Monet ihmiset, joilla on litteät jalat, ajattelevat, että heillä on vain litteät jalat ja että mitään ei voida tehdä. Tämä on useimmissa tapauksissa väärin. Litteät jalat voivat olla suuri lääketieteellinen ongelma, joka aiheuttaa kipua, vaikeuttaa kenkien asentamista ja / tai rajoittaa kykyä olla aktiivinen.
Tyypit tasomaiset jalat
On olemassa erilaisia tyyppisiä litteitä jalkoja sekä vaihtelevia vakavuusasteita.
Litteät jalat ovat lääketieteellisesti erillään kahteen tyyppiin: joustava tai jäykkä.
Joustava litteä jalka on sellainen, joka on tasainen vain, kun paino asetetaan jalalle.
Jäykkä litteä jalka on, kuten nimestä käy ilmi, jäykästi tasainen, sekä painolla että painolla. Jäykät litteät jalat voivat johtua tarsal koalitioon (ehto, jossa luut ovat kasvaneet yhdessä), niveltulehdus ja synnynnäiset olosuhteet. Joustavat litteät jalat ovat paljon yleisempiä.
Tässä on viisi asiaa, jotka auttavat litteitä jalkoja.
1. venyttely
Tiukka vasikanlihasta, lääketieteellisesti nimeltään Equinus, pidetään yleisin syy litteät jalat monet jalat ja nilkan kirurgien. Tiukka lihas siirtää jännitysvoiman, mikä johtaa kaarien kaatumiseen.
Erillinen venytysohjelma voi lievittää tasoittavaa vaikutusta. Tehokas venytys Achilleselle on juoksijoiden venytys. Jooga-asento alaspäin koira on toinen suuri venytys takana jalka.
2. Arch vahvistavat harjoituksia
Jalkalla on paljon lihaksia, jotka sisältyvät siihen, eli lihakset alkavat ja päättyvät jalka ulottumatta toiseen kehon osaan. Lihaksia kutsutaan luontaisiksi lihaksi ja ovat yleensä pohjan alaosassa.
Litteät jalat kärsivät yleensä huonosti toimivista tai heikosti kehittyneistä luontaisista lihastiloista, joten jalat tukevat lihaksia vahvistavaa ohjelmaa.
Yksinkertaiset harjoitukset edellyttävät varpaiden liikkumista, kuten marmorien poistamista tai nenäliinoa varpailla.
3. Kengän lisäosat
Arkkituet tai ortotot voivat tukea tai nostaa arkkia. He työskentelevät kohdentamalla hellävaraiset rakenteet paremmaksi, nostamalla kaaria ja kääntämällä kantapään luuta. Litteät jalat usein tuntuvat paremmilta inserttien kanssa, koska rakenteellinen tuki lievittää nivelsidejä ja lihasten kouristuksia ja kouristuksia.
4. Siirry paljain jaloin
Tämä on hieman counterintuitive, koska ihmiset yleensä uskovat, että litteä jalka tarvitsee tukea. Kun kävely tai harjoittelu paljain jaloin, jalkojen lihakset alkavat aktiivisemmiksi ja vahvistuvat. Jalkojen voimakkaammat lihakset, teoreettisesti, voivat johtaa jalkeen parempaan stabilointiin.
5. Leikkaus
Litteä jalka leikkaus voi olla vaihtoehto tuskallisille litteille jalkoille, jotka eivät ole parantuneet muiden toimenpiteiden kanssa.
Leikkausjalat voivat olla suhteellisen yksinkertaisia tai äärimmäisen monimutkaisia, riippuen potilaan ikästä, litteän jalan ja sen oireiden vakavuudesta. Jokainen litteä jalka on erilainen, joten on tärkeää, että litteä jalka ei ole käsitelty evästeillä.
Yksi leikkauksen tyyppi voi sisältää implantin jalkaosan takaosaan luiden tukemiseen.
Yleisemmin, litteä jalka leikkaus liittyy jänteiden siirrot luun leikkauksia tai yhteisiä fuusioita saavuttaa uudelleenjärjestely. Edistyneemmissä loppuvaiheessa tapauksissa voi olla tarpeen tehdä suuria yhteisiä fuusioita.
Vaikka litteälle jalalle ei ole parannuskeinoa, voit ryhtyä toimenpiteisiin, jotta jalat tuntuvat paremmilta ja parantavat niiden kohdistamista. Kun kaikki muu epäonnistuu, leikkaus voi olla vaihtoehto.