Hepatiitti on tauti, joka tartuttaa maksasi ja heikentää sen toimintoja. Tämä on ongelmallista, koska kaikki, mitä kulutat kulkevat maksasi läpi, ainakin molekyylitasolla. Maksan tehtävänä on muuntaa asioita, joita syötte energiaan ja kemikaaleihin, joita kehosi on kyettävä toimimaan. Se myös detoxifies mitä tulee oman kehon.
Vähäisessä määrin maksassa annetaan myös ravintoaineita, joita kehosi tarvitsee solujen muodostamiseksi, ruumiin toimintojen ylläpitämiseksi ja energian tuottamiseksi.
On olemassa erilaisia hepatiittityyppejä, ja kukin voi vaikuttaa maksasi omalla tavallaan. Hepatiitti voi kokenut kuka tahansa, olipa se alipainoinen, normaalikokoinen tai ylipainoinen. Kuitenkin ylipaino lisää riskejä terveydellesi, jos sinulla on jo maksavairaus.
Ylipainoon liittyvät riskit
Useimmat ylipainoiset ihmiset ovat taipuvaisia kehittymään maksasairaus nimeltä " rasvahappojen ". Tämä tekee maksasta alttiimpi pitkäaikaisille terveysongelmille, etenkin jos sinulla on jo hepatiitti C. Lisäksi kun olet ylipainoinen, hepatiittihoito tulee riskialttiiksi ja tehokkaammaksi. Tämä voi johtaa siihen, että sinulla on korkea verenpaine tai sydänsairaus, diabetes ja jopa syöpä. Kaatamalla kaikki nämä ylimääräiset kiloa, voit välttää mahdolliset komplikaatiot, joita saattaa esiintyä hepatiittihoidossa.
Kahdeksan ruokavalion salaisuudet ovat seuraavat:
1. Syö tasapainotetut ja säännölliset ateriat
Syöminen säännöllisesti tarkoittaa, että sinun täytyy syödä vähintään kolme ateriaa päivässä - mieluiten kiinteä aikataulu. Yksi parhaista tavoista ylläpitää energiaasi on myös syöminen välipaloja tai pieniä aterioita kolmen tai neljän tunnin välein. Jos sinulla on hepatiitti C -hoito, voit ehkäistä pahoinvointia syömällä usein, mutta pienillä annoksilla.
Varmista, että olet tasapainossa ja että säännölliset ateriasi sisältävät neljä kardinaaliryhmää, jotka tarjoavat elimesi sopivalla ravitsemuksella.
2. Syö jyvät, leivät ja kokonainen
Leivät, viljat, tortillot, pasta ja karkeat ovat pinottu mineraaleilla ja B-vitamiinilla, jotka ovat välttämättömiä selviytymisen kannalta. Kokonainen vilja tarjoaa kuitua, joka tasapainottaa suolen liikkeitä; ja täysjyväleipäviipaleet levittävät kuitua, B6-vitamiinia, sinkkiä ja magnesiumia kaikkiin oikeisiin soluihin ja kudoksiin. On tärkeää saada näitä vitamiineja ja kivennäisaineita, joita nämä elintarvikkeet tarjoavat elimistölle parantamaan toimintoja. Ole kuitenkin varovainen siitä, mitä valitset, koska moniviljasta, halkeilemasta vehnästä, kivenjuurista, seitsemästä viljasta, 100 prosenttia vehnästä tai leseistä leimattuja elintarvikkeita ei yleensä ole kokojyväruokia.
3. Säilytä terveellistä kaloria
On tärkeätä tarkkailla kaloreitasi, koska ne pitävät aineenvaihduntaasi palavana. Liian monet kalorit muodostavat painonnousun laukaisijan. Siksi on tärkeätä seurata, kuinka paljon kulutat, varsinkin kun maksasairaus, kuten hepatiitti, on.
4. Syö vihannekset ja hedelmät
Vihannekset ja hedelmät ovat yksi tärkeimmistä ravintoaineista kuten kuidusta, kaliumista, C-vitamiinista, foolihaposta ja beetakaroteenista.
Jotkut niistä sisältävät myös antioksidantteja, jotka auttavat poistamaan solujen vaurioita. Myös useimmat vihannekset ja hedelmät ovat vähäisiä natriumissa ja kaloreissa.
5. Hanki runsaasti proteiinia
Proteiineilla on erittäin tärkeä rooli infektioiden torjunnassa sekä parantumalla vaurioituneita ja infektoituneita maksasoluja. Se myös auttaa palauttamaan ja ylläpitämään lihasmassaa. Proteiini voi myös parantaa ja korjata kehon kudoksia. Yksi proteiinin lähde on maitotuotteet, jotka myös tarjoavat kalsiumia ja D-vitamiinia hepatiittipotilaille; nämä ovat hyviä ruokavaliota varten.
6. Juo tarpeeksi nestettä
Riittävien nesteiden juominen on välttämätöntä kaikille, vaikka sinulla on hepatiitti.
Tutkijat suosittelevat 6-8 lasia päivässä. Keittoa, yrttiteetä, mehua, maitoa, kylmiä hedelmäkareja ja vanukasta pidetään myös nesteinä. Sinun on kuitenkin oltava valppaana muiden niiden ainesosien suhteen, jotka voivat järkyttää terveytesi.
7. Go Easy on suolaista, sokeria ja rasvaisia ruokia
Liian paljon ruokaa, jopa "terveellistä" ruokaa, voi olla haitallista. Vaikka öljyt ja rasvat (a) varastoivat energian kehossasi, (b) kuljettavat vitamiineja veressä ja (c) suojaavat kehon kudoksia, ne voivat myös saada sinulle enemmän painoa. Tämän lisäksi paljon suolapitoista ruokaa laittaa liikaa natriumia kehoon, ja sinun on pidettävä kaiken alhaisen, jos sinulla on hepatiitti. Sokerimaisten elintarvikkeiden tapauksessa liian paljon sokeria sisältävät tuotteet ovat usein rasvaisia ja voivat estää kehon kykyä sulattaa terveellisempää ruokaa.
8. Säilytä ja saavuttaa terve paino
Jos olet ylipainoinen tai alipainoinen, on olemassa suuri mahdollisuus, että hepatiitti etenee nopeammin. Jäljitän BMI: n tai kehon massan indeksiäsi on ihanteellinen tapa arvioida, mikä terveellinen paino on fysiikalle. Syöttämällä painosi ja korkeus alla olevaan BMI-laskimeen voit selvittää, mitä BMI todella on.
Ravitsemusterapeutteja voidaan lähestyä auttamaan sinua tekemään ruokavalio, jotta saavutat terveemmän painon ja BMI: n, jos joudut kummassakin tapauksessa.
Edut Coupling Diet kanssa liikunta
Hepatiittipotilaiden tulee huomata, että liikunta on yksi suurimmista keinoista ojan painoon. Harjoittelut auttavat myös ruokahalun parantamisessa, immuunijärjestelmän tehostamisessa, hyvinvoinnin parantamisessa ja hepatiitti C -ravinteiden heikkenemisen lievittämisessä. Voit aina soittaa lääkärisi luo sopiva harjoitteluohjelma ja ruokavalio aikataulu sinulle.
> Lähteet:
Fan JG, Cao HX. Ruokavalion ja ravitsemuksellisen hallinnan rooli alkoholittomassa rasva-maksasairaudessa. J Gastroenterol Hepatol. 2013 Dec; 28 Suppl 4: 81-7.
Iwasa M, Iwata K, Kaito M, Ikoma J, Yamamoto M, Takeo M, Kuroda M, Fujita N, Kobayashi Y, Adachi Y. Kalorien, rasvan, raudan ja proteiinin pitkäaikainen ravintorajoitus krooninen hepatiitti C -virus. Ravitsemus. 2004 Apr; 20 (4): 368-71.