Psykologit ovat tutkineet erilaisia selviytymistyylejä syöpäpotilailla. He ovat havainneet, että jotkut selviytyvät tyylejä voivat todella auttaa sinua pääsemään läpi trauma syöpään ja sen vaikutus siihen, kuinka hyvin kehosi, tunteet ja suhteet toimivat. Seuraavassa on, miten jotkut tyylejä voivat vaikuttaa syöpätapahtumiisi.
- Välttäminen ja kieltäminen: Vaikka tämä voi olla keino välttää uhka, jonka syöpä aiheuttaa sinulle, pitkällä tähtäimellä emotionaalinen ahdistuneisuus voi olla huonompi kuin jos hyväksyt tilanteen ja ilmaiset tunteitasi tilanteesta. Tutkijat havaitsivat, että potilaat, jotka olivat paremmin estettävissä kuin hyväksymisessä, joutuivat vaikeammin sopeutumaan syövän ja hoidon vaikutuksiin ja heillä oli korkeampia ahdistusta ja masennusta. Heillä oli myös enemmän fyysisiä ongelmia heidän syöpäänsä.
- Taistelevat henkeä ja optimismia: Jos sinulla on vastakkainasettelu, voit nopeasti hyväksyä syöpädiagnoosi, olla ahdistuneita, käytä huumoria selviytymistyökaluna ja lahjoittaa oman positiivisen spin-yhdistelmän koko syöpään kokea. Potilaat, joilla on tämä selviytymistyyli, menivät ohi diagnoosin aiheuttaman shokin nopeasti, odotettiin ja saivat tukea ympäröiviltä, ja heillä oli alhaisemmat stressitasot kuin passiiviset tai pessimistiset potilaat.
- Ongelmien ratkaiseminen: Ehkä yleensä lähestyt haastetta yrittämällä ratkaista ongelman. Saatat tuntea, että voit osallistua omaan hoitoprosessiin, eikä olla passiivinen potilas. Tämä voi antaa sinulle tunteen sitoutumista ja valvontaa ja johtaa suhteellisen nopeasti hyväksymään diagnoosi. Sinulla voi olla vähemmän henkistä hätää kuin joku, joka kieltäytyy ja sopeutuu nopeasti hoito-ohjelmaan, jolla on suhteellisen alhainen stressi ja masennus.
Sinun tunteet ovat voimassa ja voit selviytyä
Pelko, ahdistuneisuus ja masennus ovat yleisiä tunteita, jotka liittyvät rintasyöpädiagnoosiin, mutta nämä tunteet eivät kuitenkaan kaikki onnistu. Elämänkokemuksesi tähän asti voi tai ei ehkä ole valmistautunut käsittelemään suurta terveyshaastetta kuten syöpää.
Saatat sanoa: "Miksi minä?" tai voit syyttää itseäsi, ettet tehä enemmän ennaltaehkäisyä. Ehkä olet huolissasi hoidon kustannuksista, sairauden vaikutuksista rakkaisiisi ja siitä, pystytkö säilyttämään tehtävänne.
Riippumatta siitä, minkälaisia tunteita sinulla on aluksi, älä painosteta "olemaan vahva" tai ryhtymään välittömiin toimiin. Älä asu jonkun toisen ajatukseen oikeasta potilasta - tämä on aika olla todellinen sinä! Tunnista tunteet itsellesi aitoon osaan ja anna itsellesi aikaa käsitellä näitä tunteita. Pidä lehteä, luo taideteos, laita musiikkia tai lyöntipussi kuntosalilla - ilmaise tunteitasi , käsittele niitä ja siirry eteenpäin.
Ota Break from Cancerville
Riippumatta siitä, kuinka paljon haluat ehkä miettiä jotain muuta, rintasyöpään liittyviä uutisia on vaikea välttää: uusimmat tilastot, uudet hoidot, otsikot viimeisimmistä kuuluisista, jotka diagnosoitiin, muistutukset ovat kaikki ympärilläsi. Kehosi alkaa vastata hoitoon, kun koet hiustenlähtöä, painon muutoksia, kirurgisia arpia, unihäiriöitä , jatkuvaa väsymystä ja heikkenevää libidoa. Joskus saatat tuntua enemmän kuin kävelytieteellinen kokeilu kuin henkilö.
Anna mielesi ja tunteet räjähdysrauhasta.
Sammuta televisio ja lue hyvä kirja. Ajoittakaa aikaa rentoutua ja tehdä jotain nautittavaa. Tee lievä liikunta - edes kävellä voi nostaa mielialaasi ja auttaa unettomuutta. Käy kauniissa puutarhassa tai kasvihuoneessa ja juo väreissä ja tuoksuissa. Työ viljelemällä läheisyyttä kumppanin kanssa. Kokeile meditaatiota, opastettuja kuvia , joogaa tai Tai Chi-kaikkia, jotka auttavat sinua keskittymään paranemiseen ja alentamaan stressitasoja.
Take-Home -viesti
Jos voit tunnistaa selviytymistyyliasi, voit ehkä hyväksyä diagnoosi ja hoitosi, hallita pelkosi, saada tosiseikat terveydellisistä ongelmista ja saada sileämpää tietä syöpämatkalle.
> Lähteet:
> Ahdistuneisuushäiriö (PDQ®). National Cancer Institute. Viimeksi muokattu: 22.04.2009.
> Syöpä, ahdistus ja pelko. American Cancer Society. Viimeisin päivitys: 26/08/2008
> Normaali säätö ja häiriö (PDQ®). National Cancer Institute. Viimeksi muokattu: 14.7.2009.
> Syöpä psykososiaaliset vaikutukset; Psykososiaaliset tekijät, jotka vaikuttavat syövän vaikutukseen. Sivut 276 - 278. Psykologian käsikirja. Irving B. Weiner (päätoimittaja). John Wiley, 2003.