Fibromyalgian ja kroonisen väsymysoireyhtymän hoitaminen

Tee enemmän vähemmän seurauksia

Tehdä "yksinkertaisia" asioita, kuten pesula, voi olla todellinen haaste, kun sinulla on fibromyalgia , krooninen väsymysoireyhtymä tai muita fyysisiä rajoituksia. Siihen kuuluu tyypillisesti paljon seisomista, vetoamista, taivuttamista, kiertymistä ja saavuttamista, jotka kaikki voivat olla raskaita kehossasi, nopeuttavat energiaasi ja aiheuttavat oireesi .

Kaksi parasta ratkaisua eivät välttämättä ole vaihtoehtoja sinulle. He ovat:

1. Hanki joku muu.
2. Hanki pesulapalvelu.

Ensimmäinen olettaa, että asutte sellaisten ihmisten kanssa, jotka ovat halukkaita ja kykeneviä ottamaan tämän tehtävän. Jos näin on, hooray! Laske itsesi onnekas ja nauti. Toinen olettaa, että sinulla on varaa ja asua paikassa, jossa se on käytettävissä. Jos tämä kuvaa sinut, onnittelut! Käynnistä sitten puhelun ja ota se käyttöön.

Meille muille meille voimme tehdä paljon helpottaaksemme pyykin pesemistä. Kaikki nämä vinkit saattavat olla oikein sinulle ja tilanteellasi, mutta jopa muutamia pieniä muutoksia voi olla iso apu.

1 -

Ditch Big Basket

Tyypillinen pyykkikorista aiheutuu todellisia ongelmia niille, joilla on rajoituksia:

• Se on hankalaa kuljettaa
• Se on liian raskasta täytettynä
• On vaikea pitää asiat järjestyksessä ja helposti laittaa pois
• Se on iso ja aina tapana

Joten kaivaa korin ja saat sen sijaan useita pieniä. Muovi ja paju ovat aina vaihtoehtoja, mutta voit myös löytää paljon kevyitä kangasmateriaaleja kahvoilla, jotka ovat paljon helpompia kuljettaa eikä pysty pitämään niin paljon, että ne saavat liian raskasta tai epäjärjestystä.

Pienemmät kuormat eivät ole vain helpompi kuljettaa, ne on helpompi laittaa pois. Tämä auttaa vähentämään kiusausta vain tarttua koriin makuuhuoneessa ja saada sen myöhemmin. Tai ei koskaan. (Olemme kaikki vedä päivittäiset sukat ja alusvaatteet korista, kunnes se on tyhjä, eikö?)

2 -

Taivutus ja kiertyminen

Pesu on lähes mahdotonta ilman taivutusta ja kiertymistä. Avain on löytää tapoja minimoida se, jotta et tappata selkääsi.

Joskus, voi tuntua helpompaa vain kaivaa kuorma ulos haitta eikä lajittelua. Useiden kuormitusten aikana tämä merkitsee paljon enemmän taivutusta ja kaivamista kuin jos vain lajitit kaiken alussa. (Plus, sinun ei pidä unohtaa, että yksi musta paita alhaalla, kun heittää tummia.)

Seuraavaksi katso, miten pesutupa on asetettu. Missä pidät pesuainetta, tahranpoistoaineita, huuhteluaineita jne.? Jos sinun on taivutettava, kierrettävä tai venytettävä saada heidät, etsi ratkaisu. Ehkä hyllylle, pöydälle tai TV-alustalle voisi mennä pesukoneen vieressä, sen sijaan, että laitettaisiin raskasastiat ja usein käytettävät tavarat sopivaan korkeuteen.

Nestemäisten pesuaineiden ja kankaiden pehmennysaineiden osalta etsi pakkauksia, joissa on nokka, joten sinun ei tarvitse nostaa ja kaataa.

Sitten siirretään vaatteita pesukoneesta kuivaajaan: Taivuta, vedä märkiä vaatteita ulos, kierrä, heittää kuivaimeen, eikö? Kokeile erilaisia ​​tapoja tehdä tämä, kuten pudottamalla vaatteita kuivaajan oveen ja työntämällä ne kaikki sisään kerralla - mitä voit tehdä suorasta sisään kiertymisen sijaan. Tai laita märät vaatteet kuivain päälle tai koriin.

Jos sinulla on etupainoinen aluslevy, olisiko tuoli avuksi?

Kun on aika vaihtaa pesukone ja kuivausrumpu, harkitse eri malleiden korkeutta ja kokoonpanoa. Oliko vähemmän taivutus kuin toinen? Pitäisikö saada jalustat, jotka tekevät niistä pitemmät? Tietenkin meillä kaikilla on budjettirajoitukset, mutta varmista, että saat parhaan mahdollisen varaesi, jotta voit käyttää sitä useammin.

3 -

Pysyvät ja tavoittavat

Taittaminen ja roikkuu pesu on fyysisesti vaativaa. Yritä sekoittaa roikkuvat ja taitettavat vaatteet kuhunkin kuormaan (mikä on yksi syy ennalta lajitteluun), joten et toista samaa liikettä liian monta kertaa.

Kun purkat, aseta asioita taitettuina yhteen pienistä korteista tai pussista ja saat roikkuvat tavarat huolehtimaan ensin. Sitten voit ottaa korit sohvalle tai sängylle ja taittaa ne istuen alas. Sitten voit laittaa ne suoraan takaisin koriin, ja ne ovat valmiita laittaa pois.

Pienet korit ovat myös tässä vaiheessa käyttökelpoisia - myös pienet lapset voivat kuljettaa niitä, mikä tarkoittaa vähemmän vetoamista puolestasi!

Jos roikkuvat vaatteet vievät paljon energiaa, vain taita, mitä todella tarvitsee huolehtia välittömästi. Sukat, alusvaatteet ja pyjamat voivat odottaa, kunnes sinulla on energiaa - kuka huolehtii, jos he ovat vähän ryppyisiä? (Ja jos joku valittaa, he voivat auttaa enemmän ensi kerralla!)

4 -

Saada kiinni

Varsinkin kuristimien aikana on helppo päästä todella pesussa. Kun on aika pelata kiinni, pieni organisaatio on välttämätöntä.

Ajattele prioriteetteja, ei vain valoja, tummia ja värejä. Onko henkilö, joka tarvitsee epätoivoisesti työtä tai koululaitetta? Tee kuorma, joka on kaikkea tai enimmäkseen niitä varten. Onko kaikki poissa housuista? Pese pari paria kaikille. Näin tiedät tärkeimmät asiat hoidetaan ennen kuin et voi enää tehdä.

Älä myöskään yritä tehdä useita kerroksia arkkia ja pyyhkeitä peräkkäin, koska ne käyttävät paljon taitettavaa energiaa. Vaihda ne yhdellä tai kahdella kuormalla roikkuu vaatteita.

Suurin asia - ja vaikeinta - ei ole aloittaa kuormaa, jota et voi tehdä. Emme voi aina ennustaa, milloin energianne loppuu tai meidän kipumme kärjessä, mutta kiinnittämällä tarkkaan huomiota siihen, miten tunnet, voit saada käsityksen siitä, onko sinulla muuttumassa uuden kuorman yli. Jos ei, sen sijaan että vaarattaisit sen istuvan siellä märällä ja kehittämällä funkia, älä vain käynnistä uutta kuormaa. Ja jos lopetat pyyhkeet tai alusvaatteet, niin kauan kuin se kuivuu, kuka huolehtii jos se istuu kuivurissa jonkin aikaa?

5 -

Päästä eroon tästä funkista

Riippumatta siitä, kuinka varovainen oletkin, joskus et vain pysty saamaan viimeistä kuormaa pesukoneesta, ja tulet lopulta kärsimään tyrmästä, höyrytystä sotkusta - varsinkin jos aivot sumu tekee unohdat, että aloitit pesun ensiksi.

Paras ystäväsi siinä vaiheessa? Etikka. Kaada sisään ja pese se uudelleen - kun tiedät, että voit kuivata sen tai jos joku auttaa - ja sen pitäisi tuoda tuoksu pois. Jos aluslevyllä säilyy hauraus, jätä se kuivumaan tai juoksemaan vain etikalla ja vedellä.

Etikka on myös erinomainen pyyhkeille, jotka istuvat pitkään ennen kuin ne pestään.

Tee se mukavaksi itsellesi ja jätä pullo etikkaa pesutupa.

6 -

Pace Yourself

Kuten kaikkea, on tärkeää, että olemme vauhdissa itse pesulaitteiden suhteen. Jotkut tahdistus on rakennettu, koska se kestää koneet tekemään työtä.

Tuona aikana ota se helposti. Menkää ja levätä tai tee jotain henkistä fyysisen sijaan.

Varmistaaksesi, että et ylitä sitä pesupäivällä, pidä tarkkaavaisuutesi siitä, miten tunnet ja tiedät kuinka monta kuormaa pystyt käsittelemään päivässä.

Word From

Nämä olosuhteet vaikeuttavat kaikkea. Loppujen lopuksi voit tehdä vain niin paljon kuin kehosi sallii. Oppiminen hyväksyy sen, että sen sijaan, että korostat sitä, mitä et voi tehdä, on kaikkein hyödyllisin asia, riippumatta siitä, mitä tehtäviä olet.