Voit tehdä muutoksia vähentämään iskuhäiriöiden riskiä
Tiesitkö, olisitko alttiina aivohalvaukselle? Vaikka ei ole absoluuttista tapaa tietää, että sinulla on tai ei ole koskaan aivohalvausta elämässäsi, on merkkejä siitä, että sinulla on suuri aivohalvausvaara. Hyvä uutinen on, että voit tehdä jotain jokaisesta näistä merkkeistä, jotta voit merkittävästi pienentää aivohalvausriskiäsi.
1. Verenpaine on ohi
Jos sinulla on jatkuvasti korkea verenpaine tai jos yrität välttää todella selvittää, mitä verenpaineesi on - tämä on huono uutinen.
Hyvä uutinen on, että korkeaa verenpainetta voidaan hallita lääkkeillä, ruokavalioilla ja elämäntapamuutoksilla, kuten stressin alentamisella ja tupakoimattomuudella. Varmista, että näet lääkärisi selvittää, mikä on verenpaineesi ja tee lääkärisi valvonnassa muutoksia.
2. Verensokerisi on korkea tai et tiedä mitä se on
Epätasainen verensokeri, kroonisesti kohonnut verensokeri tai hallitsematon diabetes voivat vahingoittaa verisuonia, mikä lisää aivohalvauksen riskiä. Varmista, että lääkäri on säännöllinen, jotta voit saada sopivan diabeetikoiden seulontaa ja asianmukaista hoitoa ruokavalion tai lääkityksen avulla tarpeen mukaan.
3. Smoke
Tupakointi on vaikea tapa rikkoa. Se on yksi merkittävimmistä merkkeistä, että sinulla on vaara ottaa aivohalvaus. Hyvä uutinen on se, että tupakoinnin haitallisen aivohalvauksen vaikutuksesta huolimatta nämä vaikutukset ovat hämmästyttäviä käänteisiä ajan kuluessa tupakoinnin lopettamisen jälkeen.
4. Et saa tarpeeksi liikuntaa
Harjoitusta on helppo sivuuttaa.
Se voi tuntua hämmentyneeltä. On vaikeaa aloittaa liikuntaa, jos sinulla on särkyjä ja kipuja. Mutta riippumatta siitä, mikä on terveydentilasi - onko sinulla terveellisiä vai onko sinulla jo ollut vakava aivohalvaus - on turvallisia ja helppoja harjoitteluja, jotka pysyvät sopivina samalla, kun pienennät aivohalvausriskiä.
5. Sinulla on korkea kolesteroli
Vaikka American Heart Association suosituksia ruokavalion kolesteroli on muuttunut viime vuosina, sinun on edelleen säilytettävä suositellut tasot.
Optimaaliset pitoisuudet ovat alle 150 mg / dl triglyseridien osalta alle 100 mg / dL LDL: n osalta, yli 50 mg / dl HDL: n osalta ja alle 200 mg / dl koko kolesterolille. Nämä suositukset tunnustavat, että ruokavalion kolesteroli ei aiheuta korkeaa veren kolesterolia, vaan ruokavalion rasva ja geneettiset tekijät aiheuttavat korkeaa kolesterolia. Se on hieno ero, joka todella merkitsee paljon ruokavaliota ja tarvitsetko hoitoa .
6. Juot liikaa alkoholia
Vaikka yksi juoma päivässä naisille ja kaksi juomaa päivässä miesten katsotaan olevan hyväksyttävää, juominen enemmän voi nostaa verenpainetta ja triglyseridejä. Tämä edistää valtimoiden kovettumista (ateroskleroosia) ja lisää aivohalvauksen riskiä.
7. Olet lihava
Jos olet liikalihavainen, sinulla on suurempi mahdollisuus aivohalvauksen riskitekijöille, kuten korkea kolesteroli, korkea verenpaine ja diabetes. Vaiheet, jotka voitte menettää liiallisen painon vuoksi vähentävät riskiäsi, joten on järkevää aloittaa terveellisen ruokavalion syöminen ja saada enemmän liikuntaa.
8. Älä käytä lääkkeitänne
Suurin osa aivohalvauksen riskitekijöistä voidaan hallita, mutta se edellyttää säännöllisesti lääkkeiden ottamista, täyttöohjeita ja rutiinitarkastuksia, jos joku annoksista on tarpeen säätää.
Huolehdi hyvästä terveydestäsi. Sinä ansaitset sen, vaikka se onkin hieman haasta.
9. Et saa lääketieteellistä huomiota sydämen taudista
Jos sinulla on hengenahdistusta, kun kävelet tai käytät itseäsi tai jos sinulla on rintakipu, sinulla on valtava riski aivohalvauksen tai sydänkohtauksen varalta. Älä viivytä lääkärinhoitoa, jos sinulla on kokemusta rintakipuista.
10. Ohita TIAs
Useimmat ihmiset eivät tunnista ohimenevää iskeemistä hyökkäystä (TIA). Ota vain muutamia minuutteja tutustuaksesi aivohalvaukseen ja TIA-oireisiin . Jos sinulla on jokin näistä oireista tai oireista, tarvitset välittömästi lääkärinhoitoa, koska TIA on äärimmäisin varoitusmerkki, että sinulla on aivohalvauksen vaara.
Word From
Nämä 10 merkkejä siitä, että sinulla on aivohalvauksen vaara, ovat vakavia ja niitä ei saa koskaan ottaa kevyesti. Varmista, että saat oikean aivohalvauksen ennaltaehkäisevän lääketieteellisen huomion itsellesi tai jonkun välitettäväksi.
> Lähteet:
> Riskitekijät. National Stroke Association. http://support.stroke.org/acute_site/risk-factors/.
> Kivun riski. Taudinvalvonta- ja ehkäisykeskukset. https://www.cdc.gov/stroke/risk_factors.htm.
> Kuka on vaarassa aivohalvaukselle? National Heart, Lung ja Blood Institute. https://www.nhlbi.nih.gov/health/health-topics/topics/stroke/atrisk.