Äärimmäiset pään taipumiskulmat, jotka syntyvät, kun tekstiviesti saattaa aiheuttaa kipua.
Älypuhelimen säännöllinen käyttö voi johtaa ehkäiseviin niska-ongelmiin.
Ehtoa kutsutaan tekstin kaula, älypuhelimen kaula, iPhonen kaulan ja nyt (synnyttänyt minut), Android kaula. Huomaa: Nämä eivät ole virallisia lääketieteellisiä diagnooseja. Kaikki viittaavat kohdunkaulan ongelmiin, jotka syntyvät pitkään matkapuhelimen, tabletin tai vastaavan kädessä pidettävän elektronisen laitteen käytön aikana.
Pienien elektronisten laitteiden käyttäminen tarkoittaa yleensä sitä, että vietät paljon aikaa pääsi taivutettuna eteenpäin. Ongelmana on - tämä päätoimenpide todella tapahtuu niskassa.
"Ihmiset keskittyvät niin keskittyen näihin laitteisiin, että he päätyvät pidättelemään kaulaansa ja yläreunaan epänormaaleissa kannoissa pitkään aikaan; tarpeeksi, että muut ihmiset keksivät lausekkeen "tekstin kaula", joka viittaa olennaisesti posturaaliseen kipuihin ", sanoo ortopedisen kirurgian ja kuntoutuksen klinikalle Chris Cornett, MD, ortopedinen kirurgi ja selkärangan erikoislääkäri.
Dr. Cornett jatkaa: "Kun pidät kehoa epänormaalissa asennossa, se voi lisätä stressiä lihaksissa, aiheuttaa väsymystä, lihaskouristuksia ja jopa stressin päänsärkyä ."
Teksti kaula-riskit
Lee ja hänen kollegoidensa tutkimus, joka julkaistiin lokakuussa 2014 Ergonomics- lehdessä, havaitsi, että toistuva tai pitkittynyt pään taipuisuus asennossa älypuhelimen käytön aikana on riski niskakipuun.
Tutkimuksessa tarkasteltiin 18 osanottajaa, jotka suorittivat 3 tehtävää älypuhelimella: Tekstityksen, selaamisen ja videon katselun. Osallistujat tekivät näitä toimintoja istuen ja myös seisomisen aikana.
Tutkimuksessa ei havaittu vain pään taipumista, joka liittyi raskaan älypuhelimen käyttöön niskakivun riskitekijäksi, mutta havaitsi myös, että kolmesta toiminnasta tekstuuri voi olla suurin tekijä laitteen käytön yhteydessä olevissa niskakipuissa.
(Tekijät sanovat, että tekstitys on useimmiten näistä funktioista.) Tutkimuksessa tekstuuri istunnossa aiheutti suurimman pään taipuisuuden.
Tekstin kaula-oireet
Mukaan Jeremy McVayn fysioterapeutti ja McVay Physical Therapyin omistaja Barringtonissa, Rhode Island, mahdolliset iPhone-kaulan oireet (tai "Android-kaulan" - lisäykseni) ovat päänsärky, niskakipu, olkapään kipu ja hermoja aiheuttavat oireet kuten kuten säteilevä kipu, tunnottomuus, pistely ja / tai polttaminen yhdessä tai molemmissa käsivarsissa.
Vuoden 2012 tutkimuksessa, johon osallistui 18 henkilöä Googlen pääkonttorissa Mountainviewissa, tarkasteltiin (muun muassa tabletin käyttöä varten), kuinka paljon päänsiirtymisen seurauksena verkon tarkastaminen ja surffaus. Tutkimuksessa mitattiin myös pään taipumista, kun ihmiset katselivat elokuvia tabletissaan istuen pöydässä.
Tutkijat havaitsivat, että tabletit, joilla ei ollut taulukkoa (ts. Laitteella kierroksillaan), osallistuneet osallistujat kokivat äärimmäisen pään taipuisuuden. Pöydän elokuvavalion pään taipuisuus oli vähäisempää.
Miten välttää tai estää tekstin kaula
Ehkä paras strategia, jolla lievennetään laitteen käytön vaikutuksia niskaan, on nostaa katselukulmaa. Tätä varten on olemassa muutamia asioita, joita yritetään kokeilla.
Voit laittaa tabletin jalustalle tai pöydälle. Jos sinun on työskenneltävä sen kanssa sylissäsi, harkitse sitä tukemalla sitä tyynyllä.
Ja jos luulet, että tabletin pitäminen kädet saattaisi heikentää pään joustavuutta, varokaa. Tämä paikoitus todennäköisesti kiristää äskeitäsi lihaksia, mikä voi aiheuttaa täysin erilaisen epämukavuuden tai kipua.
Dr. Cornett tarjoaa järkevää lähestymistapaa tekstin kaula-aukon välttämiseksi, kuten saada ja pysymään fyysisesti kunnolla ja säännöllisin väliajoin laitteestasi. Molemmat strategiat ovat erinomaisia.
Voit myös harkita harjoittamista harjoitustyöohjelmalla.
Jos voit tehdä vain yhden harjoituksen, suosittelen kohdunkaulan palautumista kaulan uudelleenasennukseen. Saatat myös haluta kokeilla asennon harjoitteluohjelmaa .
> Lähteet:
> Lee S1, Kang H, Shin G. Pään joustavuuskulma käytät älypuhelinta. Ergonomia. 2014 loka 17: 1-7. [Epub ennen tulosta]
> McVay, J. DPT, CSCS, MPT, BS., Kehitätkö älypuhelimen kaulaa? Potilaskertomus. McVay Physical Therapy, Barrington, Rhode Island.
> Muller, H., Gove, J., Webb, J., Ymmärtäminen tabletin käyttö: Monitapahtumatutkimus. Google, Inc. Mountain View, CA
> University of Nebraska Medical Center (UNMC). "Tekstistä tuli kipu kaulassa." ScienceDaily. ScienceDaily, 26. helmikuuta 2013.