Kilpirauhasen toiminta on ehto, jossa kilpirauhasesi ei tuota tarpeeksi hormonia. Jos sinulla on kilpirauhasen sairaus, saatat kokea monia oireita, jotka jäljittelevät masennusta. Vaikka on tärkeää huomauttaa, että masennus ja kilpirauhasen vajaatoiminta ovat selvästi erillisiä oloja, on yleistä, että ihmiset voivat erehdyttää joitain hypoteosideja lievittäviä oireita masennukseen.
Osa masennuksen jäljittelevistä oireista ovat:
- Väsymys
- muistamattomuus
- Painonnousu
- Sumuinen aivot
- hitaus
- ärtyvyys
- Lihas heikkous
"Näytät hyvältä"
Jos sinulla on kilpirauhasen sairaus, se voi tuntua ikään kuin kehosi on kääntynyt sinua vastaan. Teidän käyttäytymisesi ruokavalion ja liikunnan suhteen eivät tuota tuloksia, joihin heillä oli tapana, sinusta tuntuu haastavan muistaa tehtäviä, on vaikeaa saavuttaa laadukas unta ja tuntuu ikään kuin ui ylävirtaan pelkästään päivällä. Kun kohtaat nämä fyysiset haasteet ja ihmiset ympärilläsi kyseenalaistavat käyttäytymistasi tai tarjoavat palautetta, joka viittaa siihen, että näytät "hienolta", se voi jättää sinut turhautuneeksi, yksinään ja väärinymmärrykseksi.
Jen Wittman, CHHP, Certified Holistic Health Expert, Author ja kilpirauhasen valmentaja, jakaa, että masennuksen oireet ovat yleisiä kilpirauhasten kanssa. Hän sanoo, että "... joskus se on niiden todellinen kilpirauhasen tilaan liittyvä oire, joskus se johtuu perinteisestä lääketieteellisestä hoitojärjestelmästä saatujen hoitojen puutteesta ja joskus tietojen ylikuormituksesta".
Painon nousu ja kehon muutokset
Kilpirauhasto säätelee monia kehon toimintoja, mukaan lukien aineenvaihdunta. Kun olet kilpirauhasten kanssa, se voi tuntea, että riippumatta siitä, mitä teet laihtua, kehosi ei toimi yhteistyössä. Painonnousu on usein raportoitu yhdeksi haastavimmista näkökohdista kilpirauhasen sairauden kanssa, mikä aiheuttaa hämmennystä ja surua, kun joku tuntee kehonmuotonsa muuttuvan merkittävästi riippumatta heidän ruokavalioon ja liikuntaan liittyvistä ponnisteluistaan.
Vaikka kokemus poikkeaa tapauskohtaisesti, ei ole harvinaista, että kilpirauhasen sairaus saisi huomattavan määrän painoa lyhyessä ajassa.
Nämä nopeat muutokset kehon muotoon ja painoon voivat jättää sinut tuntemattomaksi ja kykenemättömäksi hallitsemaan sitä, mitä tapahtuu. Se voi olla haaste selittää tämä myös muille, varsinkin jos he eivät ymmärrä kilpirauhasen toimintaa tai mitä se tarkoittaa kilpirauhasten kanssa. Jotta ei voitu arvioida väärin kuin huolimaton tai puuttuu kuria, ihmiset, joilla on huomattava painonnousu, voivat kaksinkertaistaa ponnisteluja laihtua. Epärealistiset tavoitteet ja tiukat muutokset ruokavalioon ja harjoitteluun saattavat johtaa suurempaan turhautumiseen ja epäonnistumiseen sekä tällaisen äärimmäisen käyttäytymisen mahdollisiin fyysisiin komplikaatioihin.
Väsymys ja lihasheikkous
Riittävän laadun nukkuminen voi olla haaste, kun sinulla on kilpirauhasen sairaus, mikä aiheuttaa ärtyneisyyttä ja mielialan vaihtelut. Jos sinulla on kilpirauhasen liikatoimintaa, saatat huomata, että taistelette syksyllä tai nukahtamisessa. Unettomuus on tavallinen hypertyreoosi-oire.
Jos sinulla on kilpirauhasen vajaatoiminta, haasteesi voi olla se, että tunnet tarvetta liialliseen lepoon tai lepoon, jotta voisit tehdä sen läpi päivän.
Väsymys, lihaskipu ja heikkous ovat kilpirauhasen vajaatoiminnan oireita.
Kun puhutaan väsymyksestä, kivusta ja lihasten heikkoudesta, puhumme merkittävistä fyysisistä oireista, joita ympärillä olevat ihmiset eivät näe. Haaste, että emme kykene tekemään sellaisia asioita kuin olimme, tai työskentelemme vauhtiin, jota haluamme, voi olla henkisesti ylivoimaisia aspekteja kilpirauhasten kanssa. Olet todennäköisesti yrittänyt tehdä sitä päivällä, kun tuntee, että käytät höyryjä ja että saatat tuntea painetta todistaa muille, että et ole vain "motivoimaton" tai "laiska". Mitä muut voivat tehdä päivässä, voi tuntua lähes mahdottomalta kilpirauhasen kanssa kärsivälle henkilölle, joka kokee kärsivällisyyttä ja kipua päästä varpaisiin.
Mitä muut ajattelevat
Kun sinulla on kilpirauhasen sairaus, sinulla on todennäköisesti erilaisia oireita, jotka saavat sinut tuntemaan hämmentyneitä, surkeita ja turhautuneita. Mieli ja kehosi voivat tuntua ikään kuin eivät tee yhteistyötä teidän kanssanne, kokeet, joita koet koko kehosi, voivat jättää sinut tuntemattomaksi osallistumatta elämään haluamallasi tavalla ja todennäköisesti yrittää työskennellä lääkärisi kanssa löytää hoitojärjestelmä, joka toimii sinulle. Se on matka, jota voi olla vaikea liikkua.
Yrittää selittää kokemuksesi muille voi olla vieläkin suurempi haaste. Perheenjäsenet, ystävät ja työtoverit eivät välttämättä ymmärrä, mitä kilpirauhasesta tapahtuu , älä koskaan miele, millaista on elää kilpirauhasten kanssa päivittäin. Jotta ei pidetä laiskaa, huonoa tai väsyneenä, voit työntää itsesi rajojen yli, mikä lisää vielä enemmän kipua, lihasheikkoutta ja väsymystä. Todistaminen itsesi muille ei ole välttämätöntä ja voi tuhota ruumiin ja mielen. Kun emme ymmärretä, tuntuu usein satuttaa ja yksin kokemuksemme. Itsehoito ei koske pelkästään fyysistä ruumista vaan myös ajatuksiasi ja tunneperäisiä kokemuksiasi.
Mitä voit tehdä aloittaaksesi tunteen paremmaksi
Kun hän kysyi, mitä itsehoitovinkkejä hän usein ehdottaa asiakkaille, jotka kamppailevat masennuksesta kilpirauhasen sairausmatkallaan, Wittmanilla oli useita suosituksia asioista, jotka voivat olla hyödyllisiä, kuten:
- Hengitystekniikka. Hengitä 5 pistettä, pidä 3 laskea ja virkkaa niin kauan kuin voit ja toistaa.
- Rauhallinen, rauhallinen mieli. Wittman suosittelee Dr. Kelly Broganin, holistisen psykiatrin, ilmaista videon sarjaa, jonka tarkoituksena on helpottaa masennuksen oireita ja rauhoittaa mielen.
- Progressiivinen lihasten rentoutuminen. Aloita kasvojenne lihakset ja työnnä jalkojesi suuntaan, tensoi jokaisen lihasryhmän 10 sekunniksi ja vapauta sitten.
- Hymy, nauraa ja pidä hauskaa. Cue hauska elokuva tai kutsu ystävä nauramaan ja vapauttamaan onnellisia hormoneja, päästäksemme pääsi ja takaisin hymysi.
- Kirjoita se. Tartu kynään ja mene töihin. Kuuntele ja kirjoita tunteitasi, mitä pelkäät tai mitä uskot vievät stressiäsi. Journal-ohjeita varten hän suosittelee sellaisia sivustoja, kuten Write To Be You, jos sinulla on vaikea tietää, mistä aloittaa.
- Paina stereojärjestelmän "paniikkia" -painiketta. Laita suosikki rentoutumisluettelosi tai laita yksi parhaista go-to-kappaleista, jotka tekevät haluat laulaa ja tanssia!
- Käytä aromaterapiaa. Rauhoittavat eteeriset öljyt, kuten laventeli tai kamomilla tai öljyt, jotka ovat mausteisia ja maanläheisiä, voivat rauhoittaa kehoamme. Hän ehdottaa laventeli-pisaroiden sekoittamista vedellä suihkuttaa nenäliinalle. Menkää, sulje silmäsi ja laita nenäliina silmiisi, kun rauhallisesti käytät hengitystekniikoita.
- Mene virtuaaliseen lomaun. Ohjattujen kuvamateriaalien käyttäminen voi olla hyödyllistä, kun kehomme kokee paljon emotionaalista energiaa. Sulje silmäsi ja ajattele paikkaa tai tilannetta, jossa tunnet täysin rauhassa ja rennossa.
Ohjeen ja tuen löytäminen
Tukiryhmät, sekä henkilökohtaisesti että verkossa, voivat olla hieno tapa löytää mukavuutta, tukea ja rohkaisua ylivoimaisen ja haastavan ajan kuluessa. Tietojen ja kokemusten jakaminen kilpirauhasten kanssa elävien kanssa voi olla erityisen hyödyllistä, kun uutta tutkimusta tehdään ja hoidon menetelmiä havaitaan. Löydät elinvoimaisia tukipalveluja verkossa Facebookin ja muiden sosiaalisen median alustoilla ja verkkosivustoilla.
Voit halutessasi hakea ammatillista neuvontaa hoidettaessa terveyshäiriöiden aiheuttamia tunne-elämän haasteita. Kun liikutat lääketieteellistä matkaa, saatat olla hyödyllistä käsitellä kokemuksia neutraalilla puolueella, joka auttaa sinua pysymään läsnä ja keskittyä elämään hyvin näiden haasteiden keskellä. Jotkut terapeutit erikoistuvat lääketieteellisiin ja terveyteen liittyviin huolenaiheisiin, auttavat asiakkaita löytämään rauhaa ja mukavuutta samalla kun he elävät sairauksia, kuten kilpirauhasen sairautta.
Muista olla kärsivällinen itsellesi, ystävillesi ja perheenjäsenillesi. Saattaa olla aikoja, jolloin tuntuu, ettei kukaan ympärilläsi ymmärrä, mitä olet kokenut, emotionaalisesti tai fyysisesti, ja voit olla oikeassa. Kuten muillakin olosuhteilla, sekä kilpirauhasen sairaus että masennus ovat olosuhteita, joita usein väärin ymmärtää niitä, jotka eivät kokene itseään. Saattaa olla hyödyllistä jakaa tietoja kilpirauhasen sairaudesta sekä tunnepitoisesta elämästäsi sairauden kanssa tukijärjestelmän avulla.
Wittmanin mukaan ehdotuksia siitä, kuinka rakkaimmat voivat auttaa, "Yksi tärkeistä asioista, joita voit tehdä, on kuunnella. Kuulkaa heidän kokemuksensa ja kysy heiltä, jos heillä on nimenomaan haluamasi tapa tukea heitä."
> Lähde:
> Wittman, J. (2017). Thyroidlovingcare.com