Kuinka kääntää poikimista

Line up 3 eri ihmistä ja saat 3 eri asentoa, se on varma!

Jotkut ihmiset esittelevät itsensä primiksi ja ryhti täydelliseksi. Muut näyttävät out-ja-out slouches. Ja vielä toiset näyttävät pystyvän käyttämään elimiään hyvin eli kohtuullisen hyvällä runkomekaniikalla - liikkeen aikana ja / tai yhteisten asennoittelun aikana, vaikka se tuntuu siltä, ​​niin luonnollista.

1 -

Teen posture

Useimmat ihmiset tietävät henkilökohtaisesta kokemuksesta, että teini-ikäiset (sekä nuoret aikuiset että muut) pyrkivät viettämään enemmän aikaa katsomassa televisiota kuin he tarkkailevat tapaa, jolla he istuvat, seisovat ja käyvät (mikä muodostaa suurimman osan omasta asenteestaan) .

Tämä näkyy mukavana uppoamisen alas sohvalle jopa useita tunteja venytyksessä.

Mutta tällainen tapa voi vahingoittaa kaulaasi ja / tai takaisin pitkällä aikavälillä. Yllä olevassa kuvassa olevat teini-ikäiset voivat muuttaa tavanomaista ja toivottavaa lordoosia näillä alueilla kouluttamalla - jossakin mielessä - selkärangan käyrät tasoittaa ja myös viljelemällä lihasjännitystä ja / tai heikkoutta.

2 -

Tunnista asentoesi

Usein on helpompaa ja mukavampaa olettaa asento, joka on sinulle huono, kuin se on asettaa itsesi kunnolla ja ylläpitää tasapainoista, tukevaa asemaa sen toiminnan keston ajan, johon sinä harjoitat.

Yksi ensimmäisistä asioista, joilla pääset hyvään asentoon, on tietää, mitä tapahtuu selkärankaasi, kun teet tavallista toimintaa. Ota esimerkiksi nainen esille kuvassa. Hänen sijainninsa perusteella sanon, ettei hän ole tärkeässä tilaisuudessa tukemassa hänen ruumistaan. Sen sijaan, että istuu pystyssä lantiollaan, hänellä on ristikkäinen kuvio. Hänen painonsa kannattaa lantion takaa, oikealla kyynärpäällä sekä vasemmalla puolivälissä. Tämä ei ole kovin tasapainoinen, ja se todennäköisesti saa hänet luottamaan lihasjännitykseen pitääkseen aseman, kun valitettavasti hyvin kohdistetut luut tekevät parempaa työtä.

3 -

Perk Up Your Pituus

Saatat ihmetellä, mitä tehdä, kun asenne tarvitsee perking ylös. Seuraavassa on lyhyt luettelo hyvän peruskoulutuksen taidon kehittämisestä.

• Opi istumaan hyvällä asennolla näillä kohdistus- ja tuolin vinkillä.
• Opi millaisia ​​harjoituksia autat korjaamaan asentoasi .
• Jos vielä mietit, miksi jotain tästä on tärkeätä, saat lisätietoja siitä, mikä asento on .