkaalla kohdistuksella. Tätä kutsuttua hyvää asentoa esiintyy sekä hiljaisuudessa että liikkeessä.

Huonon asennon syyt

Valitettavasti lukuisat tekijät, joita voi kohdata elämässä, voivat saada hyvän asenteen. Enemmän ihmisiä kuin ei, huono ryhti syntyy painopisteen päivittäisestä vaikutuksesta, koska se vaikuttaa meidän rakenteeseen. Huono asento voi johtua vammautumisesta, taudista tai genetiikan takia - eli asioista, joita suurimmaksi osaksi et voi hallita. Näiden tekijöiden yhdistelmä on myös melko yleinen.

Perusteellisten tekijöiden määrittäminen vähemmän kuin ihanteellinen asento voi auttaa sinua valitsemaan lääketieteellistä tai kokonaisvaltaista hoitoa tai tekemään elämäntapamuutoksia. Siksi tässä on 7 mahdollista syytä, miksi sinulla voi olla huono asento. Ota yhteys lisensoituun terveydenhuollon tarjoajaan syvemmälle sukellukseen mihin tahansa näistä.

1 -

Vahinko ja Lihasvalvonta
Thomas Troy

Loukkaantumisen jälkeen lähistöllä olevat lihakset pyrkivät kouristumaan keinona suojella haavoittuvaa aluetta. Vaikka lihasten kouristukset voivat rajoittaa liikkumistasi ja aiheuttaa kipua, ne auttavat myös pitämään loukkaantuneen osan vakaana sekä suojaamaan lisävammariskiltä.

Ongelmana on, että lihakset, jotka pysyvät kouristuksissa, heikkenevät ajan myötä. Jäljelle jäänyt lihasten välinen epätasapaino, joka suojaa loukkaantumista ja jotka vielä toimivat normaalisti, voivat johtaa ruumiin asennon poikkeamiin.

Kouristusten lihakset todennäköisesti vähenevät, ainakin jonkin aikaa loukkaantumisen jälkeen, ja yleensä tarvitaan hieronta- ja / tai fysioterapiahoitoa, jotta ne palautuvat optimaaliseen toimintaan.

Lisää

2 -

Lihasjännitys ja lihasheikkous
Nainen tekee niskan liikuntaa. photography33

Samoin kuin silloin, kun olet loukkaantunut, kun kehossa on alueita, jotka ovat erityisen heikkoja ja / tai vahvoja, todennäköisimmin sitä ei pidetä pystyssä vakavasti tehokkaimmalla tavalla. Tämä tila johtaa yleensä heikkoon ryhtiin ja kipuun.

Liiallinen lihasvoima ja heikkous voivat johtua useista asioista, mukaan lukien tapa, jolla voit työskennellä ja miten teet rutiinitehtäviä ja askareita.

3 -

Päivittäiset tottumukset voivat johtaa huonosti
Työpöydän korkeuden tulisi olla tasainen mukavien kyynärpäiden kanssa. Andy Zito / Kuvitustyöt / Getty Images

Kehosi luultavasti luopuu hyvästä asennosta ja kohdistamisesta, jotta löydettäisiin tapoja mukauttaa lihaskrampit, heikkous, jännitys ja / tai lihasryhmien välinen epätasapaino.

Tämä johtuu siitä, että näissä tapauksissa keho joutuu käyttämään vaihtoehtoisia, mutta vähemmän tehokkaita, lihasten supistumis- ja venytyskuvioita. Nimetty korvaus, keho voi silti saavuttaa liikkumistarkoituksensa, mutta koostuu kohdennuksesta .

Saatat ymmärtää tämän prosessin eräänlaiseksi kiertotie. Jos kohtaat esteellä tiellä ajaessasi, luultavasti luulet unohtaneen sen, mutta myös jatkossasi kohti määränpäätäsi. Tuki- ja liikuntaelimistö - yhdessä hermojärjestelmän kanssa - kehittää myös kiertoteitä, joiden avulla voit suorittaa suunnitellun liikkeen vaikka jotkut lihakset ja nivelten eivät välttämättä edistä kokonaan tai työskentelevät osana ryhmää.

4 -

Tekniikan käyttö ja asenne
Kuvaaja: Compassionate Eye / Collection: Taxi / Getty Images

Tietotekniikan käyttö, riippumatta siitä, istuiko tietokone koko päivän ajan, käytät tablet-laitetta tai matkapuhelinta tai työskentelet useita laitteita kerralla, voi nopeasti ottaa kehosi pois linjauksesta. Jos kirjoitat tekstiä jatkuvasti, voit kehittää tekstin kaulaa , mikä on ehto, jossa kaulasi pidetään liian pitkänä taivutuksena tai eteenpäin taivutettuna liian kauan. Tämä voi aiheuttaa kipua.

5 -

Mielenterveysasema ja stressi saattavat johtaa huonolle asennolle
Gwyn Photography / DigitalVision / Getty Kuvat

Korostatko stressiä ja stressiä? Jos näin on, katsokaa asentoasi!

Stressi voi johtaa täydellisen hengityksen vähenemiseen ja liiallisen supistuneen lihaksen vähentymiseen, mikä puolestaan ​​voi kompensoida ihanteellisen kehosi asennon.

6 -

Shoe Choice ja tapa, jolla niitä käytetään
Stilettit ja muut korkokengät voivat vahingoittaa alhaalla. lucydphoto / Moment / Getty Images

Vaatteet, erityisesti kengät, voivat vaikuttaa asentoon.

Heels heittää kehon paino eteenpäin, joka voi helposti katapultti sinut vinosti.

Ja jos kulutat joko kengän ulko- tai sisäpuolella nopeammin - tavallisten painonpitotottumusten takia - epätasapainoiset kineettiset voimat todennäköisesti käännetään nilkassasi, polvillasi, lonkan päällä ja alaselkällä. Tämä voi johtaa kipuun tai huonosti asentoon mistä tahansa näistä nivelistä sekä lannerangastasi.

7 -

Perinnöllisyys ja genetiikka
Genetiikka. Atomic Imagery / DigitalVision / Getty Kuvat

Joskus se on vain geeneissä. Esimerkiksi Scheuermannin tauti on ehto, jossa nuorten pojat kehittävät voimakasta kyfososia rintakehässään. Tietenkin tällaisissa tapauksissa on parasta työskennellä lääkärin kanssa hoitoa ja hoitoa varten.

8 -

Asentotyyppien tyypit
BSIP / UIG / yleiskuvien ryhmä / Getty Images

Vaikka kaikki edellä mainitut seikat saattavat aiheuttaa tai johtaa huonoon asentoon, on tärkeää muistaa, että asennustilanteissa, jotka eivät ole lääketieteellisiä tai geneettisiä alkuperää, on olemassa neljä päätyyppiä. Nämä ovat lordotisia, kypoksisia, litteitä ja heiluttavia takaisintyyppejä.

Jokaisella tyypillä on kyky häiritä hyvä ryhti.

Scoliosis Spinal Disorders -säätiön maaliskuussa julkaisemassa 2018 julkaistussa tutkimuksessa todetaan, että lihasten jännitys, voima ja joustavuus eivät riipu lihastesi kuntoa vaan lihasten käyttöä ja liikuntaa.

Elävä elämäntapa voi auttaa sinua välttämään huonoa asennetta pitkällä aikavälillä.

> Lähde

> Czaprowski, D., et. ai. Ei-rakenteelliset vartaloasennukset sagittaalitasossa. Scoliosis Spinal häiriöt. Maaliskuu 2018.