Haluatko hallita verenpainetta ilman pillereitä? Katso mitä toimii / mitä ei
Vaihtoehtoiset hoitomuodot saavat yhä enemmän huomiota kaikkien sydänsairauksien hoitoon krooniseen munuaissairauteen (CKD) ja nyt korkeaan verenpaineeseen (tai hypertensioon). Ylläpitävä periaate on kuitenkin aina pidettävä mielessä, että vaikka se voi olla "viileä ja muodikas" hoitamaan sairauksiasi vaihtoehtoisilla hoidoilla, ei kaikkia tällaisia hoitoja tueta kovalla tieteenalalla.
Jotkut toimenpiteet toimivat, jotkut eivät. Ja kyllä, niillä voi olla haitallisia sivuvaikutuksia. Paras ja kirkkain meistä ovat laskeneet uskomatonta uhria mumbo-jumbo vaihtoehtoisia hoitomuotoja eri sairauksia; Steve Jobsin haiman haimasyöpä on asia. Pitkä tarina lyhyt, lähestyy jokaista hoitoa (myös perinteinen lääketiede) tasapäinen, tieteellinen skeptikko.
Hypertensio (korkea verenpaine) on erittäin yleinen sairaus. Hieman alle puolet, tai 40% kaikista aikuisista yli 25-vuotiaista, on korkea verenpaine (useimmat heistä asuvat kehittyneessä maailmassa). Tämä luku on noin 30 prosenttia yli 18-vuotiaille aikuisille. Noin 7,5 miljoonaa ihmistä kuolee joka vuosi ympäri maailmaa korkean verenpaineen seurauksista. Luulen, että huomaat, että korjaamaton korkea verenpaine on iso juttu, etkä halua sivuuttaa sitä!
Tavanomaiset allopaattiset lääkkeet ja elämäntapamuutokset ovat edelleen verenpainetaudin selkäranka.
Entä vaihtoehtoiset hoidot? No, vuonna 2013, American Heart Association julkaisi virallisen lausuman, joka käsitteli tätä kysymystä, joka julkaistiin Hypertension- lehdessä . Lausunto on noin 59 sivua, mutta yritän tiivistää tämän lausunnon johtopäätöksen, jossa käsitellään lähestymistapojen tehokkuutta, kuten akupunktio , jooga, meditaatio jne., Korkean verenpaineen hoitoon.
Huomaa, että nämä johtopäätökset koskevat vain korkean verenpaineen hoitoa eikä muita terveyteen tai psykologisiin hyötyihin, jotka saattavat johtua näiden toimintojen suorittamisesta .
Mikä toimii
Liikunta
Tämä saattaa kuulostaa liian ilmeiseltä, mutta AHA tosiasiassa tarkasteli tietoja tutkimuksista, jotka vertailivat erilaisten harjoitusten tyyppejä, kestoa, intensiteettiä jne., Yrittääkseen vastata yksinkertaiseen kysymykseen. Onko kaikenlaista liikuntaa yhtä suuri verenpaineen laskiessa?
Useimmat harjoitustyöt: aerobinen, painokoulutus ja isometriset kädensijaharjoitukset auttoivat potilaita alentamaan verenpainetta. Ihmisen isometriset kädensijaharjoitukset käyttävät ihmisiä, jotka näyttävät eniten verenpaineen alenemisesta (noin 10 prosenttia). Tämä oli suurempi kuin lievästä aerobisesta liikunnasta, kuten kävelystä. Tutkijat kuitenkin arvelivat, että tämä voi liittyä aiheen aiheuttamaan voimakkuuteen tai lyhyempään kävelyyn. Jotkut vanhemmista tutkimuksista ovat osoittaneet, että intensiivinen kävely yli 35 minuutin ajan tekee säännöllisesti saman kardiovaskulaarisen edun. Vertaamalla erilaisia vaihtoehtoisia lähestymistapoja, liikunta on joitakin vahvimpia todisteita siellä alentaa korkea verenpaine.
Meditaatio
American Health Association katsoi todellisuudessa erilaisia meditaatiotekniikoita, jotka ulottuvat keskittyneestä huomiosta Transsendenttiseen meditaatioon (TM) ja mietiskeleviin muotoihin kuten Zen- ja mindfulness-tekniikoihin.
Näistä TM: llä todettiin olevan vähäinen vaikutus verenpainetta alentavaan vaikutukseen, mutta onko se parempi kuin muilla tekniikoilla, on vaikea sanoa, koska pään pään kokeita ei ole tapahtunut.
TM kehitettiin Intiassa 1950-luvulla Maharishi Mahesh Yogi. Se on saanut kuuluisia kuuluisuuksia, Beatlesista Madonniin, vannovat sen. Tekniikka käyttää mantraa (ääniä tai lauluja) keskittyä meditoimaan samalla kun istuu noin 15 minuuttia silmät kiinni. Se sai jotain mainetta / vapaata julkisuutta vuonna 1977, jolloin Yhdysvaltojen tuomioistuin päätti, että TM-ohjelmaa opetetaan New Jerseyn kouluissa "ylivoimaisesti luonteeltaan uskonnollisiksi".
Ohjelma päätyi romutettavaksi, mutta tapaus auttoi myös TM: n kiinnittämään entistä enemmän huomiota Yhdysvalloissa. Tätä seurasi paradoksaalisesti TM: n toipuminen, kun instituutin Maharishi-yliopisto Fairfieldissa, Iowassa, sai 20 miljoonan dollarin rahoituksen NIH: n (National Institute of Health) rahoituksesta TM: n vaikutusten tutkimiseen ihmis terveys!
Hengityslaitteet
Tietyt markkinoilla olevat kaupalliset laitteet auttavat ihmisiä keräämään tietoja hengitysnopeudestaan ja syvyydestään, välittämään tiedot takaisin heille ja soittamaan rauhoittavaa musiikkia kuulokkeilla auttamaan heitä rentoutumaan. Yksi tällainen tutkijoiden lainaama laite oli Resperate. Minulla on tapana ajatella tällaisia laitteita kuin pohjimmiltaan "assisted-biofeedback" -terapia. Tällaisilla laitteilla voisi olla merkitys hypertension hoitamisessa.
Mitä ei toimi
- Jooga. Yllättäen, joogan ja muiden meditaatio / rentoutumistekniikoiden (ei TM: n) harjoittaminen ei johtanut parempaan verenpaineen säätelyyn (on kuitenkin myös tunnettua, että joogan "annos" tai voimakkuus on vaikea mitata mille tahansa terveystutkimukselle) .
- Akupunktio. Muinainen kiinalainen tekniikka ei alentanut verenpainetta osoittavissa aiheissa, kuten American Heart Associationin lausunnossa.
Varoitukset
Näistä johtopäätöksistä on kolme tärkeää asiaa, joita en voi liioitella:
- Kaikki edellä mainitut tekniikat tuottivat pieniä vaatimattomia verenpaineen alenemia; joskus jopa 2 mm (verrattuna useisiin lääkkeisiin verrattuna 10-15 mm).
- Päätelmät koskevat vain näiden verenpaineiden vaikutuksia eikä mitään muuta. Jos teet joogaa, koska se auttaa sinua rentoutumaan, sinun pitäisi silti mennä eteenpäin ja tehdä se!
- Niin paljon kuin haluan, nämä vaihtoehtoiset hoitomenetelmät eivät korvaa perinteisiä verenpaineen säätelyn lähestymistapoja (vähäsuolainen ruokavalio, lääkkeet ). Paras tapa tarkastella niitä on strategioita, jotka täydentävät sitä, mitä lääkäri on jo määrittänyt sinulle korkeasta verenpaineesta. Tämä voisi todella auttaa, jos sinulla on lievä hypertensio, jossa vaihtoehtoiset hoitomenetelmät saattavat auttaa sinua pääsemään pois verenpaineesi lääkkeistä, mutta epäilen suuresti, kuka tahansa, jolla on vaikea hypertensio, pääsee Norvascista vain siksi, että he alkoivat tehdä transsendenttista meditaatiota.
Bottom Line
Jos satut rakastamaan jotain edellä mainituista vaihtoehtoisista lähestymistavoista tai tekevät sen osana terveellistä elämäntapaa, voit jatkaa sitä. Muista, että ne täydentävät ja eivät välttämättä korvaa perinteisiä lähestymistapoja ja lääkkeitä, joita lääkäri ehdottaa. Saatat nähdä vain vähäisen verenpainetta alentavan, mutta tiedät mitä ... se ei todennäköisesti loukkaa kumpaakaan!